Упражнения при простатите и лечебная гимнастика: видео и комплекс упражнений

Полезные двигательные действия

Запомните раз и навсегда: лучший способ лечения и профилактики заболевания простаты —движение. Гимнастика при хроническом простатите может состоять из самых разных упражнений, но все они направлены на то, чтобы «разогнать» кровь. Ходите пешком, а не ездите на машине. Движение — это жизнь и ваше здоровье!


Такое упражнение из зарядки при хроническом простатите делают и наоборот, лежа на животе. Без подготовки упражнение может показаться очень трудным, потому начните с минимального количества подходов.

Виды физических упражнений для лечения и профилактики простатита

Лечение воспалительной патологии простаты должно быть комплексным. Кроме медикаментозной терапии, физиопроцедур и лечебного питания рекомендуется делать специальные упражнения при простатите. Регулярные занятия помогут быстрее выздороветь, а также являются хорошим профилактическим средством от рецидивов болезни в будущем. Мы расскажем, как выполняется лечебная гимнастика при простатите, а видео в конце статьи поможет мужчине делать физические упражнения правильно.

  • 1 Польза физической нагрузки при простатите
  • 2 Виды упражнений и процедур для профилактики и лечения простатита
    • 2.1 Цигун
    • 2.2 Йога
    • 2.3 Комплекс Кегеля
    • 2.4 Лечебная физкультура

Гимнастика при простатите поможет улучшить кровоснабжение мужской железы. В результате отечность органа значительно уменьшится. Регулярные зарядки повышают мышечный тонус, что способствует притоку крови и ускорению метаболических процессов.

Секретные физические упражнения

В большинстве случаев, мужчины стараются не привлекать внимание окружающих на проблемах со здоровьем. Поэтому ниже предложены секретные физические упражнения при начальной стадии импотенции и развивающемся простатите, которые выглядят, как обычные тренировки.

  • Ходьба по лестнице вверх через 1-2 ступеньки позволит не только натренировать мышцы ног, сбросить лишний вес, но и заставит предстательную железу нормально работать.
  • «Велосипед». Выполняется на спине, лежа на твердой поверхности. Руки лучше поместить за голову, ноги приподнять, согнуть в коленях. Имитировать круговые движения, как при нажатии на педали.
  • «Березка». Опираемся на стенку лопатками, руки помещаем на поясницу, принимаем положение головой вниз. Ноги стараемся вытягивать и держать ровными. Повторять 5 раз дважды в сутки по 7-10 секунд.
  • Обязательно надо заниматься сексом при простатите, но только с постоянной партнершей — еще одно секретное упражнение, чтобы увеличить потенцию. Достижение оргазма сопровождается непроизвольными ритмическими сокращениями мышц в тазовой области, как при массаже простаты.


В большинстве случаев, мужчины стараются не привлекать внимание окружающих на проблемах со здоровьем. Поэтому ниже предложены секретные физические упражнения при начальной стадии импотенции и развивающемся простатите, которые выглядят, как обычные тренировки.

  • Ходьба по лестнице вверх через 1-2 ступеньки позволит не только натренировать мышцы ног, сбросить лишний вес, но и заставит предстательную железу нормально работать.
  • «Велосипед». Выполняется на спине, лежа на твердой поверхности. Руки лучше поместить за голову, ноги приподнять, согнуть в коленях. Имитировать круговые движения, как при нажатии на педали.
  • «Березка». Опираемся на стенку лопатками, руки помещаем на поясницу, принимаем положение головой вниз. Ноги стараемся вытягивать и держать ровными. Повторять 5 раз дважды в сутки по 7-10 секунд.
  • Обязательно надо заниматься сексом при простатите, но только с постоянной партнершей — еще одно секретное упражнение, чтобы увеличить потенцию. Достижение оргазма сопровождается непроизвольными ритмическими сокращениями мышц в тазовой области, как при массаже простаты.

Приседания

Ноги расставляют немного шире плеч, стопы параллельны друг другу. Руки располагают перед собой. На вдохе немного сгибают ноги, медленно приседая. Задерживаются в этом положении на несколько секунд. Находясь внизу, смещают центр тяжести на пятки. На каждую ногу делают 2-3 подхода по 10 -12 повторов.


Выполняют всем известный «мостик». Для этого, лежа на полу, нужно вытянуть руки вдоль туловища и согнуть ноги в коленях. Далее, уперев ступни в пол, делают вдох и прогибаются в пояснице, одновременно делая мула-бандху. Задерживаются в верхнем положении на 1-2 секунды. Выдыхая, опускаются вниз.

Чем полезны упражнения для простаты

Все занятия нужно проводить систематически и пропускать их нельзя

Упражнения для профилактики и терапии простатита следует выполнять каждому человеку, который находится в группе риска. Мужчины должны серьезно относиться к рекомендации врача начать заниматься спортом, так как от этого зависит успешность их выздоровления и достижение продолжительной ремиссии.

Наиболее полезными для пациентов считаются такие упражнения от простатита, как прыжки, приседания и бег. Не менее действенной является тренировка мышц пресса. Особой популярностью пользуются комплексы, разработанные Бубновским. Их действие направлено на мобилизацию сил организма человека.

Не нужно ждать от физических упражнений мгновенного эффекта. Он проявляется постепенно. Чтобы добиться оздоровительного действия от спорта, следует заниматься им регулярно.

Не все пациенты знают, когда лучше всего выполнять упражнения для терапии и профилактики простатита. Им непонятно, при каких формах такое лечение является допустимым и безопасным. Ответы на этот и другие интересующие вопросы они всегда могут услышать от своего лечащего врача. Многие специалисты придерживаются мнения, что лучше всего заниматься разными видами спорта на ранних стадиях болезни или же после того, как будет устранено обострение воспаления. Это оптимальный период для ведения вспомогательной терапии.

Гимнастика при простатите дополняет собой лечение медикаментами и физиотерапией. В этом случае повышается эффективность борьбы с воспалением предстательной железы в несколько раз. Если такие меры принимаются в самом начале развития заболевания, то упражнения в комплексе с другими вариантами лечения позволяют больному добиться полноценного выздоровления. Если же мужчина стал заниматься спортом на последних стадиях патологии, то тренировки помогут ему снизить выраженность болезненной симптоматики.

Упражнения для лечения хронического простатита очень полезны для мужчин. Но нужно помнить, что к такой терапии у многих из них имеются противопоказания. Именно по этой причине рекомендуется начинать заниматься спортом пациентам с таким диагнозом только после того, как будет получено разрешение от лечащего врача.


Гимнастика при простатите дополняет собой лечение медикаментами и физиотерапией. В этом случае повышается эффективность борьбы с воспалением предстательной железы в несколько раз. Если такие меры принимаются в самом начале развития заболевания, то упражнения в комплексе с другими вариантами лечения позволяют больному добиться полноценного выздоровления. Если же мужчина стал заниматься спортом на последних стадиях патологии, то тренировки помогут ему снизить выраженность болезненной симптоматики.

Польза ежедневных упражнений

Клиническая урология рекомендует выполнять лечебные упражнения от простатита и для профилактики аденомы простаты ежедневно (желательно – в первой половине дня).

Польза от таких занятий заключается в следующем терапевтическом эффекте:

  • уменьшение синдрома хронической тазовой боли;
  • нормализация мочеиспускания (укрепляются мышцы таза и промежности);
  • улучшение эректильных показателей (нормализация потенции, устранение явлений приапизма, восстановление нормальных показателей внутривлагалищного латентного времени эякуляции и т. д.);

  • устранение остаточных воспалительных явлений и профилактика повторных воспалений;
  • коррекция последствий гиподинамии (включая восстановление дыхательной и пищеварительной функции);
  • повышение общего иммунного статуса и иммунорезистентности организма (особенно при рецидивирующем бактериальном воспалении);
  • восстановление работоспособности и нормального уровня двигательной активности.

Польза упражнений при простатите и других заболеваниях мочеполовой системы заключается еще и в укреплении околопозвоночных мышц, повышении гибкости позвоночника и улучшение эластичности межпозвонковых дисков в нижних сегментах позвоночной трубки.

Функционирование органов малого таза у мужчин иннервируется (управляется) нижними отделами спинного мозга, расположенного в центральном позвоночном канале. Различные заболевания данного отдела позвоночника (остеохондроз, грыжи, протрузии, смещение межпозвонковых дисков) могут приводить к компрессии спинного мозга и сужению нижней части спинномозгового канала, приводя к нарушениям в работе мочевого пузыря, уретры, предстательной железы, семенных везикул и других органов малого таза. Регулярные упражнения, направленные на оздоровление позвоночника, существенно снижают риск подобных патологий и обеспечивают профилактику сексуальных и уродинамических расстройств.

Важно! Чтобы добиться клинически значимого эффекта от лечебной гимнастики при простатите, необходимо выполнять упражнения ежедневно. Это не занимает много времени, но позволяет значительно уменьшить вероятность воспалительных заболеваний простаты и сохранить высокую половую активность даже после достижения возраста, считающегося фактором повышенного риска по развитию простатита (после 45 лет).

Польза упражнений при простатите и других заболеваниях мочеполовой системы заключается еще и в укреплении околопозвоночных мышц, повышении гибкости позвоночника и улучшение эластичности межпозвонковых дисков в нижних сегментах позвоночной трубки.

Эффективные физические упражнения при простатите

Не всегда простатит у мужчин вызван различными инфекционными агентами, чаще это заболевание возникает по причине застойных процессов. Такая проблема характерна для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни или практикующих техники продления секса.

  • Почему упражнения помогают
  • Показания и противопоказания к упражнениям
  • Упражнения при хроническом простатите
  • Комплекс ЛФК при застойной форме простатита
  • Упражнения для профилактики простаты
  • Что еще поможет при простатите

На помощь заболевшим простатитом могут прийти физические упражнения, с помощью которых можно регулировать протекающие возле предстательной железы процессы. Расскажем, какую зарядку можно делать, в каких случаях она будет эффективна и подскажем, что может предложить ЛФК мужчине.


На помощь заболевшим простатитом могут прийти физические упражнения, с помощью которых можно регулировать протекающие возле предстательной железы процессы. Расскажем, какую зарядку можно делать, в каких случаях она будет эффективна и подскажем, что может предложить ЛФК мужчине.

Упражнения при застойном простатите

Главная задача упражнений этого цикла – улучшить ток крови, особенно в области малого таза. Для успешности тренировочного процесса важно выполнять следующие рекомендации:

  • Нагрузка должна быть непрерывной: от одного упражнения к другому переходят, не оставляя время на отдых;
  • Цель упражнений – почувствовать тепло в малом тазу, поэтому при выполнении комплексов важно ориентироваться на этот результат;
  • Во время занятий к движениям упражнения нужно добавлять сжатие и расслабление мышечной ткани ануса: застойные явления при таких нагрузках исчезают намного быстрее;
  • Перед выполнением комплекса проводят небольшую разминку, цель которой «разогреть» мышцы и связки всего организма.
  1. Ходим с помощью ягодиц. Сядьте на пол и начинайте активные, но плавные движения бедрами, поочередно приподнимая каждое. Во время выполнения упражнения двигайтесь вперед. Движения отлично справляются с застойными процессами, если выполнять их не менее 5 минут.
  2. Сжимание мяча. Это упражнение можно делать лежа или сидя. Разницы в полученном эффекте нет, поэтому пациент может выбрать то исходное положение, в котором он чувствует себя комфортно. Мяч кладут между бедер и начинают сильно сжимать его. При этом скорость сжиманий индивидуальна. Инструкторы советуют выбрать ту, при которой пациент чувствует себя комфортно, а чувство тепла в области бедер достигается быстрее.
  3. Работа ног. Цель упражнения – «работать» с ногами на весу.
  • Сядьте на пол;
  • Сделайте упор на руки;
  • Ноги держите прямыми, медленно приподнимая их на 10 см;
  • Согните колени и подтяните ноги к животу.

Для сильного мужчины, имеющего хорошую физическую подготовку, нагрузку увеличивают. Для этого параллельно с «подтягиванием» ног разводят в стороны руки. Выполняют 15-20 раз.

При аденоме предстательной железы у мужчин, страдающих лишним весом, могут возникнуть трудности с этими движениями. Поэтому их выполнение первое время сводят к 3-5 повторам, постепенно увеличивая нагрузку.

  1. Нагрузка на стопы. Лягте на спину, соединив выпрямленные ноги. Сводите и разводите стопы в медленном темпе, постепенно наращивая его. Продолжают работу стопами в течение 2 минут.
  2. Прыжки. Главное, поднимать во время прыжка как можно выше колени. Желательно, чтобы они достигали груди. Обязательно 3 подхода по 10 прыжков.
  3. Бег, не сходя с места

Условия бега на месте такие же, как и для прыжков: колени поднимают максимально высоко.


Такое оптимальное воздействие на организм позволяет использовать лечебные занятия физической культурой в профилактических целях: гимнастика подходит для мужчин, ведущих сидячий образ жизни.

4 упражнения от простатита от доктора Евдокименко

Академик Евдокименко П. В. (Российская академия медико-технических наук) рекомендует 4 упражнения, которые помогут избавиться от простатита:

  1. Исходное положение: на спине с вытянутыми руками и ногами. Медленно сгибая колени, подтягивать сложенные вместе стопы максимально близко к паху, колени при этом разводятся в стороны. Повторить 10-20 раз. Приток крови к тазу происходит за счет растяжения паховых связок.
  2. Упражнение «бабочка». Исходное положение: на спине, руки вытянуты, ноги согнуты в коленях, стопы вместе, подтянуты к паху. Задача – развести колени, стараясь коснуться ими пола, затем свести. Повторить 15-20 раз.
  3. Исходное положение: лежа на животе, руки-ноги вытянуты. Ногу согнуть в колене, приподнять бедро вверх, опустить. Повторить по 10 раз каждой ногой.
  4. Неглубокие классические приседания. Повторить 10 раз.


Академик Евдокименко П. В. (Российская академия медико-технических наук) рекомендует 4 упражнения, которые помогут избавиться от простатита:

Показания к гимнастике

Несмотря на то, что комплекс гимнастических упражнений не является единственным вариантом профилактики и лечения простатита, его включение в комплексный план терапии позволит ускорить процесс выздоровления и укрепить весь организм. Если в мужском организме только начинают зарождаться патологические изменения, то лечебная гимнастика остановит этот процесс за короткий промежуток времени и не допустит его прогрессирования.

Степень эффективности лечебной гимнастики напрямую зависит от причины возникновения простатита. Если болезнь была спровоцирована застойными явлениями в предстательной железе, то гимнастика решит эту проблему в полной мере. При хроническом простатите инфекционной природы лечебная физкультура активирует скрытые резервы мужского организма для борьбы с заболеванием.

Важно! Как правило, лечебную гимнастику назначают пациентам с хроническим течением инфекционного и неинфекционного простатита. Выполнять гимнастические упражнения при остром течении болезни сложно, так как мужчина ощущает выраженный дискомфорт и боль, которая склонна усиливается при физических нагрузках. Именно поэтому медицинские специалисты рекомендуют приступать к выполнению лечебной гимнастики вне фазы обострения простатита.

При соблюдении техники выполнения гимнастических упражнений для профилактики и лечения простатита в мужском организме происходят такие изменения:

  • ускорение процесса выведения продуктов распада и токсичных веществ;
  • нормализация клеточного питания и внутриклеточного метаболизма;
  • стимуляция кровотока в органах тазовой области;
  • увеличение сократительной способности гладкомышечных элементов, расположенных в предстательной железе.

Стандартный комплекс лечебных гимнастических упражнений легко реализуется в домашних условиях и не требует специализированных навыков и оснащения.Делали ли Вы когда-нибудь гимнастику для лечения заболеваний?


Степень эффективности лечебной гимнастики напрямую зависит от причины возникновения простатита. Если болезнь была спровоцирована застойными явлениями в предстательной железе, то гимнастика решит эту проблему в полной мере. При хроническом простатите инфекционной природы лечебная физкультура активирует скрытые резервы мужского организма для борьбы с заболеванием.

Эффективные упражнения для борьбы с простатитом

Чтобы полноценно избавиться от заболеваний мочеполовой системы, мужчине необходимо комплексное лечение, которое включает в себя ряд мероприятий. Сюда входят и физические упражнения, которых на данный момент разработано достаточно много.


Чтобы полноценно избавиться от заболеваний мочеполовой системы, мужчине необходимо комплексное лечение, которое включает в себя ряд мероприятий. Сюда входят и физические упражнения, которых на данный момент разработано достаточно много.

Польза физкультуры для простаты

Здоровье мочеполовой системы и качество интимной жизни мужчин во многом зависит от состояния лобково-копчиковой мышцы, соединяющей тазовые кости. Внутри этого мускульного сплетения находится простата. В ее протоки постоянно выделяется секрет, который является важной составляющей эякулята. При слабом или редком сокращении мышц простаты он застаивается, что создает благоприятную почву для задержки и последующего размножения патогенов. Чем выше тонус тазовой мускулатуры, тем эффективнее опорожняется предстательная железа.

Физические упражнения являются безопасным способом поддержания здоровья простаты. У регулярно занимающихся мужчин нет проблем с мочеиспусканием (особенно важна физическая нагрузка в возрасте после 50 лет), эякуляцией, эрекцией и качеством спермы. Для усиления кровотока в районе лобково-копчиковой мышцы следует делать акцент на проработке мышц внутренней поверхности бедра, ягодиц, низа живота.


Примеры упражнений, полезных при аденоме и простатите:

Упражнения для профилактики простатита

Комплекс профилактической гимнастики можно выполнять не только на начальной стадии заболевания, но и в момент прогрессирования:

  1. Встаньте на колени и разведите их в стороны. Стопы вместе. Ягодицами сядьте на пятки. Руки положите на ноги и выпрямите спину. Начинайте сжимать мускулы ануса на 5 секунд, после расслабляйте на такое же время. Если Вы почувствовали дискомфорт, значит, упражнение выполняется правильно.
  2. Положение стоя. На выдох опустите корпус вниз. Задержитесь на 3-5 секунд, после чего сделайте глубокое приседание. Возвращаясь в начальную позу, сделайте то же наоборот (сначала выпрямить ноги, потом поднять корпус). Количество опусканий-подъемов – 15 раз.
  3. Станьте спиной к стене. Согнув колено, упритесь ступней в вертикальную поверхность. Оставаясь в таком положении, выполните приседание (не глубокое). Повторите с другой ногой. Количество – 10-15 раз.
  4. Возьмите стул либо любой возвышенный предмет. Поставьте любую ногу и сделайте глубокие выпады вперед. Поменяйте конечность и повторите упражнение. Сделать 20 раз.
  5. Возьмите плотный мяч (подойдет футбольный или баскетбольный). Сядьте сверху и выполните круговые вращения тазом. Для равновесия можете придерживать инвентарь руками.
  6. Лечь на пол. Руки за головой. Выполните подъем корпуса, при этом правый локоть тянется к левому колену и наоборот. Соблюдайте умеренный темп.

  • повышенная температура тела;
  • инфекционно-воспалительные процессы;
  • повышенное давление;
  • реабилитационный период после операций;
  • обострение хронических заболеваний;
  • инсульт и инфаркт.

Упражнения для профилактики простаты

Данный комплекс можно использовать ежедневно в профилактических целях или на начальных стадиях болезни.

  1. Сядьте на согнутые в коленях ноги. Следите за тем, чтобы пятки были разведены. Руки положите на колени. Совершайте последовательное напряжение и расслабление мышц ануса. Делайте упражнение до тех пор, пока не появится дискомфортное ощущение.
  2. Встаньте, максимально выпрямив спину. Вытяните вперед руки и наклонитесь так, чтоб они находились над коленями. Глубоко вдохните и максимально втяните в себя живот, напрягая мышцы. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд. Выполните 10 подходов.
  3. Встаньте около стены спиной. Согнув одну ногу, сделайте упор о стену ее ступней. Вторую ногу медленно сгибают в колене, делая покачивающиеся движения так, чтобы мышцы всей поверхности бедер растянулись. Поменяйте ноги местами и повторите 15 раз.
  4. Крутите лежа воображаемые педали велосипеда 1-3 минуты.

Эти упражнения можно с успехом использовать при геморрое и запорах.


Данный комплекс можно использовать ежедневно в профилактических целях или на начальных стадиях болезни.

Гимнастика при хронической стадии заболевания

Упражнения против простатита включают в себя и такие упражнения как простые приседания и приседания с нетяжелой штангой. Чтобы выполнить приседания, нужно встать прямо и чуть расставить ноги. Затем медленно присесть, разведя колени в разные стороны. Приседать на вдохе, вставать на выдохе. Повторять упражнения от 5 до 15 раз. Чтобы выполнить приседания со штангой, нужно будет сначала проконсультироваться у тренера, который подберет правильный вес снаряда.

Физические упражнения при хроническом заболевании можно делать стоя, сидя и лежа. Например, в примерный комплекс упражнений стоя входят:

  1. Наклоны корпусом по 30 раз влево-вправо.
  2. Взмахи каждой ногой по 100 раз.
  3. Прыжки на одном месте по 50-300 раз.
  4. Полуприседания с заведенными за затылок руками.
  5. Подъем с корточек с одновременным отведением ноги в сторону — по 10 раз.

Упражнения сидя мужчины должны выполнять так:

  1. Сесть ровно, вытянуть ноги вперед. Наклониться вперед, стараясь дотянуться пальцами рук до пальцев ног.
  2. Развести ноги максимально широко, как для шпагата и задержаться в такой позе на 30 сек.
  3. Сесть ровно, вытянуть ноги вперед и развести их в стороны. Перемещаться вперед на ягодицах около 40 раз.
  4. На вдохе сжимать мышцы ануса, и расслаблять их на выдохе. Делать по 15 раз трижды в день.
  1. Лечь на спину, поднять таз и развести колени. Выполнять по 6 раз трижды вдень.
  2. Свести и развести ноги, попеременно согнутые или разогнутые в коленях. По 10 раз утром и вечером.
  3. Поднять ноги и подвести к животу, предварительно согнув их в коленях. Делать 2 раза вдень по 5 раз.
  4. Поддерживая руками поясницу, таз и ноги поднять вертикально вверх. Выполнять 2 раза в день по 5 раз.
  5. Положить руки на затылок, согнуть ноги в коленях. Подвигать тазом на вдохе влево, а на выдохе вправо.

Это примеры того, как лечить простатит у мужчин физическими упражнениями, но эти же упражнения подойдут и для профилактики заболевания. Как выполняется гимнастика при простатите, подскажет видео.


Следующая гимнастика от простатита у мужчин — китайский цигун. Это древняя практика, каковая посредством концентрации внимания и расслабления мышц, улучшает кровоток и устраняет застойные явления в различных органах тела, в том числе и в простате. В этой практике нет ограничений по возрасту, а техника упражнения несложная, поэтому их можно выполнять и у себя дома. Что представляет собой эта лечебная гимнастика при простатите можно увидеть на видео.

Ссылка на основную публикацию