Диета балерин: секреты метода

Как худеют балерины: кукольный сервиз, яйца с медом и утренняя гимнастика

Первое, что приходит на ум при слове «балерина» — это идеальная физическая форма. Как ее поддерживают исполнительницы балета и что им в этом помогает — разобрались в деталях.

Среди секретов похудения легенда отечественного балета Майя Плисецкая признавала лишь один — «Не жрать!». Однако, как показывает практика, у каждой балерины есть свои индивидуальные подходы к поддержанию стройности фигуры, касающиеся питания и занятий спортом. О самых эффективных методах и подходах мы попросили рассказать заслуженную артистку России балерину Марину Ржанникову и художественного руководителя Театра классического балета Наталию Касаткину.

О питании и режиме

Наталия Касаткина: «Важно сказать, что не все балерины вынуждены соблюдать диету — у большинства из них хорошие физические данные от природы. Но у каждой балерины, соблюдающей диету, есть свои методы. Могу поделиться своим: есть все, что любите, но из кукольного сервиза. С таким форматом питания желудок значительно сужается, к чему организм постепенно привыкает, и вы перестаете испытывать чувство голода. Также у балерин есть свои особенности режима. Например, я в день спектакля никогда ничего не ела. И только когда садилась за грим, выпивала два сырых яйца с двумя чайными ложками меда — в результате и энергии хватало на весь спектакль, и прыжок был легким».

Марина Ржанникова: «Балерины — это такие же люди, как и все женщины. Единственное, что нас отличает — это колоссальные физические нагрузки, поэтому конкретных диет для балерин просто не существует. Каждая выбирает то, что ей подходит. Например, великая балерина Галина Уланова перед спектаклем сидела три дня на одних ананасах. Но все мы понимаем, что подобная диета может подойти далеко не каждой девушке».

Об экспресс-похудении

Наталия Касаткина: «Есть балерины, которым действительно приходится садится на экспресс-диету — например, есть одну гречку или яблоки, но не более двух дней. Не рекомендуется пробовать препараты для похудения, так как это опасно для здоровья».

Марина Ржанникова: «Продолжительность экспресс-диет может варьироваться от недели до двух. Мы, балерины, такие же простые люди, как и все — консультируемся с диетологами, подбираем себе системы питания и проверяем их на себе. Есть цветная диета, когда вы употребляете продукты определенного цвета, — действует неплохо, но требует продолжительного соблюдения и может довольно быстро наскучить. Опять же, радужная или любая другая диета должны сопровождаться физической активностью: чем больше вы будете нагружать себя бегом, ходьбой, тренировками, тем лучше будет результат от той системы питания, которой вы решили придерживаться (читайте также: «9 советов по питанию и тренировкам от спортивного врача»).

Я пробовала разные диеты, но особенно мне помогло то, что на протяжении трех месяцев я очень много бегала и сидела на пресной отварной пище. В моем рационе была отварные овощи и курица, обязательно травяной чай и фрукты. Это достаточно известная бессолевая отварная диета, которая позволила мне сильно похудеть за достаточно короткий промежуток времени. Но, опять же, диеты всегда рассчитаны на то, что вы не бросаете их через несколько дней после того, как начали, и не делаете передышек. Часто бывает, что вы худеете, у вас появляется результат, но после этого вы расслабляетесь и начинаете опять позволять себе вкусненькое, и в этот момент весь эффект от диеты сходит на нет. Если мне нужно за короткий срок сбросить пару килограммов, я три дня сижу на чае и съедаю одно яблоко в течение дня. Такая жесткая диета гарантирует потерю в 2 кг».

О спорте

Наталия Касаткина: «Перед физической нагрузкой важно не нагружать желудок, а после нее начинать есть не раньше, чем через час. Рекомендую гимнастику в утренние часы (читайте также: „Утренняя зарядка для занятых и ленивых“)».

Диета балерин: секреты метода

Считается, что как отдельный вид искусства, классический балет появился во времена Екатерины Медичи, примерно в XVI веке. И балерины сразу стали пользоваться популярностью среди светских мужчин, покорив ловеласов точеным силуэтом и стройностью ног.

Чем привлекательна диета?

Увлечение балетом, а скорее балеринами, у мужчин не проходит и по сей день. Поэтому многие женщины мечтают иметь « балетную » фигурку, как у Майи Плисецкой.

В чем особенность фигуры танцовщиц?

• стройная фигура с четко очерченным силуэтом;
• мягкие формы;
• ни грамма лишнего жира;
• развитые мышцы.

Разумеется, без постоянных физических нагрузок приобрести крепкие мышцы и подтянутую фигуру, как у Майи Плисецкой невозможно. Но женщинам кажется, что если в рационе дня будет диета балерины, то очень быстро получишь желаемые формы, расставшись с 3-4 кг всего за несколько дней.

Кстати, большинство уверено, что диета балерин – это стакан холодной воды, выпиваемой перед любым приемом пищи, и больше никаких усилий прикладывать для достижения мечты не нужно. Работает ли этот метод в действительности, и правда ли существует специально разработанная диета для балерины?

Советы «от известной балерины»

Интернет-ресурсы и женские журналы пестрят советами по питанию для похудения от знаменитой балерины Майи Плисецкой. Таких диет множество, все они « лично разработаны знаменитой балериной », и начинаются с фразы, что « лучший способ похудеть – это не жрать ».

На самом деле крылатая фраза принадлежит другой не менее известной личности, Фаине Раневской, и у Майи Плисецкой нет никаких разработок питания, которые она бы рекламировала в качестве особенной диеты для непосвященных. Откуда у знаменитой балерины, танцующей по 8-10 часов ежедневно, могли появиться лишние килограммы?!

Но на основании рациона заслуженной артистки действительно была составлена диета для танцовщиц, получившая название « Диета от балерины Майи Плисецкой ».

Выглядит рацион питания строго вегетарианским, но при этом в него 2 раза в неделю вводятся рыбные блюда. Придерживаться его следует в течение 2 недель.

Исключают из дневного меню следующие продукты:

• шоколад;
• любые специи, включая и соль;
• все мясные изделия;
• молочное;
• яйца;
• тонизирующие напитки, кофе включительно.

Протеины, необходимые для поддержания мышц, вводятся из соевых и бобовых продуктов. В меню находится место для овощей с низким содержанием крахмала, несладких фруктов.

Меню, составленное по «рекомендациям» знаменитой балерины

• завтрак – овсянка, не сваренная, а заваренная с вечера, чай;
• обед – овощной суп на легком овощном же бульоне, овощной салат;
• ужин – предлагается запеченная рыба плюс салат из свежих овощей.

• завтрак – гречка, способ приготовления тот же, что у овсянки, чай;
• обед – крупяной суп, для приготовления которого использован овощной бульон;
• ужин – каша из чечевицы.

• завтрак – каша ячменная, фрукты;
• в обед днем – овощной суп пюре, ржаные сухари;
• ужин – опять запеченная рыба плюс салат из капусты брокколи.

• завтрак – фруктовый салат с лимонной заправкой;
• обед – овощи тушеные, основное блюдо – стручковая фасоль, сок;
• ужин – печеные баклажаны с соусом из чеснока.

• завтрак – каша из геркулеса с тертым яблоком;
• обед – легкий салатик из свежих овощей и порция пюре из брокколи;
• ужин – тушеная стручковая фасоль.

Далее блюда чередуются.

Такую строгую диету нельзя соблюдать в состоянии беременности, во время лактации, при наличии хронических заболеваний, связанных с органами пищеварения. Если тело не « построено », мускулы отсутствуют, то диета балерин скорее принесет вред, чем пользу.

Во время нее энергия будет поступать из мышечной массы, исчезающей под воздействием рациона, который ввел организм в стрессовое состояние.

Диетологи считают, что диета балерин полезна для тех, кто уже достаточно разгрузился, и ему нужен последний рывок, для сброса 3-4 кг.

Стройность любой ценой

Есть еще одна диета балерины на 4 дня, позволяющая потерять до 5 килограмм веса:

• Меню 1 дня: 1,5 л томатного сока ржаные сухари;
• День 2: молоко в том же количестве и столько же сухариков;
• Меню 3 дня: из нежирного мяса варится бульон. Едят 3-5 порций в день по половине стакана, в который добавляется отварной рис, 15 г тертой сырой моркови и 50 г проваренного мяса;
• Последний день, 4 – разгрузочный. Его требуется проводить на минеральной воде. Но если очень голодно, не запрещается выпить пару стаканов кефира или молока.

Интересно, известен ли этот способ похудения самим танцовщицам?

Во время подобного рациона не только танцевать, даже двигаться ко 2 дню получается с трудом, возникает головокружение, появляется чувство слабости. Можно представить, что произойдет с танцовщицей на 4 сутки.

Разумеется, настоящий рацион питания для тех, кто работает в балете – сбалансированный. В нем есть место для продуктов, содержащих витамины и минералы, хотя некоторые виды пищи действительно исключаются. Вряд ли их можно найти в рационе Майи Плисецкой.

Это относится к следующим продуктам:

• сдобе и кондитерским изделиям;
• сахару в чистом виде;
• маринадам и копченостям;
• жирным мясным и рыбным блюдам;
• пиву;
• газированным напиткам.

Есть еще основные рекомендации, помогающие танцовщицам постоянно контролировать вес и не терять стройности, не зависимо от того, сколько им уже исполнилось лет.

Нюансы балетной диеты

Если тело достаточно тренировано, то потерять вес может помочь диета балерин, рассчитанная на 4 дня.

• питание – только дробное. В течение дня не более 150 г за 1 прием.
• соблюдаются принципы раздельного питания: отдельно овощи, отдельно мясо, отдельно рыба.
• молочные продукты только с низким процентом жирности.
• соль в блюда не добавляется.
• дополняется рацион витаминами и минералами в таблетках или капсулах.
• ужин до 18.00.
• вода отдельно – еда отдельно. Ничего не запивается.

Если невозможно заставить себя принимать пищу без соли, можно ввести в блюда соевый соус. Данная диета балерин хороша тем, что для похудения выбирать можно блюда по своему вкусу, лишь бы правильно их употреблять.

Стройность ног

Зависть у широкой публики вызывает стройность ног профессиональных танцовщиц. Существует ли специальные диеты балерин для ног?

Об этом и говорить смешно. Нет специфического питания для стройности ног, рук, живота – ограниченный рацион помогает худеть всему телу, что прекрасно известно женщинам, добившимся стройности не хуже, чем у Майи Плисецкой.

Зато существуют специальные упражнения, которые действительно применяют балерины в комплексе с диетой, если заметили, что стройность ног стала не так привлекательна. Используя данный комплекс, можно избавиться от 3-4 кг и без особенного диетического питания.

Без определенного навыка их выполнить, конечно, невозможно, но попытаться стоит, так как нагрузка ускорит процесс сжигания жиров и активизирует рост мышечной ткани.

К данным упражнениям относят:

• приседание на 1 ноге;
• плие;
• батманы;
• упражнения на растяжку;
• прыжки на одной ноге, или прыжки ножницы для обеих ног.

Грамотно сочетая диетическое питание и физические нагрузки, любая женщина вскоре сможет похвастаться стройностью ног, не хуже, чем у Майи Плисецкой, легко избавившись от лишних 3-4 кг!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Диета балерин

Изящные хрупкие балерины с детства знают секрет стройности и сегодня делятся им с вами. Получите 5 эффективных рационов и узнайте 8 правил, соблюдение которых навсегда избавит вас от проблемы лишнего веса!

Грация и легкость балерин у многих вызывают восхищение, но точеная фигура – это результат тяжелого физического труда. Зачастую девушкам приходится сидеть и на строжайших диетах, чтобы поддерживать форму, а какие из них самые эффективные и какого результата можно добиться с их помощью, вы узнаете сегодня.

Общие рекомендации

У балерин существует несколько вариантов программ по сжиганию лишнего веса. Одни из них эффективнее, другие считаются более щадящими. Какой бы рацион вы ни выбрали, желательно соблюдать несколько рекомендаций, которые приблизят вас к заветной цели в максимально короткие сроки. Вот некоторые из них:

1. Ежедневно выпивайте минимум полтора литра обычной воды. Супы, соки, чай и кофе не учитываются. Многие зачастую не выпивают положенную норму жидкости по причине забывчивости. На этот случай есть совет: утром наполните 7-8 стаканов водой и разместите их по квартире (возле компьютера, на тумбе в прихожей, на кухне и т. д.) или поставьте на рабочем столе в офисе, как только вы увидите стакан с водой, выпейте её.
2. Питайтесь сбалансировано. В организм должны поступать и белки, и жиры, и углеводы, в противном случае проблем со здоровьем не избежать.
3. Сведите к минимуму потребление соли. Она задерживает жидкость в организме, поэтому мешает килограммам уходить. Однако полностью отказываться от соли на длительное время не надо, также не следует ограничивать себя и в специях – добавляйте в блюда приправы, зелень, соевый соус.
4. Не следует сочетать разные виды белка в одном приеме пищи. Ешьте либо молочные продукты, либо рыбные, либо мясные, либо яйца. Иначе пищеварительной системе придется усиленно потрудиться, чтобы переварить съеденное.
5. Сократите привычные порции в 2 раза. Если это на первых порах покажется сложным, просто делите один прием пищи на 2, то есть завтрак – на завтрак и ланч, обед – на обед и полдник, ужин – на ужин и на перекус перед сном. После этого ваш организм научится наедаться небольшими дозами, а следовательно, килограммы будут уходить охотнее.
6. Полностью откажитесь от покупного майонеза и соусов на его основе.
7. Не пейте во время или сразу после трапезы, лучше утолить жажду за полчаса до еды или спустя час после приема пищи, таким образом съеденное легче усвоится.
8. Ну и конечно же, подружитесь со спортом. Фигуру мечты нельзя создать лишь с помощью правильного питания, необходимы физические нагрузки.

Мы советуем следовать предложенным рекомендациям постоянно, тогда марафоны похудения не потребуются.

Противопоказания

Как и все программы по сжиганию жира диета, предназначенная для балерин, не рекомендуется при наличии хронических заболеваний. Беременным и кормящим женщинам мы тоже советуем найти другой способ сбросить лишний вес. Перед детокс-мероприятием обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

Балерины худеют с помощью различных методик. Самыми популярными считаются диеты продолжительностью 4, 7 и 10 дней.

На 4 дня

Рассчитанный на 4 дня марафон позволяет сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Известны 2 варианта четырёхдневной диеты балерин.

Чередование разгрузочных дней

Первая программа представляет собой чередование разгрузочных дней. Выдержать ее под силу не каждому, поскольку чувство голода будет докучать на протяжении всего мероприятия.

• Первый день: 1,5 литра томатного сока, 3-4 засушенных кусочка черного хлеба.
• Второй день: 1,5 литра молока, такое же количество сухарей.
• Третий день: 750 мл бульона, 250 г мяса, 5 чайных ложек вареного риса, 1 натертая морковь.
• Четвертый день: 1,5 литра минеральной воды. Если разгрузка на воде вам не подходит, можно заменить ее молочной или кефирной.

Разделить провизию требуется на 5 порций, т. е. на пять приёмов пищи.

Диета для балерин и актрис

Так же как и первый этот вариант подразумевает чередование дней с определенным меню. Помимо разрешенных продуктов необходимо пить зеленый чай и/или воду.

• Первый день – рисовый: 200 граммов варенного риса без соли и специй и 1 литр томатного сока.
• Второй день – молочный: 1,5 литра обезжиренного кефира, простокваши или ряженки без сахара. Допускается разнообразить меню творогом с минимальным процентом жирности, но в этом случае порцию кисломолочного напитка придется сократить.
• Третий день – мясной: в течение дня съешьте 500 граммов нежирного куриного, индюшиного и/или свиного мяса без соли, специй и соусов.
• Четвертый день – винный: допускается в неограниченном количестве есть сыр (однако все же соблюдайте меру) и выпить бутылку качественного красного вина. Употреблять другую жидкость запрещено.

На 7 дней

Когда требуется сбросить 5-7 килограммов, уже предложенные планы питания не помогут, а вот недельное мероприятие будет кстати. Чтобы выдержать его необходима завидная сила воли, если вы уверены в своих возможностях, то вот вам примерное меню диеты балерин на семь дней.

• Завтрак и ужин: 250 мл томатного сока.
• Обед: 0,5 литра такого же сока; ломтик бородинского хлеба.

• Завтрак и ужин: 250 мл обезжиренного кефира или молока.
• Обед: пол-литра кефира; ломтик хлеба.

• Завтрак: 50 г творога с ягодами; тост с сыром.
• Обед: 150 г рыбы; 100 г риса.
• Ужин: тушеные овощи; салат из овощей.

• Завтрак: овсяная каша на воде.
• Обед: тушеные овощи; капустный салат, сдобренный лимонным соком.
• Ужин: 150 г отварного мяса; 100 г гречки.

• Завтрак: 3 столовые ложки творога; горсть любимых ягод.
• Обед: 150 г мяса или рыбы на пару; овощной салат.
• Ужин: паровые цуккини, томаты и перец.

• Завтрак: порция овсянки на воде, можно улучшить ее вкус любимыми ягодами.
• Обед: меню вчерашнего ужина.
• Ужин: то же, что вы вчера ели на обед.

• Завтрак: творог с ягодами (можно использовать замороженные).
• Обед: рыба или мясо на гриле; гречка; овощной салат.
• Ужин: овощи, приготовленные на пару.

Ланч каждый день одинаков: стакан фреша и 125 мл йогурта. Меню полдника тоже не отличается разнообразием – овощной суп, сдобренный приправами, но без соли. При желании их можно менять местами, т. е. во время второго завтрака съесть суп, а на полдник выпить сок и йогурт.

На 10 дней

Самая продолжительная диета, которой следуют многие примы, разработана на 10 дней. Вес порции не должен превышать 300 граммов, поскольку с полным желудком танцевать непросто. Помните, что если вы выпили стакан сока или смузи, это расценивается как отдельный приём пищи, а не дополнение к обеду или ужину.

Сладости дарят энергию, поэтому есть их можно, но не все, а только зефир и мармелад, но в ограниченном количестве.

• творог – 65 гр.;
• стакан молока минимальной жирности.

• чашечка черного несладкого кофе;
• тост со сливочным маслом и медом.

• порция супа, «собранного» из 75 гр. постного мяса, столовой ложки риса, чайной ложки натертой моркови и 150 мл бульона.

• утренняя порция молока с чайной ложкой меда.

Для девочек балерин

Подросткам не рекомендуется сидеть на жестких диетах, поскольку это чревато проблемами со здоровьем. Однако ученицам хореографических школ нередко приходится ограничивать себя в еде, чтобы парить на сцене. Девочкам можно выбрать одно из предложенных выше меню, однако учитывая особенности детского метаболизма, порой достаточно соблюдать лишь некоторые правила питания, чтобы не изнурять себя диетами. Так, из рациона ребенка желательно исключить мучное, в том числе торты и пирожные, жирное, жареное, газированные напитки, жирные молочные продукты, орехи и соусы, а привычные сладости лучше заменить зефиром, мармеладом и черным шоколадом.

Для гимнасток и балерин

Распорядок дня как танцовщиц, так и гимнасток во многом схож. Поэтому нет удивительного в том, что похожи и программы питания.

В те дни, на которые запланирована одна тренировка, нужно есть 4 раза. Если тренировок будет две, то приемов пищи должно быть 5. В свободные дни можно устраивать разгрузку, исключив из рациона сладкое и мучное, а также заменив фруктовые фреши овощными.

Примерное меню

В зависимости от распорядка дня завтрак гимнасток бывает плотным (если планируется тренировка) или облегченным (в свободные от занятий дни).

Лайт-версия завтрака (на выбор):

1. Овсяная каша, тост с сыром.
2. Гречневая либо пшеничная каша на молоке.
3. 150 гр. омлета.

После еды допускается выпить чашечку чая.

Если предвидится серьезная тренировка:

1. Порция овсяной каши с медом и орехами, бутерброд с маслом и парой ломтиков сыра, чашечка сладкого чая.
2. Овсянка, 100 гр. запеченной красной рыбы, сваренное всмятку яйцо, 1-2 печенья, чай.

Существует и несколько вариантов ланча:

1. Печеное яблоко, стакан кефира.
2. Пара бананов, чай.
3. Натертая морковь, кефир.
4. Творог с минимальным процентом жирности, медово-лимонный коктейль.

Меню на обед (на выбор):

1. 100 мл перлового супа, 150 г вареного мяса, 50 г салата из овощей, лимонный напиток.
2. Гуляш, вареная гречка, 100-граммовый кусочек отварной куриной грудки, небольшой помидор, компот.
3. 150 гр. вареного белого мяса, 100 г риса, овощная нарезка, медово-лимонный напиток.
4. 100 мл постных щей, котлета из нежирного мяса на пару, морковный салат, 1/2 стакана фреша.

1. 200 мл питьевого йогурта, яблоко.
2. Котлета из рыбы на пару, огурец, чай.
3. Тушеные патиссоны и кабачки, морковно-яблочный фреш.
4. Творог с минимальным процентом жирности, лимонный напиток с медом.

Двухдневная экспресс-диета гимнасток

Если спортсменкам необходимо за пару дней сбросить 3 кило, они практикуют следующую схему:

В первый день они пьют томатный сок с зеленью. Для приготовления коктейля очищают томаты от кожицы, предварительно обдав их кипятком, и вместе с укропом, сельдереем, петрушкой и/или кинзой измельчают в блендере. Употреблять много воды в этот день не рекомендуется.

Во второй день питаются исключительно черешней. Есть ягоды можно в любом количестве. Пить разрешается воду и/или зеленый чай без сахара.

Диета Майи Плисецкой

Талантливейшая Майя Плисецкая всегда говорила, что лучший способ похудеть – это не жрать. Поскольку вовсе отказываться от еды нельзя, мы решили представить вашему вниманию план питания гениальной балерины.

Что же можно есть, по мнению Плисецкой? Конечно овощи, фрукты, рыбу и крупы. От чего нужно отказаться? От мучного, сладкого, кофе, мяса, яиц и молока.

Примерное меню на день

• порция каши, сваренной на воде.

• яблоко, грейпфрут или любой другой фрукт, кроме бананов.

• овощная нарезка или суп.

• любимый фрукт или овощ, кроме томатов.

• 150 граммов рыбы (вареной, запеченной или гриль);
• рис или гречка.

Отзывы и результаты похудевших

Эффект диеты может отличаться от заявленного результата похудения в зависимости от индивидуальных особенностей организма, исходного веса и того, насколько строго соблюдались требования диеты балерин. Многим девушкам за неделю на балетной методике удавалось сбросить 6-7 кг. У практикующих 10-дневный марафон, результат порой составлял минус 9 кг.

В Сети представлена масса реальных отзывов, но зачастую они противоречивые. Кто-то восхищается тем, что за неделю им удалось скинуть несколько кило, другие удивляются тому, как артистки на таком питании умудряются ещё и танцевать.

Кристина, 26 лет

Несмотря на то что я придерживаюсь ПП, иногда появляется пара лишних килограмм. Борюсь с ними теперь только при помощи меню, которое в Интернете называлось как балетное, хотя уверена, что артистки балета здесь ни при чем. В течение трех дней завтракаю вареным яйцом и черным кофе, обедаю и ужинаю творогом. Итог: за 3 дня прощаюсь с 3 кг, живот уходит моментально, поэтому выпирающими ребрами можно людей пугать. Безусловно, такой рацион – это серьезный удар по организму, но мой уже привык к подобным экспериментам. Но предупреждаю – если ваша работа связана с серьезными умственными нагрузками, такая диета не для вас.

Диета балерин знакома мне давно, поскольку лет пять назад практиковала пятидневную. Что могу сказать? Рацион несбалансированный, на протяжении всего времени мне хотелось есть, а раздражительность была моим нормальным состоянием. Да, за указанное время я похудела на 3,5 кило, но вернулись они так же быстро, как и ушли. Практиковать ее регулярно, не рекомендую, поскольку потом проблем со здоровьем не оберешься, доказательно тому – те самые примы. Они уходят на пенсию очень рано и с большим багажом профессиональных заболеваний.

Екатерина, 20 лет

Недавно натолкнулась в Сети на недельный вариант диеты балерин, отзывы были положительные, решила испытать на себе. Схема реально работает, но в том случае, когда хочется сбросить до 5 кг, а если требуется больший результат, то советую искать альтернативу. За 7 дней я стала легче на 4 кило. Итог меня порадовал, но буду ли еще практиковать такое питание, не знаю.

Елизавета, 19 лет

Я балерина, недавно с подругами смеялись, когда в Интернете прочитали о диете, к которой якобы прибегаем мы. Почему смеялись? Да потому, что если с таким режимом как у нас питаться по предложенной схеме, то уже на следующий день можно просто упасть в обморок. Артистки балета питаются правильно и сбалансировано и ни за что ни одна балерина не будет практиковать такое меню.

Перепробовала кучу программ по сжиганию жира, больше нравится результат продолжительных. Однако когда подруга рассказала о недельной для танцовщиц, решила испытать и ее. По рациону диета балерин схожа со многими, ведь разрешается и молочку есть, и каши, и фрукты, и рыбу, и супы. Сложнее всего дался разгрузочный день на кефире, поскольку я его терпеть не могу, в остальные дни чувствовала себя прекрасно. За 7 дней объем талии уменьшился на 2 сантиметра! Кто-то скажет, что это мало, а я очень довольна результатом.

Эффективная диета балерин для похудения

О стойкости и силе духа балерин известно всем. Поражает то, с какой выносливостью хрупкие и грациозные танцовщицы выдерживают колоссальные нагрузки. Секрет их точеной фигуры кроется не только в хорошей генетике и ежедневных физических нагрузках. Периодически для поддержания веса в норме, а также перед выступлением многие балерины соблюдают диету, позволяющую в кратчайшие сроки эффективно похудеть.

Диеты балерин

Для танца классического балета необходимы «сухие» мышцы, а также минимум жира. В среде жесткой конкуренции балерины вынуждены всегда быть в прекрасной форме, особенно перед выступлением. Для поддержания своего веса в норме, а также при необходимости экстренного похудения, балерины соблюдают низкокалорийные диеты. За 7-10 дней танцовщицам удается похудеть на 5-10 кг, при этом без вреда для здоровья.

Принципы питания

Диета балерин основана на следующих принципах питания:

• Исключить из рациона жареные, жирные, копченые, маринованные блюда;
• Не употреблять в пищу полуфабрикаты, свежую выпечку и сладости;
• Полностью исключить соль;
• Не пить газированные и алкогольные напитки;
• Не смешивать за один прием пищи мясо и рыбу;
• Суп стоит употреблять как самодостаточное блюдо;
• Сбалансированное меню, необходимо употреблять белки, жиры и углеводы;
• Питание должно быть дробным, а порции маленькими;
• Завтрак должен быть плотным;
• Необходимо съедать порцию лишь на половину;
• Употреблять исключительно постное мясо, нежирную рыбу и птицу, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
• В день необходимо выпивать до 2 литров очищенной воды без газа. Следует пить стакан воды за 30 минут до еды и спустя час после. Нельзя запивать еду водой.

Главные принципы диеты балерин для похудения просты: питаться дробно, но съедать лишь половину обычной порции. Исключить из меню высококалорийные продукты и пить побольше жидкости. Благодаря этим правилам, которые строго соблюдают балерины, можно за 10 дней похудеть на 10-14 килограмм, в зависимости от интенсивности физической нагрузки.

Меню на 10 дней

• ✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
• ✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости
• ✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка “взорвала” Россию своим рецептом

Для того, что поддерживать свою фигуру в форме, балерины периодически соблюдают 10-дневную диету. Основным ее правилом является то, то вес одной порции не должен превышать 300 грамм. Соки и супы входят в категорию самостоятельной еды, а потому их стоит употреблять отдельно от других блюд. При соблюдении всех условий, на диете балерин можно похудеть за 10 дней на 9-12 килограмм.

Диета балерин на 10 дней — меню (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

День №1:

• Обезжиренный творог. Стакан молока;
• Тост с маслом. Зеленый чай;
• Филе говядины на пару 90 гр. Овощное рагу;
• Апельсин;
• Стакан кефира 0 %.

День № 2:

• Мюсли. Теплая вода с лимоном;
• Яйцо всмятку. Кофе;
• Суп из нежирной рыбы и перловки 170 гр;
• Ананас;
• Натуральный йогурт.

День № 3:

• Омлет;
• Тост с сыром. Кофе с молоком 1%;
• Куриная грудка отварная; Салат с капусты;
• Зеленое яблоко;
• Стакан кефира 0%.

День № 4:

• Запеченная рыба 80 гр. Салат из моркови;
• Печеное яблоко. Стакан кефира 0%;
• Гречка с грибным соусом. Огурец, помидор;
• Грейпфрут;
• Обезжиренный творог с зеленью.

День № 5:

• Рис. Котлета из индейки на пару;
• Томатный сок;
• Куриный бульон с кусочками мяса;
• 2 мандарина;
• Коктейль из обезжиренного кефира с огурцом 200 мл.

День № 6:

• Яйцо всмятку. Болгарский перец, помидор;
• Тост с медом. Имбирный чай;
• Запеченная рыба 80 гр. Баклажанное пюре;
• 4 сливы;
• Микс из сельдерея и морской капусты.

День № 7:

• Перловка. 80 гр отварного филе телятины. Шпинат;
• Творожная запеканка 80 гр;
• Голубцы с листьями винограда и грибами;
• Грейпфрут;
• Обезжиренный творог с зеленью (укропом или петрушкой).

День № 8:

• Омлет. Тост с сыром;
• Морковный сок;
• Филе индейки на пару 80 гр. Цветная капуста;
• Груша.
• Ужин: стакан нежирного кефира.

День № 9:

• Мюсли. Яблоко;
• Обезжиренный творог;
• Зеленый борщ;
• Клюквенный морс;
• Рыба на пару с кабачками.

День № 10:

• Яйцо вкрутую. Тост с медом;
• Сыр. Кофе с молоком 1%;
• 2 рыбные котлеты на пару. Брокколи;
• 2 персика;
• Стакан кефира 0%.

Похудение за 7 дней

Перед выступлением исполнительницы танца «Маленьких лебедей» знаменитого «Лебединого озера» садятся на семидневную диету, чтобы эффективно похудеть без вреда для здоровья. Она не вызывает стресс организма, позволяя скинуть 4-5 кг всего за неделю.

Диета для балерин на 7 дней:

Первые 2 дня — разгрузочные, провоцирующие экстренное похудение.

1 день:

• Завтрак: Стакан томатного сока (свежевыжатого);
• Обед: 2 стакана томатного сока. Ломтик ржаного или отрубного хлеба;
• Ужин: Стакан томатного сока.

2 день:

• Завтрак: Стакан обезжиренного молока или кефира 1%;
• Обед: 2 стакана молока или кефира. кусочек отрубного или ржаного хлеба.
• Ужин: Стакан молока или кефира.

Последующие 5 дней следует придерживаться следующего меню:

• Завтрак: Каша на воде. 50 гр обезжиренного творога с ягодами. Кусочек ржаного хлеба с сыром;
• Второй завтрак: Натуральный йогурт. Стакан свежевыжатого сока (овощного, цитрусового);
• Обед: Гречка или рис. Рыба на пару. Овощной салат;
• Полдник: Постный суп из овощей с приправами, но без соли;
• Ужин: Салат, зелень или тушеные овощи.

По желанию можно менять второй завтрак с полдником местами для разнообразия.

Жесткая диета на 3 дня

Жесткая диета балерин на 3 дня придет на помощь если необходимо экстренно похудеть в кратчайшие сроки. Всего за 3 дня можно похудеть на 3-4 килограмма. Принципы жесткой диеты балерин напоминают череду разгрузочных дней. Питаться следует каждые 3 часа. В течении дня необходимо выпивать не менее 2 литров очищенной воды без газа. Однако, при жесткой диете балерин стоит воздержаться от интенсивной физической активности во избежание чрезмерной слабости, головокружений.

Первый день – через каждые 3 часа пьем стакан томатного сока. В обед допускается 1 кусочек ржаного или отрубного хлеба.

Второй день — через каждые 3 часа пьем стакан кефира 1% жирности. В обед допускаются сухари. Последний стакан кефира необходимо выпить до 16:00.

Третий день — употребляем через каждые 3 часа суп. На одну порцию допускается: 1 чайная ложка риса, 1 столовая ложка тертой моркови, 50 гр мяса (говядины, телятины или курицы по вкусу), бульон 150 мл. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Диета Майи Плисецкой

Изящество, стройность и «воздушность» примы-балерины Большого театра Майи Плисецкой восхищала и завораживала публику. На многочисленные вопросы о секрете ее идеальной фигуры, балерина шутя отвечала одной фразой: «Надо меньше жрать!», которая в последствии стала крылатой.

На самом деле диета балерины Майи Плисецкой заключалась в употреблении:

• Крупы;
• Чечевицу;
• Рыбу;
• Овощи (за исключением помидоров);
• Фрукты (за исключением бананов).

Под строгим запретом по диете балерины Майи Плисецкой:

• Молочные продукты (молоко, творог, йогурт, сыр);
• Мясо и яйца;
• Мучные, кондитерские изделия, сладости;
• Сахар и кофе.

По диете Майи Плисецкой питаться следует 5 раз в день маленькими порциями. В день необходимо выпивать 2 литра очищенной воды. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Следуя всем рекомендациям балерины, можно похудеть на 10 кг за 15 дней.

Примерное меню на 1 день по диете Майи Плисецкой (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

• Мюсли;
• Апельсин;
• Чечевичный суп;
• Зеленое яблоко;
• Рыба на пару. Овощной салат.

Результаты

Если соблюдать все основные принципы, строго придерживаться меню и уделять повышенное внимание физическим нагрузкам, то результаты диеты балерин превзойдут все ожидания:

Диета балерин: быстрый сброс веса и подробное меню на неделю

Все балерины добиваются стройной фигуры благодаря соблюдению строгой диеты и регулярным физическим упражнениям. Их рацион предполагает употребление 1,5-2 литров воды в день, исключение из рациона вредной пищи: жирного, жареного, соленого. Овощи, фрукты, крупы, минимальное количество молочных продуктов, в качестве сладостей только зефир и пастила – вот основные компоненты, разрешенные в диете танцовщиц.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

Принцип диеты у танцовщицы — дробное употребление пищи. Девушкам приходиться есть по 5–6 раз в сутки, что позволяет им тренироваться на протяжении дня. Дробное питание помогает поддерживать высокую скорость обмена веществ, ускоряя процесс переваривания пищи. Худеть без усилий и не набирать вес при таком режиме несложно, чувство голода не посещает девушку, позволяя сосредоточиться на тренировках и соревнованиях.

Балерины применяют несколько способов сбросить лишние килограммы: одни соблюдать достаточно сложно, другие предполагают потерю веса без усилий.

Правила, которые нужно соблюдать на диете:

1. 1. Ежедневно употреблять 1,5–2 литра воды. Соки, чай, супы не учитываются. Тем, кто забывает об этом правиле, рекомендуется наполнить жидкостью 7–8 стаканов и расставить их по квартире, что поможет вспомнить о ней и выпить.
2. 2. Придерживаться сбалансированного питания. Это основа похудения. В рацион необходимо включить белки, жиры и углеводы, что позволит избежать проблем со здоровьем.
3. 3. Использовать минимум соли. Ей свойственно задерживать в организме жидкость и препятствовать сбросу веса. Но полный отказ от соли опасен, поэтому в рационе она должна присутствовать в минимальном количестве. В приготовленные блюда можно добавлять специи: соевый соус, зелень, приправы.
4. 4. Не следует сочетать несколько видов белка за один прием пищи. Рыба, мясо, молочные продукты, яйца нужно есть по отдельности.
5. 5. Привычные порции следует сократить в 2 раза. Допустимо разделить завтрак, обед и ужин на 2 приема, используя пищу порционно — около 6 раз вдень.
6. 6. Майонез и соусы из магазина заменить обезжиренной сметаной. Они содержат вредные компоненты и большое количество калорий.
7. 7. Не запивать еду водой. Можно утолить жажду за 30 минут до или час после приема пищи.
8. 8. Тренироваться. Физические нагрузки — основа быстрого похудения. При правильном питании сброс массы происходит мгновенно, однако, кожа будет обвисать, особенно при начальном большом весе. Регулярный спорт и занятия устранят эту проблему.

Вышеперечисленные правила эффективны для похудения и сброса 5–10 килограммов за 1–2 недели. Танцовщицы театра постоянно соблюдают правила диетического питания и регулярно тренируются, что способствует стройной фигуре и грации.

Поддерживать стройную фигуру и симметричность форм звезде балета помогали простые правила питания. Балерина запрещала себе употреблять следующие продукты:

• мясо птицы, свинину, баранину, телятину, говядину;
• молоко и молочные продукты, а также кефир и творог;
• выпечка, сдоба;
• яйца;
• кофе;
• сахар;
• помидоры;
• бананы;
• сладости и шоколад.

Балерина предпочитала составлять свой рацион из круп, чечевицы, овощей и фруктов, рыбы и соблюдала его на протяжении всей жизни. Пример диеты Майи Плисецкой приведен в таблице:

Завтрак	Каша	200 г
Обед	Яблоко или груша	100–150 г
Перекус	Фрукт или овощ	100 г
Ужин	Рыба с овощами или кашей	300 г

Но придерживаться такой диеты достаточно сложно, поэтому желающим похудеть рекомендуется устраивать минимум 6 приемов пищи, а тем, кто не может обойтись без мяса, разрешено включать в рацион курятину и говядину.

Танцовщицы исключают из рациона вредные продукты: жирное мясо, жареные блюда, мучные изделия, сладости, консервацию, майонез, соленья. При употреблении пищи малыми порциями не возникает ощущения постоянного голода.

Периодическое питье воды между приемами пищи утоляет желание поесть и обогащает организм жидкостью, необходимой для правильного обмена веществ.

Запивать еду нельзя, рекомендуется выпивать стакан жидкости до или после завтрака, обеда или ужина.

Диета длительностью в 4 дня позволит сбросить 4–6 кг лишнего веса при тучном телосложении и 2–4 кг более стройным девушкам. Эта методика похудения предполагает чередование разгрузочных дней и правильное питание. Но выдержать ее сложно из-за постоянного ощущения голода 4 дня подряд.

Меню для такой диеты представлено в таблице:

Дни	Продукты	Примечание
Первый	1,5 литра сока томатов; 3–4 сухаря из ржаного хлеба	Указанное количество продуктов нужно распределить на 5 приемов пищи
Второй	1,5 литра молока; 3–4 сухаря из черного хлеба	При непереносимости лактозы можно заменить молоко на яблочный сок и кефир в равной пропорции
Третий	750 мл бульона; 250 г мяса; 5 чайных ложек вареного риса; 1 натертая морковь	Бульон нужно варить из нежирного мяса: курятины или говядины. Это же мясо можно употреблять в пищу. Вареный рис и морковь можно соединить и приправить соевым соусом
Четвертый	1,5 литра минеральной воды	При необходимости минеральную воду можно заменить на молоко, кефир, яблочный сок

Для тех, кому сложно обойтись без мяса и круп, была разработана другая диета, предполагающая чередование определенных продуктов. Меню на каждый день расписано в таблице:

Дни	Продукты	Примечание
1 день: рисовый	200 граммов вареного риса; 1 литр томатного сока	Дополнительно можно употреблять зеленый чай
2 день: молочный	1,5 литра кефира, молока или ряженки	Можно разнообразить меню творогом минимальной жирности, но количество жидких молочных продуктов нужно сократить
3 день: мясной	500 граммов индюшатины, курятины или говядины	Использовать соль, специи и соусы нельзя, мясо нужно отварить
4 день: винный	0,75 литра красного, сухого вина; 50 –100 граммов твердого обезжиренного сыра	Разделить бутылку вина нужно на 5 порций, закусывая несколькими ломтиками сыра

За 4 дня такого питания удается сбросить до 6 кг веса. Диета балерин предполагает медленный выход из нее, иначе повторный набор этих же килограммов неизбежен. На протяжении 5 суток после диеты рекомендуется сократить количество потребляемой пищи до 800 килокалорий в сутки, разбавляя рацион крупами, овощами и фруктами.

Для потери 5-8 лишних килограммов 4-дневной диеты будет недостаточно. Соблюдать план питания с минимальным количеством продуктов нужно на протяжении недели.

Примерный рацион приведен в таблице:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	250 мл томатного сока	500 мл томатного сока; ломтик бородинского хлеба	Стакан томатного сока
Вторник	250 мл обезжиренного молока	500 мл кефира; ломтик хлеба (ржаного)	250 мл обезжиренного молока
Среда	50 граммов творога с ягодами (без сахара); тост с твердым сыром	150 граммов рыбы; 100 граммов вареного риса	Тушеные овощи (капуста, морковь, перец) салат из помидоров и огурцов
Четверг	Овсяная каша, приготовленная на воде	Тушеные овощи; салат из капусты, заправленный лимонным соком	150 г вареной курятины или говядины; 100 г гречневой каши
Пятница	3 ст. л. творога; горсть ягод	150 граммов рыбы или мяса на пару; овощной салат	Цукини, томат и перец, приготовленные на пару
Суббота	Порция овсяной каши на воде с ягодами	Паровые цукини с перцем и томатом	150 граммов мяса или рыбы на пару; салат с овощами
Воскресенье	Творог с ягодами	Рыба или мясо, приготовленные на гриле; гречневая каша; салат из овощей	Овощи, приготовленные на пару с небольшим добавлением соли

Особенностью диеты является отсутствие супов, вместо них в рацион включаются молочные продукты и томатный сок. Соблюдать ее легче благодаря овощам и мясу в ее составе.

Диета дает возможность за 7 дней избавиться от излишков массы тела, не навредив организму и не ощущая голода. Она позволит сбросить около 8 кг за неделю людям с тучным телосложением. Скинуть 4–5 кг за неделю смогут девушки с худым телосложением, у которых лишних килограммов немного.

При выборе продуктов важно учитывать содержание БЖУ в составе, а также калорийность.

В таблице указаны распространенные виды рыбы и мяса и их энергетическая ценность:

Виды мяса	Б/Ж/У	кКал/100 г	Разновидности рыбы	Б/Ж/У	кКал/100 г
Свиная грудинка	10,1/53/0	510	Горбуша свежая	20,5/6,5/0	142
Свиной окорок	18/21,3/0	261	Карась	17,7/1,8/0	87
Говяжья грудинка	19,3/15,7/0	217	Лосось свежий	19,9/13,6/0	201
Телячья вырезка	20,5/2,4/0	105	Минтай	15,9/0,9/0	72
Грудинка индюшки	19,2/0,7/0	84	Скумбрия	18,7/11,9/0	181
Куриная грудка	21,5/1,3/0	99	Тунец	23/1/0	101
Бараний окорок	18/18/0	232	Форель	19,2/2,1/0	97
Куриное филе	23,1/1,2/0	110	Хек	16,6/2,2/0	86
Утка	13,5/28,6/0	308	Навага	16,1/1/0	73

Диетическое питание у балерин включает в состав молочную продукцию и тушеные овощи, выбор которых зависит от количества калорий в 100 граммах. Энергетическая ценность этих компонентов представлена в таблице ниже:

Молочные продукты	Б/Ж/У	кКал/100 гр	Тушеные овощи	Б/Ж/У	кКал/100 гр
Молоко 0,5%	2,8/0,5/4,7	36	Баклажан	1,1/1,9/5,1	41,3
Молоко 1,5%	2,8/1,5/4,7	44	Капуста	1,8/2,1/5,3	46,9
Молоко 3,5%	2,7/3,5/4,7	61	Морковь	1,2/0,1/6,8	30,3
Сливки 10% жирности	3/10/4	118	Картофель	1,4/1,3/11,6	61,2
Сливки 35% жирности	2,5/35/3	337	Фасоль	3,1/1,7/10,8	68,8
Кефир 0% жирности	3/0/3,8	30	Перец болгарский красный	0,3/3,7/0	29
Сыр Дор блю	21/30/0	354	Капуста цветная	2,1/4,1/5,2	62
Сыр Голландский	26/26,8/0	352	Брокколи	3,37/2,29/3,84	37,72
Сыр Ламбер 15%	28/15/0	250	Кабачок	0,7/0,3/4,6	23,3
Творог 0%	18/0/1,8	79	Тыква	1,3/0,3/7,7	45
Простокваша 1%	3/1/4,1	40	Спаржа	2,19/2,29/4,99	48,24
Сметана 10%	3/10/2,9	115	Кукуруза	4,1/2,3/22,5	145

Диетическое питание худеющих танцовщиц балета предполагает употребление низкокалорийных напитков и блюд. Длительность диеты для достижения результата в 4–5 килограммов составляет 4 дня. За данный период девушка устраивает разгрузочные дни, основанные на напитках и сухарях.

Продолжительность диеты для сброса 5–7 кг должна составлять минимум неделю. В это время балерина употребляет все продукты, соответствующие правильному питанию.

При аналогичной диете, которая будет длиться 10 дней, удается сбросить 9 кг. С таким питанием девушка не ощутит голода, нервного напряжения и стресса.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Диета балерин – отзывы

Как красиво звучит “диета балерин”. Сразу представляются легкие и порхающие, стройные как тростинки танцовщицы. И уже представляешь себя на их месте. Только вот не смотря на такое красивое и многообещающее название, диета к балету отношения не имеет.

Всем добра! Вот и я решила поделиться своим богатым опытом сидения на диетах. Одним из моих любимчиков во всех смыслах является “Диета балерин”. Мое увлечение диетами началось, когда мне было 16 лет. Я никогда не была полной, при росте 165 см.

Не знаю как “Диета балерин” получила свое название, но явно, что балерины тут не при чем. Итак, суть трехдневной диеты (в том варианте, в котором я с ней познакомилась) – каждый день начинается со стакана кофе и вареного яйца, через три часа полпачки обезжиренного творога и чай, еще через 3 часа…

Доброго времени суток всем, кто зашёл в мой отзыв. Сегодня я расскажу о диете балерин Сама диета рассчитана на один день, но перед этим надо просидеть два разгрузочных дня. После них день диеты будет считаться сказкой! Сама диета рассчитана на 3 дня.

Всем известно что балерины – это те люди которые изнуряют себя диетами ради каръеры.Они сидят на строжайших диетах и по истечению времени это начинает им нравится.Я узнала их секрет от одной знакомой балерины.Самое главное,прежде чем начать соблюдать диету нужно провести два разгрузочных дня.Первый …

Знакома эта диета очень давно,и на ней я едва как выдержала 5 дней.Правда было ээто давно и тогда мой вес был в целом нормальный,но юной девочке все кажется,что она “толстая”.

Лично я предпочитаю продолжительные диеты, но эта диета продолжается только неделю, но что толку, если я сяду на еще одну. Диета на самом деле очень похожа на все остальные . Можно кушать и творог, каши,яблока, супы и рыбу. Также в начале диеты есть два разгрузочных дня.

Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре. всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.

Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.

Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ

Помню времена, когда я ела все подряд и не то, что не поправлялась, но еще и худела. К сожалению, я уже не подросток и теперь каждый съеденный кусочек откладывается в ж… на бедрах и талии. Приходится все чаще сидеть на диетах и пробовать разные разгрузочные дни.

Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!

Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!

Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели Во что я превратилась через семь дней Дневник диеты: описываю каждый день

Приветствую читателей! Предыстория Никогда не была особо стройной, но и толстой тоже. Мой рост 169, самый небольшой вес был 58 кг, оставалось еще три кг жира до идеальных форм. Но случилось так, что перешла на работу на дому, ограничивать себя в питании не стала и продолжала есть как и прежде.

Чем хороша полосатая диета. Мои результаты и ощущения. На сколько удалось похудеть за три недели. Питание по дням. Спорт и шаги.

Добрый день! Мне 49 лет. Примерно с двадцать лет начала следить за своим весом. Постоянно сидела на диетах. Весила 52-54 кг при росте 1м. 55см. Мне всегда казалось, что это многовато. Если набирала пару-тройку лишних килограммов, то быстренько их сгоняла.

Худеем за три дня.-•*°`☆ Цена диеты. Правила. Рецепты. Ежедневное меню на 4 дня. Мой выход из диеты. Мои результаты – 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней. Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете

Всем привет! В отзыве я расскажу о своем опыте похудения на овсяной диете и что из этого вышло. В первый же день, как только я села на эту диету, я решила сразу создать черновик отзыва, который должен был меня мотивировать не срываться, а также я решила сразу записывать сюда свое ежедневное меню.

Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности. Внутри – показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ.

Здравствуйте, дорогие худеющие! Не так давно обещала рассказать про японскую диету, на которой мне удалось прилично постройнеть! При этом я ни в коей мере не голодала, не лезла на стены от невозможности слопать плитку шоколада, не озлобилась.

Как убрать с боков пару лишних сантиметров: при помощи чайной диеты это сделать можно без особого труда

Всем привет! Тема разнообразных диет актуальна не только в период новогодних праздников. Часто бывает так: подходишь к зеркалу и понимаешь: пора начинать приводить себя в форму. Я не сторонница жестких диет, признаться честно, никогда их не соблюдала и мало в чем себя ограничивала.

Отказ от сахара (отзыв сладкоежки)|Как все-таки оказалась от сахара, что помогло, сколько продержалась, какие ошибки сделала

Всем привет) Я отчаянная сладкоежка. Была. Я могла запить шоколадку сгущенкой, съесть за раз грамм 300 конфет. Про выпечку вообще лучше промолчу. Зато сейчас мне даже вот эти две конфетки не хочется, да и на печенье спокойно смотрю. Когда-то я его безумно любила. Я очень долго к этому шла.

Мне не худелось ни на одной диете, пока я не пришла к Магги. Результат -8,5 кг, хорошее самочувствие и лёгкость. Яичное меню на диете Магги. Магги это не только яйца и апельсины.

Расскажу о своём опыте похудения на диете Магги, и хочу начать с предыстории, как я дошла до такого состояния. До родов не страдала лишним весом, во время беременностей набирала 12 кг за первую беременность и 8 за вторую. Почти всё и оставила в роддоме.

Муж чуть не упал в обморок на второй неделе протокола. Антикандидная диета, на которой всё нельзя. Рассказываю, как я пережила этот месяц и чем это закончилось + рецепты с фото

Скажу сразу, что я против диет, особенно моно-диет, которые вообще считаю прямой дорогой в мультидефициты. Приемлю только те, которые для оздоровления. Спасибо генетике, я по жизни худая и по всем параметрам у меня дефицит массы тела, хотя мне в моем весе комфортно и проблем никаких нет.

Диета, которая должна стать образом жизни. Мой дневник похудения и результат за 2 недели. Правило трех песен.

Когда понимаешь, что снова докатился до 60 кг, что снова начинаешь видеть свои щеки и не только в зеркале, что чувствуешь себя как надутая бочка, а пузо и бока некрасиво выпирают и портят всю фигуру, начинаешь паниковать. Когда-то лет до 26 мой вес был максимально 54 кг.

6 лет почти сыроедения) Почему не получилось перейти резко и нужно ли это? Какие болезни покинули моё тело, как изменилась жизнь? Возможна ли жизнь без таблеток вообще? Почему вареная еда это сильнейший наркотик?

Добрый день, уважаемые читатели моего рассказа)) Помню, как было для меня важным, когда только-только заинтересовалась кардинальным изменением питания – читать, узнавать, впитывать новую информацию и осознавать через опыт других людей как же живётся на сыроедении, что это вообще такое, не опасно ли …