Творожная диета Магги: меню на каждый день

Творожная диета магги: меню на 4 недели для быстрого и безопасного похудения

Существует множество схем питания, которые эффективны для сброса лишнего веса. К ним относится и творожная диета Магги. Она помогает скинуть 10-15 килограммов всего за 28 дней. При этом она достаточно щадящая и не заставляет худеющего голодать или устраивать разгрузочные дни.

Суть диеты

Английские диетологи разрабатывали эту систему питания для похудения таким образом, чтобы она не навредила человеческому организму. По сравнению с диетой номер 5, она принадлежит к низкоуглеводному и высокобелковому типу. Творожный вариант диеты целесообразно использовать, когда задачей является минимум минус десять килограмм. Если нужно сбросить незначительно (2-3 кг), ее использовать не рекомендуется.

Диетическое питание нужно соблюдать в течение 4 недель. Чтобы получилось сбросить лишний вес и снять отеки, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Обязательно придерживаться меню на каждый день. Это залог правильного похудения. Если случится срыв, придется начинать заново.
2. Диета для похудения должна совмещаться с умеренными физнагрузками. Например, можно делать по утрам зарядку или совершать пробежку.
3. Потреблять минимум 1,5 л жидкости. Это поможет снять отечность, ускорить обменные процессы и рассасывание жировых отложений.
4. Во время готовки нельзя использовать жир и бульонные кубики. Чтобы придать приятный вкус овощам, можно отварить их в воде со специями в виде чеснока, соли и перца.
5. Овощи и фрукты разрешается есть запеченными, вареными, тушеными.
6. Грейпфрут должен присутствовать в меню ежедневно. Пару раз в неделю его разрешено заменять апельсинами.
7. Если в примере меню не указано количество определенного продукта, его можно потреблять неограниченно.

Диета Магги помогает сбросить 10 и более килограммов за 4 недели. Свою популярность она получила благодаря тому, что ее использовала знаменитая Маргарет Тэтчер. Как говорилось ранее, диета является низкоуглеводной, эти химические элементы поступают лишь с фруктами и небольшим количеством хлеба.

Противопоказания для диеты

Творожная диета Магги на 4 недели обладает противопоказаниями:

• беременность и лактация;
• патологии органов пищеварения;
• детский возраст до 18 лет;
• заболевания мочевыделительной системы.

Прежде чем садиться на данную диету, нужно тщательно проанализировать меню. Если на какие-то основные продукты, которые нельзя заменить, есть аллергия, то от этой системы похудения лучше отказаться.

Достоинства и недостатки диеты

Диетический рацион Магги обладает следующими достоинствами:

• употребление творога на завтрак выводит из организма токсические вещества, способствует быстрому расщеплению жиров;
• первые результаты диеты заметны уже через 2 недели;
• меню достаточно простое и доступно для каждого, процесс готовки занимает минимум времени;
• диета не жесткая, не нужно устраивать разгрузочный день;
• система Магги эффективна, ее результат сохраняется на долгое время;
• меню диеты разнообразное, можно есть фрукты, овощи и другие продукты;
• система похудения Магги сбалансированная, она дает возможность получить достаточное количество полезных веществ, что позволяет чувствовать себя бодро;
• во время диеты в организм поступает много фосфора, кальция, витамина A, которые улучшают состояние кожи;
• нет необходимости считать калории.

Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ.

Недостатком диеты является то, что в ее первые дни могут возникнуть неприятные побочные явления:

• запоры;
• вздутие живота;
• отеки;
• мигрени;
• неприятный запах из ротовой полости.

Помимо этого диета может не подойти многим людям, т.к. предусматривает потребление аллергенных продуктов.

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Список разрешенных продуктов:

1. Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог должен быть не более 5% жирности, а сыр 17-20%.
2. Яблоки, цитрусы, груши, сливы, несладкие ягоды. Грейпфрут является основным фруктом.
3. Свинина, говядина, крольчатина. Куски не должны содержать жировых прослоек.
4. Курица, индейка, куропатка. Они должны быть без кожи и жира.
5. Кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, томаты, огурцы, редиска.
6. Тосты из темного хлеба, зерновые хлебцы, отруби. Допустимо не более 1 куска в сутки. Хлеб рекомендуется заменять отрубями.
7. Речная и морская рыба. В определенные дни недели допустимо употребление консервированного тунца в собственном соку.
8. Травяные отвары, чаи, кофе, цикорий.

Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.

Перечень запрещенных продуктов:

• жиры, масла, сахар и продукты с ним;
• крупы;
• жирный творог и сыр;
• бананы, финики, виноград;
• баранина, утятина, гусятина;
• картошка, кукуруза, фасоль и остальные бобовые;
• соки, лимонады, молочные и другие коктейли, алкогольные напитки.

Также запрещается употреблять любые копченые, жареные и слишком острые блюда.

Меню на первую неделю диеты

• завтрак — фрукты, 200 г творога;
• обед — фрукты;
• ужин — 100 г говядины, салат из огурцов.

• утро — фрукты, 200 г творога;
• день — отварная куриная грудка;
• вечер — рыба, овощной салат, кусок вчерашнего черного хлеба.

• утреннее потребление пищи — фрукты, 200 г творожной массы;
• обед состоит из обезжиренного сыра на подсушенном ломтике хлеба, помидоров;
• вечерняя еда — 100 г разрешенного мяса, рагу из кабачков, томатов и моркови.

• завтрак — киви, 200 г творога;
• обед — любые фрукты;
• ужин — 100 г крольчатины с овощами.

• утро — яблоки, 200 г творожной массы;
• день — 2 яйца, овощи;
• вечер — рыба с овощным рагу.

• утреннее потребление пищи — груши, 200 г творога;
• дневное — любые фрукты;
• вечернее — 100 г индейки и овощи.

• утренняя пища — фрукты, 200 г творожной массы;
• дневная — курятина, вареные овощи, помидоры;
• вечерняя — вареные овощи.

Нельзя забывать и про ежедневное употребление грейпфрута или апельсина. Это условие должно соблюдаться на любой неделе.

Меню на вторую неделю

Завтрак на каждый день — 200 г творога и фрукты.

• обед — творог, овощи;
• ужин — овощной салат, грейпфрут или апельсин.

• обед — 100 г диетического мяса со свежими овощами;
• ужин — творожная масса и грейпфрут.

В среду использовать меню понедельника.

• дневная пища — творожная масса и салат из овощей;
• вечерняя — тушеное мясо с овощами, грейпфрут.

• день — салат с добавлением зелени, отварная рыба;
• вечер — меню завтрака + апельсин.

• день — говядина с помидорами, грейпфрут;
• вечер — фруктовый салат.

• обед — курятина и овощное рагу без картошки;
• ужин — томаты и грейпфрут.

Не забывать, ежедневно употреблять минимум 1,5 л жидкости. Напитки не должны содержать сахара. В чай при желании можно добавлять капельку меда.

Меню на третью неделю

На протяжении этого этапа нет четкого разграничения завтрак, обед, ужин. Будут описаны только продукты, которые нужно употребить в течение дня:

• первые сутки — фрукты в свежем виде или в салате;
• вторые — свежие и вареные овощи;
• третьи — овощи и фрукты;
• четвертые — свежие и тушеные овощи, рыба;
• пятые — говядина и вареные овощи;
• шестые и седьмые — фрукты.

Обратите внимание, творог отсутствует, грейпфрут употребляется только в те дни, когда разрешены фрукты.

Меню на четвертую неделю

Рацион немного перестраивается. Разграничений завтрак, обед, ужин также нет. Перечисленные продукты можно употреблять в любой последовательности и в удобное время:

• понедельник — банка тунца, 3 средних томата, такое же количество огурцов, грейпфрут, кусочек хлеба;
• вторник — разрешенное мясо 200 г, апельсин, по 3 томата и огурца;
• среда — 200 г творога, 1 тост, по 2 томата и огурца, грейпфрут;
• четверг — половина курицы, 3 помидора, тост и грейпфрут;
• пятница — 3 томата, апельсин или грейпфрут, 200 г творожной массы, тост;
• суббота — целая куриная грудка, 120 г творога, по 2 томата и огурца, грейпфрут;
• воскресение — банка тунца, 200 г творога, кусок вчерашнего хлеба, вареные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора.

Если 4 этапов диеты не хватило, можно повторить 1 и 4 недели по два раза. Дольше использовать этот рацион не рекомендуется.

Использование этой системы питания не вредит здоровью, нормальный вес долго сохраняется и после завершения диеты, так как выработанная культура еды остается и вредные продукты навсегда уходят из рациона.

Простые рецепты блюд

Чтобы у диеты Магги творожной меню на 4 недели было более разнообразным, приведем несколько вкусных и быстрых рецептов блюд.

Аппетитный салат «Красное трио»

Для приготовления будут необходимы:

• черри 20 шт.;
• красный болгарский перец;
• гранат;
• красный лук 1-2 шт.;
• черный молотый перец;
• соль;
• кинза, масло оливы, винный уксус или лимонный сок по вкусу.

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Запечь перец до почернения. Остудить и очистить от кожи, нарубить ломтиками или соломкой.
2. Лук нарезать полукольцами, кинзу мелко порубить, томаты разрезать на 2 половинки, отделить зерна граната.
3. Поместить все в глубокую миску.
4. Смешать винный уксус или сок лимона, перец, соль, оливковое масло.
5. Заправить полученным соусом основные ингредиенты.

Перед употреблением желательно, чтобы салат постоял минут 15 для пропитки.

Два-три первых дня, когда в пище резко уменьшается количество углеводов, часто бывает слабость и кружится голова.

Пикантная семга на пару

Рыбу очень удобно готовить на пару в мультиварке. Пошаговые действия:

1. Промыть стейки семги под краном (кожу можно не снимать).
2. Посыпать куски перцем и солью, выложить в чашу мультиварки.
3. Выбрать режим «На пару».

Если нет уверенности, что за это время рыба приготовилась, можно проверить ее. Для этого стейки нужно проткнуть ножом. Если внутри цвет не такой насыщенный, как до приготовления, темнее внешнего слоя, семгу можно есть.

Пряная куриная грудка

• оливковое масло 6 ст. л.;
• куриная грудка;
• соль, приправа для курицы с чили, карри, хмели-сунели, перец и т.д.

1. Грудку посолить и поместить в духовку, разогретую до 280 градусов.
2. Когда курица слегка побелеет, разрезать ее на небольшие куски и поставить опять в духовку.
3. После приготовления полить соусом, приготовленным из масла оливы со специями.

Во время приготовления соуса важно контролировать количество специй, пробуя его на вкус (кто-то любит острый, а другие нет).

Зеленый коктейль для перекуса

Для приготовления нужны:

• морковь, паприка, сельдерейный стебель по 1/2;
• кинза 2 листочка;
• лайм и лук по 1/4;
• стакан шпината;
• томат;
• 1,5 стакана воды.

Все ингредиенты помещаются в блендер и взбиваются до получения однородной массы.

В заключение хочется добавить, что, несмотря на то, что диета Магги творожная является достаточно щадящей, перед тем как на нее садиться, нужно посоветоваться с диетологом. Возможно, будут выявлены противопоказания, о которых худеющий даже не подозревает.

Рекомендованные записи:

Вопреки сложившимся стереотипам, не всегда в избыточном весе виновато неправильное питание, недостаток физической активности или генетическая предрасположенность. Иногда .

Перекусить на сон грядущий всегда приятно. Признайтесь, еда ночью кажется особенно вкусной и жизненно необходимой. Но вслед за .

Белково-углеводное чередование, или БУЧ – входит в список самых распространенных диет среди представителей обоих полов всех возрастов. И .

Творожная диета Магги: подробное меню на каждый день на 1, 2 и 4 недели

Здравствуйте! Для любителей творога и легкого питания творожная диета Магги на 4 недели — настоящее раздолье. Этот метод похудения нельзя назвать тяжелым или невыполнимым. Им пользуются тысячи женщин и добиваются красивой фигуры. Попробуйте и вы.

Диета красавиц из Голливуда

Эффективная и не голодная методика поможет за короткое время лишиться избыточного веса, приобрести стройную обольстительную фигурку. Главное в этой системе – безупречное выполнение рекомендаций: не переставлять меню, не пропускать время приема пищи.

Если выполнять несложные условия, то можно достичь невероятных результатов. Радует то, что достигнутые результаты остаются надолго, можно сказать — навсегда, если хотя бы немного придерживаться правильного питания.

Меню разработано так, что происходит сжигание собственных жировых запасов. В рационе практически нет углеводов, зато много протеинов.

Особенности:

• Из-за отсутствия углеводов возникает их недостаток.
• Организм, испытывая голод, начинает расщеплять свой запас жиров, в результате масса тела начинает быстро уменьшаться.
• Из организма уходит лишняя вода, тело приобретает стройность и подтянутость.
• На сколько можно похудеть? За 2 недели от 5 до 10 кг.

Правила диеты

1. Нельзя есть продукты, которых нет в списке.
2. В меню на каждый день нельзя заменять продукты другими или убирать совсем.
3. Запрещено менять местами ужины и завтраки.
4. Есть то количество продуктов, которое указано.
5. Если сильно захотелось есть, можно съесть огурец или морковку.
6. Пить воды сколько хочешь.
7. Жирность творога 5%. Обезжиренный продукт не подходит, поскольку в нем мало кальция. При более высокой жирности не будут расходоваться собственные резервы.
8. Можно включить поливитамины

При соблюдении правил диеты потеря веса происходит без последствий. Блюда нельзя жарить, только тушить или запекать.

Противопоказания

• Беременность, кормление грудью;
• Заболевания ЖКТ;
• Аллергия на цитрусы;
• Повышенная кислотность желудка;
• Высокое давление;
• Острые заболевания сердца, почек или печени.

Польза творожной диеты

• Включение мяса.
• Человек не голодает.
• Разнообразное меню.
• Доступность продуктов.
• Насыщение организма белками, кальцием, микроэлементами.
• Мышечная масса не уменьшается.
• Ускорение обмена веществ.
• Не портит нервную систему.
• Длительный эффект снижения веса.

Варианты системы Магги

Подробное меню первого варианта. На завтрак в 1-ую неделю надо есть творог (200 г) и половинку грейпфрута.

Понедельник:

• Обед. Свежий фрукт.
• Ужин. Отварное мясо или 2 котлетки.

Вторник:

• Обед. Курица.
• Вечер. 2 яйца, творог — 150 г и грейпфрут, свежие овощи.

Среда:

• Обед. Тост с томатом и сыром 17% жирности.
• На вечер. Мясо, отварное или запеченное.

Четверг:

• Обед. Один вид фрукта.
• На вечер. Салатик из томатов и огурцов, запеченное мясо.

Пятница:

• Обед. Тушенные овощи, 200 г творога.
• Ужин. Мясо птицы с овощами.

Суббота:

• Обед. Любой вид фрукта.
• Ужин. Тушеные овощи с мясом.

Воскресенье или день 7-й:

• Обед. Отварное мясо курицы и грейпфрут.
• Ужин. Отварные овощи.

Важно! Если пропорции продуктов не указаны, их можно есть сколько угодно, а мяса надо есть не более 200 г.

8 день:

• Обед. Отварная говядина, салат из огурцов и томатов.
• Ужин. 200 г творога, грейпфрут, салат из овощей.

9 день:

• Обед. Запеченная курочка, тушеные кабачки и морковь.
• Ужин. 200 г творога и грейпфрут.

10 день:

• На обед. Запеченное мясо или котлетка со свежими огурцами.
• На ужин. Творог и грейпфрут.

11 день:

• Обед. Сыр и отварные овощи: морковь, капуста, кабачки.
• На ужин. Пачка творога и грейпфрут.

12 день:

• Обед. Рыба – отварная или тушенная.
• Ужин. Творог с петрушкой или укропом.

13 день:

• Обед. Свежие помидоры с мясом, грейпфрут.
• Ужин. Фрукты.

14 день:

• Обед. Курица с отварными овощами или свежими томатами, грейпфрут.
• Ужин. Продукты, которые были на обед.

Второй вариант на 2 недели

День 1:

• Завтрак. Творог, апельсин.
• Обед. Салат из фруктов.
• Вечер. Тушеная говядина и отварные овощи.

День 2:

• Завтрак. Твороги с дольками грейпфрута.
• Днем. Отварная курочка.
• Ужин. Отварная рыба, салатом из свежих томатов и огурцом, тост, апельсин.

День 3:

• На завтрак в 200 г творога, яблоко.
• На обед свежие помидоры с хлебцами и творог.
• Вечер. Отварная говядина с зеленью.

День 4:

• На завтрак: 200 г творога, кусочки груши.
• Обед. Салат из фруктов.
• Ужин. Салат из овощей, отварной цыпленок.

День 5:

• Утро. Творог с кусочками персика.
• Обед. Отварные овощи, 2 яйца, сваренных вкрутую.
• Вечер. Грейпфрут, овощной салат, отварная рыба.

День 6:

• Утро. В 200 г творога добавить кусочки дыни.
• На обед. Фруктовый салатик.
• На ужин. Салат из томатов с зеленью, отварная грудка цыпленка.

День 7:

• Утром. Творог и кусочки киви.
• Днем. Отварная курица, салат из помидоров, грейпфрут.
• Вечер. Тушеные овощи.

День 8:

• Завтрак, как в первую неделю.
• В обед. Творог и отварные овощи.
• Ужин. Запеченный карп, салат из овощей, грейпфрут.

День 9:

• Завтрак как во вторник 1-й недели.
• Обед. Отварная телятина, салатик из свежих овощей.
• Вечер. Творог с любыми фруктами.

День 10:

• Завтрак, как в среду 1-й недели.
• Обед и ужин, как во вторник.

День 11:

• Завтрак, как в четверг 1-й недели.
• Днем. Творог, тушеные овощи.
• На ужин. Хек отварной, салат из морепродуктов.

День 12:

• Завтрак, как в пятницу 1-й недели.
• На обед. Минтай отварной, салат из зелени.
• Ужин. Творожок с фруктами.

День 13:

• Завтрак, как в субботу 1-й недели.
• На обед. Запеченная говядина, салат.
• Вечер. Салатик из фруктов.

День 14:

• Завтрак, как воскресенье.
• Днем. Салат из томатов, курица, апельсин.
• Ужин, что и в обед.

Отзывы о результатах

После соблюдения такой неголодной диеты и мужчины и женщины оставляют только положительные отзывы. Если вес очень большой, то человек за неделю может потерять 8-10 кг веса. Люди потрясены результатами. Главное — огромный выбор продуктов, не надо морить себя голодом и вкусно! Рецепты салатиков самые простые.

Можно попробовать недельную диету, которая поможет избавиться от 3-4 кг, а это уже неплохо! Меню на неделю:

• Завтрак. Несоленая овсяная каша, отварное мясо, салат из томатов и огурцов. Чай с ложечкой меда.
• Обед. Творог, ржаной тост.
• Ужин, как обед.

Необходимо пить много воды. Для перекуса рекомендуется съесть яблоко.

Меню на месяц

Если вы пробовали недельную диету, можно переходить на 4 недели. Начните с понедельника.

Первая неделя

• На завтрак: творожок, грейпфрут или апельсин.

Понедельник

• Обед: свежие фрукты 1 вида
• Вечер: мясо или фарш без жира

Вторник

• Обед: отварная или запеченная курица
• Ужин: 2 яйца или 150 г творога, свежие овощи, 0,5 грейпфрута

Среда

• Обед: сыр до 17% жира, 1 томат, 1 тост
• Ужин: мясо

Четверг

• Обед: фрукты 1 вида
• Вечер: мясо или фарш, овощной салат

Пятница

• Обед: 200 г творога, тушеные овощи
• Ужин: рыба, овощи

Суббота

• Обед: фрукты 1 вида
• Ужин: мясо, овощи

Воскресенье

• Обед: грейпфрут, мясо индейки или курицы без кожицы
• На вечер: овощи на пару

Вторая неделя

• Завтрак, как и на 1-й неделе.

Понедельник

• Обед: салат из свежих овощей, отварное мясо
• Ужин: грейпфрут, творог, свежие овощи

Вторник

• Обед: свежие овощи, мясо
• Ужин: 200 г творога, цитрус

Среда

• Обед: мясо, огурцы
• Ужин: цитрус, 200 г творога

Четверг

• Обед: вареные овощи, сыр до 17%
• Ужин: грейпфрут, творог

Пятница

• Днем: рыба отварная или запеченная
• Ужин: творог с зеленью

Суббота

• Обед: мясо, помидоры, грейпфрут
• Ужин: фрукты любые

Воскресенье

• Днем: курица, помидоры, цитрус, отварные овощи
• Вечер, как и обед

Третья неделя диеты «Магги»

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота и воскресенье

• Любые разрешенные фрукты

Четвертая неделя

Понедельник

• Банка тунца, 3 помидора и 3 огурца, цитрус, ломтик хлеба

Вторник

• Мясо 200 г, 1 фрукт, по 3 помидора и огурца

Среда

• 200 г творога, 1 тост, по 2 огурца и помидора, апельсин

Четверг

• ½ тушки курицы, 3 помидора, тост, грейпфрут

Пятница

• 3 помидора, грейпфрут, 200 г творога, тост

Суббота

• 2 куска куриного филе, 120 г творога, по 2 помидора и огурца, цитрус

Воскресенье

• Банка тунца, 200 г творога, тост, отварные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора

Внимание! Можно повторять 1 и 4 недели 2 раза, но не более, организм должен восстановиться.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено:

• творог;
• отварные яйца;
• твердый сыр; кислые;
• фрукты;
• свинину, говядину, кролика без жира;
• мясо птицы;
• овощи;
• ржаной хлеб;
• чай, кофе;
• все морепродукты;
• рыбу;
• отвары трав.

Запрещено:

• баранину;
• соки;
• молочные продукты;
• газировку;
• картофель;
• все блюда в жареном виде;
• сахар.

В этом видео ролике обещают минус 5 кг за 5 дней. Особенно не обольщайтесь, такой результат можно получить только людям с большим избыточным весом.

На прощание: творожная диета Магги на 4 недели легко переносится, главное — настрой на похудение.

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Быстро и безопасно сбросить лишний вес поможет творожная диета Магги. В отличии от классического метода, основным продуктом в схеме похудения является творог. Диета рассчитана на 4 недели.

Творожная диета Магги

Основой творожной диеты Магги является творог. В нем содержится большое количество белков и кальция. Благодаря этому продукт помогает улучшить состояние кожи, волосяного покрова, эмали зубов и костей. Благодаря белку, устраняется чувство голода. Во время похудения женщина не потеряет мышечную массу. Содержание белков позволит в короткий срок избавиться от лишних кг. Метод оказывает положительное влияние на ЦНС. Это поможет справиться фактом отсутствия любимых продуктов в меню.

Для диеты подойдёт творог жирностью от 1 до 5%. Обезжиренный творог не подходит из-за того, что такой продукт плохо усваивается. Кальций, входящий в состав творога, не пойдет на пользу организму. Слишком жирный продукт не подойдёт для похудения. За 3 месяца можно потерять от 3 до 10 кг. Показатели могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей. Всё зависит от нюансов функционирования обмена веществ конкретного худеющего. Метод не подразумевает использование затратных продуктов. Рацион состоит в основном из простой и доступной пищи.

Творожная диета Магги не подразумевает подсчета калорий, голодания, а также взвешивания порций. Она является достаточно разносортной. Режим питания позволяет сбросить лишние килограммы и избавиться от отеков. Диета поможет вывести шлаки и токсины из организма. Насыщение происходит на долгое время. Продукты, доступные по меню, обогащают организм необходимыми витаминами. Жиры сжигаются быстро и на долгое время. Творожная диета подходит не всем. Она противопоказана следующим лицам:

• беременные и кормящие женщины;
• люди, страдающие хроническими патологиями желудочно-кишечного тракта;
• люди, страдающие от непереносимости лактозы.

Во время начальной стадии диеты худеющие могут испытывать головокружение и общую слабость. Это происходит из-за того, что уменьшается употребление продуктов, содержащих углеводы и глюкозу. Поэтому от диеты необходимо отказаться тем, кто излишне подвержен данным симптомам. Это касается людей, у которых имеются сердечно-сосудистые заболевания.

Основы и правила

Чтобы диета была максимально эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В список основных принципов входят:

• все 4 недели обязательно точное соблюдение рациона;
• строгое соблюдение питьевого режима для вывода шлаков и токсинов;
• категорически запрещено использовать сливочное и растительное масло;
• во избежание растяжения желудка переедание запрещено;
• употреблять указанные в рационе продукты можно без ограничений до наступления насыщения;
• употребление овощей не ограничивается сырыми продуктами, фрукты стоит кушать только в свежем виде;
• вместо соли предпочтительно добавлять специи и пряности;
• в случае нарушения правила придётся вернуться в начало диеты;
• для наилучшего результата необходимо сочетать режим питания с физическими нагрузками;
• рекомендуется как можно чаще выбираться на прогулки на свежем воздухе;
• нужно избегать недосыпа;
• полезное воздействие окажет массаж.

Разрешенные и запрещенные продукты

Помимо творога, диета Магги подразумевает употребление и других продуктов. Разрешены нежирные сорта сыра и мяса. Лучше отдавать предпочтение мясу птицы. Можно употреблять овощи и фрукты. Стоит отдавать предпочтение цитрусовым или иным фруктам и овощам, не содержащим крахмал. Из выпечки допустимо употребление хлебцев. Однако они должны быть сделаны из цельного зерна. Помимо чистой питьевой воды, разрешается употребление зелёного чая и отваров различных трав. Любители кофе могут выпить чашечку напитка без добавления сливок и сахара. Разрешено употреблять орехи и сухофрукты. Сахар можно заменить медом. В пищу можно принимать молочные и кисломолочные продукты. Запрещена к употреблению следующая пища:

• крупы и паста;
• выпечка и сладости;
• спиртные и газированные напитки;
• бульоны, сваренные на овощах или мясе;
• картофель и баранина;
• магазинные соусы;
• такие фрукты, как банан, виноград и манго;
• инжир и финики;
• масло.

Соль рекомендуется заменить натуральными специями. Однако полный отказ от них не требуется. Лучше готовить блюда на пару или запекать. Однако жарка не воспрещается, если процесс проходит без использования масел.

Примерное меню на 4 недели

Творожную диету Магги рекомендуется соблюдать в течение 4 недель. Во время первых двух периодов завтрак идентичен.

Первая неделя
Завтрак — 200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании с цитрусовым фруктом
Понедельник
Обед	Фрукт на выбор в неограниченном количестве
Ужин	Блюдо из нежирного мяса
Вторник
Обед	Отварная курица без кожи
Ужин	Свежие овощи, отварные яйца, цитрусовые фрукты
Среда
Обед	Бутерброд на цельнозерновом хлебе с нежирным сыром и помидором
Ужин	Отварное нежирное мясо
Четверг
Обед	Фрукт на выбор в неограниченном количестве
Ужин	Овощной салат с нежирным отварным мясом
Пятница
Обед	Сваренные овощи с творогом
Ужин	Сырые овощи, цитрусовые фрукты нежирная рыба
Суббота
Обед	Фрукты на выбор в неограниченном количестве
Ужин	Овощная нарезка с нежирным мясом
Воскресение
Обед	Отварные овощи с куриным филе и цитрусовые фрукты
Ужин	Тушеные овощи

Вторая неделя
Завтрак — 200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании с цитрусовым фруктом
Понедельник
Обед	Сырые овощи в сочетании с отварным нежирным мясом
Ужин	200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании со свежими овощами
Вторник
Обед	Сырые овощи в сочетании с нежирным мясом
Ужин	Цитрусовый фрукт и яйца
Среда
Обед	Огуречный салат и нежирное мясо
Ужин	200 г творога жирностью от одного до 5% и цитрусовые фрукты
Четверг
Обед	200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании с нежирным сыром и овощами
Ужин	200 г творога и цитрусовый фрукт
Пятница
Обед	Рыба на пару
Ужин	Вареные яйца
Суббота
Обед	Томаты, цитрусовый фрукт и нежирное мясо
Ужин	Фруктовый салат по выбору
Воскресение
Обед	Отварное куриное филе с помидорами, цитрусовый фрукт
Ужин	Отварное куриное филе с помидорами, цитрусовый фрукт

План питания во время 3 недели является встряской для организма. Продукты распределены не по времени, а по дням. Пищу можно принимать в неограниченном количестве, однако не стоит переедать. В эту неделю активно будут сбрасываться лишние килограммы.

Третья неделя
Понедельник	фрукты из разрешенных
Вторник	овощи из разрешенных
Среда	овощи и фрукты
Четверг	нежирная рыба с овощами
Пятница	нежирные сорта мяса с овощами
Суббота	фрукты из разрешенных
Воскресение	только один вид фрукта из разрешенных

4 неделя является заключительной. В этот период особенно будут заметны достигнутые результаты. Указанные в рационе продукты необходимо поровну распределить на все приемы пищи.

Четвертая неделя
Понедельник	Огурцы и томаты, цитрусовый фрукт, банка тунца в собственном соку, нежирное мясо
Вторник	200 г нежирного мяса, огуречно-томатный салат, любой фрукт из разрешенных
Среда	Нежирный творог, нежирный сыр, овощи на пару, свежий огурец, ломтик цельнозернового хлеба и цитрусовый фрукт
Четверг	Куриное филе, огурец свежий, несколько помидоров, ломтик цельнозернового хлеба и цитрусовые фрукты
Пятница	200 грамм нежирного творога, салат Айсберг, несколько свежих томатов и цитрусовый фрукт
Суббота	Отварная куриная грудка, 120 г нежирного творога, ломтик цельнозернового хлеба, огуречно-томатный салат, цитрусовый фрукт
Воскресение	200 г нежирного сыра, банка тунца в собственном соку, огуречно-помидорный салат, тушеные овощи, ломтик цельнозернового хлеба, цитрусовый фрукт

Выход из диеты

Категорически запрещено резко выходить из диеты. После окончания схемы снижения веса, необходимо умеренным темпом включать в меню ранее запрещенные продукты питания. В противном случае вес вернётся быстро, что принесет вред здоровью. Так как творожная диета Магги не является тяжело переносимой, выйти из нее будет не так трудно.

В первые дни после окончания четырехнедельного курса необходимо не переедать, не злоупотреблять сладким и мучным, жареную пищу принимать в ограниченном количестве. Рекомендуется отдавать предпочтение салатам и нежирным сортам мяса. Обязательно нужно продолжать соблюдать питьевой режим, однако в меню можно добавить чай и свежевыжатые соки.
Постепенно можно начинать добавлять в рацион крупы и макароны твердых сортов. Необходимо питаться небольшими порциями 5 раз в день. В качестве сладкого разрешено употреблять черный шоколад или натуральный мармелад. Употребление выпечки нужно ограничить. Предпочтительнее использовать кукурузную муку. Творожную диету можно повторять не чаще чем один или два раза в год. В противном случае она перестанет быть действенной.

Мнение врача

Диета Магги является очень действенной. Благодаря соблюдению рациона, можно потерять до 10 кг за 4 недели. Творожная диета включает в себя не только творог, но и фрукты, овощи и нежирные сорта мяса. Однако такой рацион питания достаточно строгий. Соблюдать его сможет не каждый. Нельзя нарушать ни одно из правил питания, в противном случае придется начать всё сначала. Творожная диета Магги, как и любая другая, является большим стрессом для организма.
Систему похудения стоит соблюдать с осторожностью. Присутствует ряд противопоказаний. Схема похудения запрещена людям, которые страдают от заболеваний ЖКТ, печени или почек. При помощи метода не могут худеть и женщины, у которых присутствует аллергия на лактозу. Меню схемы снижения веса изобилует овощами. Они приводят к повышенному метеоризму. Без клетчатки очень тяжело переваривать мясо. Так как масло также оказывается под запретом, витамины плохо усваиваются. Для многих такая диета будет слишком сложной. Первое время худеющий будет испытывать головные боли, головокружения и столкнется с общим ухудшением состояния.
Тем не менее, творожная диета Магги не является самым тяжелым методом снижения веса. В ней, помимо основного продукта, присутствует и другая пища. Изобилие белка поможет снизить голод, что не подразумевает голодания.

Очень важно правильно выйти из диеты. В противном случае будет нанесен непоправимый вред здоровью, а потерянные килограммы вернутся слишком. Чтобы этого не случилось, нужно постепенно вводить новые продукты. Однако от употребления жирного и мучного лучше совсем отказаться.

Творожная диета Магги — меню на каждый день

Похудеть на 8-10 килограммов за месяц с пользой для здоровья — это реально с помощью эффективной творожной диеты Магги, особенно если Вы любите творог, фрукты и овощи. Курс похудения рассчитан на месяц, в течение которого следует строго соблюдать разработанное меню, которое отличается разнообразием. Основным продуктом в рационе Магги является творог, богатый кальцием, а потому помимо избавления от лишнего веса, можно улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов, строго соблюдая все правила творожной диеты.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожная диета Магги основана на ежедневном употреблении творога, обезжиренного или с минимальной жирностью 1-1,5%, в сочетании с фруктами, овощами, нежирным мясом, птицей и рыбой. Творог богат главным строительным материалом для организма — кальцием, который при ежедневном употреблении благоприятно отразится на состоянии зубов, костей, ногтей, волос. Кальций также способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему можно стремительно сбросить лишний вес, а также вывести из организма накопившиеся вредные шлаки и токсины. Помимо этого, кальций положительно влияет на нервную систему, что особенно важно в период соблюдения диеты. Содержащийся в твороге белок дает энергию и быстро утоляет голод, а также сохраняет мышечную массу. Таким образом, диета Магги творожная — просто находка для желающих похудеть.

Может ли творожная диета Магги для похудения на 10 кг за неделю обеспечить такой эффект? По мнению диетологов, чем выше исходный вес у человека, тем больше лишних килограммов он скинет за первую неделю похудения. Если же лишний вес не превышает 5 кг, то не стоит рассчитывать на то, что всего за 7 дней удастся избавиться от 10 кг. Лучше худеть медленнее, но с пользой для здоровья.

В чем состоят основные принципы диеты Магги?

Основной принцип творожной диеты Магги на 4 недели – строгое соблюдение меню, рассчитанного на 4 недели. Можно добавлять или исключать те или иные продукты из списка разрешенных на свое усмотрение, но ни в коем случае не показанный дневной рацион. Питаться следует 3-4 раза в день небольшими порциями. Перекусывать во время диеты можно несладкими фруктами, натуральными соками, обезжиренным творогом.

• ✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
• ✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка “взорвала” Россию своим рецептом
• ✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости

Запрещенные продукты согласно диете Магги творожной:

• Баранина;
• Картофель;
• Бананы, виноград, инжир, финики, манго;
• Супы, в том числе приготовленные на воде;
• Алкогольные напитки.

Главные правила похудения на твороге по диете Магги:

• В течение дня необходимо выпивать 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
• Исключить или свести к минимуму употребление соли, пряностей, специй, поскольку они задерживают жидкость в организме и способствуют повышению аппетита.
• Необходимо исключить из своего рациона майонез, сахар, выпечку и десерты.
• Мясо, птицу и рыбу следует отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, на гриле. Запрещена жарка.
• Для приготовления овощей не использовать жиры и масло, лучше тушить, отваривать или запекать их.
• После каждой недели следует взвешиваться и измерять объемы своего тела.
• Для усиления эффекта похудения необходимо увеличить свою физическую активность: занимать зарядкой, фитнесом,

Противопоказания творожной диеты Магги:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• повышенная кислотность желудка;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• заболевания печени и почек.

Меню на каждый день

Творожная диета Магги на 4 недели — меню:

Первая и вторая недели диеты Магги предполагают употребление на завтрак 200 гр творога и любых фруктов, ягод, за исключением бананов и винограда.

Первая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

• Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
• Отварная говядина. Овощной салат.

Вторник:

• Запеченное куриное филе. 2 помидора;
• Рыба на пару. Салат из капусты с репчатым луком.

• Творожная запеканка с фруктами;
• Овощное рагу. Филе индейки на пару.

Четверг:

• Фруктовый салат. Стакан кефира 1%;
• Котлеты из говядины на пару. Кабачковая икра.

Пятница:

• Творожный пудинг. Ягодный морс без сахара;
• Запеченная на гриле говядина с овощами.

Суббота:

• Творожная запеканка. Ягоды;
• Рыба на гриле. Шпинат.

Воскресенье:

• Салат «Греческий».
• Креветки. Салат из морской капусты.

Вторая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

• Тефтели из говядины на пару. Шпинат;
• Творожный пудинг с изюмом.

Вторник:

• Отварная куриная грудинка. Салат из моркови;
• Пюре из баклажанов. Креветки.

• Омлет на пару. 2 помидора;
• Консервированный тунец без масла. Брокколи.

Четверг:

• Творожная запеканка. Стакан кефира.
• Салат «Греческий». Филе индейки на пару.

Пятница:

• Запеченная с овощами рыба;
• Рагу из овощей и курицы.

Суббота:

• Сырники. Натуральный йогурт;
• Тушенный кролик. Салат «Шопский».

Воскресенье:

• Стейк из телятины на гриле. Зелень;
• Омлет на пару. Огурцы, помидоры.

Третья неделя диеты Магги:

Рацион третьей недели диеты Магги распределяется уже не по приемам пищи, а по дням. Разрешенные продукты на каждый день следует равномерно распределить на 3-4 приема пищи.

Понедельник (Фрукты, кроме запрещенных):

• Фруктовый салат;
• Ягодный мусс. Яблоко;
• Груша. Киви. Апельсин.

Вторник (Овощи, кроме картофеля. Употребляются в сыром, вареном или тушеном виде):

• Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца;
• Овощное рагу;
• Овощи на гриле.

Среда (Овощи и фрукты):

• Груша. Зеленое яблоко. Персик;
• Овощное рагу. Сливы;
• Салат из белокочанной капусты с яблоком.

Четверг (Морепродукты, рыба, овощи, зелень):

• Слабосоленая семга. Зелень;
• Коктейль из морепродуктов;
• Рыба с овощами на гриле.

Пятница (Мясо тушеное, на пару, овощи):

• Фрикадельки из говядины на пару. Помидоры;
• Стейк из телятины. Салат «Шопский»;
• Тушеный кролик с морковью и луком.

Суббота (Фрукты):

• Фруктовый салат;
• Ягодный морс. Персики;
• Арбуз..

Воскресенье (Фрукты):

• Мандарины. Киви;
• Фруктовое ассорти;
• Абрикосы, груша.

Четвертая неделя диеты Магги:

Понедельник:

• Фруктовый салат;
• Отварная куриная грудинка. Огурцы, помидоры;
• 1 банка консервированного тунца без масла. 1 кусочек подсушенного хлеба. Салат из огурца и помидора.

Вторник:

• Персики, абрикосы;
• Салат из 1 огурца и 1 помидора. 1 кусочек подсушенного хлеба;
• 1 огурец, 1 помидор. Грейпфрут.

• 200 гр творога, абрикосы;
• Салат из 2 огурцов и 3 помидоров. 1 кусочек хлеба;
• 200 гр творога, киви.

Четверг:

• Апельсин. Киви;
• Отварное куриное филе;
• Салат из 1 огурца и 1 помидора. Кусочек хлеба.

Пятница:

• 2 яйца вкрутую;
• Фруктовый салат;
• Овощное рагу.

Суббота:

• Творог 200 гр. Стакан кефира 1%;
• Куриное филе на пару. Зелень;
• Салат из сезонных фруктов.

Воскресенье:

• Творог 200 гр. Вишня;
• 1 банка тунца консервированного без масла;
• Тушеные овощи.

Каждый день при творожной диете Магги следует выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день. Для того, чтобы лишняя жидкость не скапливалась в организме, следует полностью исключить из своего рациона соль, специи и различные приправы. Строго соблюдая творожный рацион Магги можно похудеть за 4 недели на 8-10 килограммов.

Рецепты

Чтобы соблюдать диету Магги было легче, на каждый ее день (то есть на все 4 недели), лучше заранее составить меню и разнообразить его всевозможными рецептами на основе полезных продуктов.

Диета Магги творожная — рецепты:

Творожная запеканка

Творожная запеканка

• Творог;
• Яйца;
• Овсяная мука;
• Изюм;
• Пакетик ванилина.

1. Взбить творог на блендере до кремообразного состояния.
2. Взбить желтки с сахаром и ванилином, добавить к творогу, тщательно перемешать массу.
3. Добавить овсяную муку, изюм, перемешать и отставить смесь на 10 минут.
4. Отдельно взбить до устойчивых пиков белки и соединить с творожной смесью.
5. Смазать маслом форму, выложить в нее творожную смесь и выпекать разогретой духовке до румяной корочки.

Творожный пудинг по диете Магги

Творожный пудинг

• Творог;
• Яйца;
• Овсяная мука;
• Молоко;
• Разрыхлитель;
• Изюм, курага;
• Ванилин.

1. Высыпать в емкость овсяную муку, тонкой струйкой влить горячее молоко, тщательно перемешать и оставить для набухания.
2. Взбить на блендере творог с яйцами.
3. Добавить в массу разбухшую муку с молоком, разрыхлитель, ванилин, изюм и курагу. Тщательно перемешать.
4. Выложить массу в силиконовую форму и отправить в пароварку.
5. Готовить на пару примерно 15 минут. Подавать пудинг можно с фруктами и йогуртным соусом.

Фруктовый салат

Фруктовый салат

• Киви;
• Апельсин;
• Клубника;
• Ягоды по вкусу (смородина, ежевика, черника).

1. Киви и апельсин очищаем от кожуры;
2. Нарезаем фрукты кубиками, добавляем ягоды;
3. Заправляем салат натуральным йогуртом;
4. Перед подачей украшаем листиком свежей мяты.

Сырники с изюмом

Сырники с изюмом

1. Хорошенько растереть вилкой полкило творога, добавить пару ложек овсяной муки, одно яйцо, горсть изюма.
2. Размешать смесь, затем сформировать из нее небольшие сырники. Выложить их на противень, застеленный бумагой для выпекания, и поставить в разогретую духовку.
3. Сырники выпекать примерно 20 минут до румяности.

Фаршированные творогом яблоки

Фаршированные творогом яблоки

• Яблоки;
• Творог;
• Яйцо;
• Изюм;
• Лимонная цедра;
• Корица;
• Мед.

1. Творог смешиваем до получения однородной массы с яйцом;
2. Добавляем изюм в массу;
3. Яблоки промываем, удаляем из них сердцевину;
4. Фаршируем творожной массой яблоки, сверху посыпаем корицей и поливаем медом;
5. Запекаем в течении 20 минут в разогретой духовке.

Результаты

Соблюдать творожную диету Магги достаточно легко из-за преобладания в меню белковых продуктов. Ежедневное употребление овощей и фруктов обогатит организм полезными витаминами и микроэлементами. Результатом творожной диеты Магги станет не только избавление от лишних килограммов, но и очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков. Высокое содержание кальция в основном продукте Магги — твороге, благоприятно скажется на состоянии кожи, волос, зубов и ногтей.

Для эффективного результата рекомендуется исключить из своего рациона соль, специи и пряности, способствующие повышению аппетита и препятствующие выведению лишней жидкости из организма. Регулярные физические нагрузки помогут быстрее избавиться от лишнего веса, повысят упругость кожи. При строгом соблюдении всех правил творожной диеты Магги можно за месяц похудеть на 8-10 килограммов.

Творожный вариант диеты Магги: отзывы и результаты

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Экс премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер приписывают целевое назначение этой системы питания. Пользовалась ли она ею неизвестно, но после смерти в её бумагах была найдена. Стройная же фигура политика убедила всех, что именно благодаря ей Тэтчер имела такие формы, поэтому и была названа «Магги» от уменьшительного Маргарет. Творожная диета «Маги» – разновидность белковой диеты, широко распространённой по всему миру.

Показания к назначению

Любая белковая диета предназначена для похудения. «Маги» также показана для приобретения стройности, при чрезмерном весе, ожирении – проблемам не только эстетического, но и физического характера. Неблагоприятное его влияние на различные функции организма: сердце, сосуды, эндокринную систему, опорно-двигательный аппарат приводит ко многим патологическим состояниям, в том числе, сахарному диабету, инсультам, инфарктам, нарушению обмена веществ, заболеваниям суставов и позвоночника. Желание хорошо выглядеть и чувствовать себя — вот движущая сила, заставляющая взять под жёсткий контроль своё питание. Читайте также о том, как правильно сделать разгрузочный день на твороге и кефире.

Суть творожной диеты Магги

Существуют две разновидности диеты «Магги» – творожная и яичная. Какая из них лучше? Суть того и другого варианта — исключение из рациона углеводов и жиров и запуск с помощью белков реакции расщепления жиров внутри организма. Вначале расходуется гликоген, а далее собственные жировые накопления. Яйца — богаты на протеин, но не всем они подходят, т.к. вызывает аллергию. Поэтому, заменив 1 яйцо на 100г творога, получаем творожную «Магги». Основные принципы такого питания заключаются в соблюдении конкретного ежедневного меню, большом объёме выпиваемой жидкости (необходима для усвоения белков), неограниченном потреблении определённых сырых плодов и ягод, получении насыщения без переедания.

Творожная диета «Магги» на 1 неделю

Минимальный срок творожной диеты «Магги» – неделя. Прибегая к ней, важно соблюсти различные нюансы, не допускающие отступлений: нужно есть продукты, предусмотренные в этот день и этот приём пищи, но импровизировать с приготовлением, пить 2л и больше воды, нагружать себя физически, принимать пищу 6 раз в день, последний раз за 2-3 часа перед сном.

• Что можно есть? Выбор продуктов довольно обширен, поэтому диета не вызовет отвращения к одному определённому. Он включает свежие или замороженные (в зависимости от сезона) овощи, бобовые, зелень. Это кабачки, цветная капуста, брокколи, помидоры, морковка, огурцы, листья салата, руккола, петрушка, укроп. Их можно комбинировать в салаты, рагу, применять любой вид готовки за исключением жарки. Среди необходимых фруктов яблоки, абрикосы, грейпфрут, киви, черешня, груша. Из мяса допускается птица со снятой кожей и другие нежирные его сорта, приготовленные путём отваривания, паровым, запеканием в духовке. Рыбе и морепродуктам также есть место в диетическом меню. Присутствует даже хлеб, но ржаной подсушенный либо цельнозерновой, хлебцы. Блюда можно солить, приправлять перцем, бальзамическим уксусом, соком лимона, соевым соусом. Главная фишка диеты содержится в её названии, поэтому конечно же, это творог с жирностью не выше 9%.Следуя «Магги», даже не придётся отказываться от кофе и чая, но неподслащённых.
• Чего нельзя есть? Исключаются жиры, сахар, продукты, содержащие крахмал, алкоголь, бульоны, консервация. Под запретом крупы, макароны, картофель, из фруктов — инжир, виноград, бананы, финики.

Творожная диета «Магги» на 2 недели

Творожная диета «Магги» предусматривает 4 недели, но её можно сократить до двух. Ежедневный завтрак состоит из 200г творога и различных фруктов (из перечня разрешённых), а для перекусов подойдут продукты конкретного дня. Вот подробное меню двухнедельной диеты:

Грейпфрут или 2 апельсина

Морская рыба, салат из огурцов, болгарского перца, салата, помидоров, ломтик хлеба, 1 цитрус

Отварное филе курицы

200г тушеного нежирного мяса, брокколи, зелёный горошек

100г твёрдого сыра

Запечённые овощи и мясо в духовке

Тефтели, овощи из духовки

Сваренное яйцо, овощной салат

Рыба на пару, руккола, базилик, петрушка

Мясо, цветная капуста

Курица, огурцы, помидоры, грейпфрут или апельсин

Овощное рагу из морковки, перца, цуккини, лука, капусты

2 яйца всмятку, нежирный сыр или творог, салат

Запечённая говядина, фрукты

Творог или сыр, апельсин

Отварное мясо, сырые овощи

Творог, яблоки, киви

Салат из овощей, рыбные котлетки

Креветки, мидии или кальмары

Помело, творожная запеканка

Курица, помидор, апельсин

Черешни, абрикосы, творог

Куриное мясо, припущенные кабачки, перец

Запечённое мясо, салат из помидоров и огурцов

Творожная диета «Магги» на 4 недели

Те, кого не остановили первые 2 недели пищевых ограничений и кто желает получить максимальный и длительный результат, может воспользоваться рекомендациями относительно схемы последующего питания.

В течение дня любые фрукты

Тушёные овощи, исключая картофель

Совместить свежие или паровые овощи и фрукты

Приготовленная на пару рыба, морепродукты, овощные салаты

Свежие овощи, шашлык из курицы

Киви, вишни, абрикосы

На последней неделе перечисленные дневные нормы нужно разделять между приёмами пищи, следующие за завтраком, калорийность пищи не должна составлять более 700ккал. В этот период можно вводить кисломолочные продукты: кефир и простоквашу.

200г отварного мяса, баночка тунца, по 2-3 помидора и огурца, долька хлеба, фрукты

Груши, киви, яблоки кусочек хлеба, 1-2 огурца, 2-3 помидора,

400г творога, овощи из духовки, хлеб, фрукты

Полкило отварной курицы, несколько огурцов, помидоров, абрикосы

Паровой омлет, овощи, фрукты

Варёная курица, творог, хлеб, перец, огурцы, груши, обезжиренный кефир или йогурт

400г творога, отварной хек, сайда (200г), овощи, хлеб

Яично-творожная диета «Магги»

Обилие в рационе творога на протяжение столь длительного времени может вызвать негативный ответ организма и помешает пройти весь намеченный путь. Разработчики диеты «Магги» предусмотрели такой исход и предложили яично-творожную диету, ведь её принципы от этого не пострадали — всё равно она осталась белковой. Каждое утро завтрак состоит из 1-2 яиц, грейпфрута, кофе или чая. В остальном ориентироваться на предыдущее меню, периодически заменяя один ключевой продукт на другой.

Рецепты творожного варианта для диеты «Магги»

Продуктовый набор известен и здесь открывается возможность для кулинарного творчества, ведь полезное может быть очень вкусным. Вот несколько рецептов творожной диеты «Магги»:

• творог подсолить, порезать туда укроп, петрушку, потереть зубчик чеснока, массу хорошо размешать. Помидоры разрезать пополам, сделать в них углубления, начинить творожной массой и запечь;
• порезать на кусочки различные фрукты, заправить обезжиренным йогуртом, получим вкусный фруктовый салат;
• куриное мясо перекрутить, посолить, поперчить, вбить яйцо. Кабачки порезать поперёк на куски толщиной 2 см, удалить серединку и наполнить её фаршем. Сложить в сотейник, добавить зелени и различных специй по вкусу, добавить немного воды, потушить до готовности;
• на тушку хека или минтая положить порезанный кольцами лук, дольки помидор, кружочки баклажан, завернуть в фольгу и запечь в духовке;
• отварить в подсоленной воде цветную капусту, брокколи. Красиво разложить на тарелке, перемешав их для получения цветового контраста, потереть на них твёрдый сыр и посыпать тёртыми сухарями;
• разрезать варёные яйца, желтки растереть, подсолить, поперчить, соединить с порезанными кубиками помидоров, огурцов, базиликом, сдобрить соком лимона, наполнить снова половинки яиц, выложить на салатные листья;
• отварить «морской коктейль», соединить в салате листья рукколы, помидоры, огурцы, порезанные кубиками яйца. Для заправки использовать соевый соус, сок лимона, рубленную петрушку.

Польза

Любая разумная диета предусматривает одновременно с механизмом похудения необходимый для функционирования организма набор ингредиентов. Но зачастую, он бывает таким скудным, что превращает жизнь в существование на грани фола. Польза белковой диеты в том, что с ней не бывает чувства голода и, вместе с тем, она приносит долгосрочный результат, т.к. после прекращения не заставляет срываться и навёрстывать недополученные порции. К другим плюсам относится способность довольно быстро уничтожать жировые запасы, насыщать кальцием, выводить токсины.

Противопоказания

Творожная диета «Магги» не подходит людям при гастрите с повышенной кислотностью, колите, панкреатите, дисбактериозе, почечных патологиях.

[1]

Возможные риски

Любая диета «грешит» несбалансированностью. Не исключение и эта. Основным риском, связанным с диетой, является большая нагрузка на почки и печень, происходящая по причине обезвоживания организма.

Осложнения

К серьёзным возможным осложнениям относятся нарушения в функционировании почек, обострение хронических патологий желудочно-кишечного тракта. Недостаток углеводов вызывает сонливость, слабость, раздражительность, апатию.

[2]

Отзывы и результаты похудевших

Хотя диета и позиционируется как не голодная, но по отзывам, первая её неделя даётся нелегко. Кто прошёл этот короткий путь, тот одолеет и другие дни ограничений. Выдержавшие получили реальный результат, порой фиксировалось снижение веса до 10кг. Другие по состоянию здоровья не смогли выдержать: появился метеоризм, тошнота, тяжесть в желудке, чрезмерная слабость.

Отзывы врачей

По мнению врачей, любая диета, особенно белковая, требует идеального здоровья. Но начиная её, редко кто обращается к врачу за обследованием и консультацией, поэтому их отношение в большинстве своём отрицательное. В любом случае, врачи призывают прислушиваться к своему организму и при малейших тревожных сигналах с его стороны прекращать.

[3]

Творожная диета Магги на 4 недели: суть, принципы и меню на каждый день

Недавно мы рассказывали вам о яичном варианте диеты Магги. Сегодня поговорим о ее разновидности – творожной диете Магги. Чем она отличается от ее предшественницы, и как с ее помощью похудеть до 20 кг за 4 недели – читайте в нашем материале!

Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности. Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ. Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.

После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.

Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Творожная диета Магги: меню первой недели

• 1 день
  Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
  Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.
  Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
• 2 день
  Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.
  Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
• 3 день
  Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).
  Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
  Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
• 4 день
  Завтрак: как в 1 день.
  Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.
  Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
• 5 день
  Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.
  Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
• 6 день
  Завтрак: как в 1 день.
  Обед: любые фрукты, кроме сладких.
  Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
• 7 день
  Завтрак: как в 1 день.
  Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.
  Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Творожная диета Магги: меню второй недели

• Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
• 1 день
  Обед: 150 г творога, 2 огурца.
  Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
• 2 день
  Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).
  Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.
• 3 день
  Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
  Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
• 4 день
  Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.
  Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
• 5 день
  Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.
  Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
• 6 и 7 день
  Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.
  Ужин: как и на обед.

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

• 1 день
  Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.
• 2 день
  Приготовленные на пару овощи.
• 3 день
  Свежие фрукты и овощи.
• 4 день
  Приготовленные на пару овощи, рыба.
• 5 день
  Отварное мясо, овощи в любом виде.
• 6 и 7 день
  Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!