Медовая диета для похудения: 7 вариантов меню

Медовая диета – идеальный вариант похудения для сладкоежек

Медовая диета привлекательна тем, что в ее состав входит сладкий продукт, который при других системах питания для похудения принято исключать из рациона. Потому она идеально подойдет сладкоежкам. Но людям с аллергической реакцией на мед и с заболеваниями, связанными с нестабильным уровнем глюкозы в крови.

Механизм похудения

Суть действия диеты заключается в том, чтобы заменить медом сахар и все кондитерские изделия. Мед менее калориен, чем сахар, но гораздо полезнее. Кроме этого он имеет ряд полезных свойств, способствующих похудению:

• Мед способствует нормализации работы поджелудочной железы, что помогает улучшить пищеварение;
• Мед помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс;
• Мед имеет в составе вещества, способствующие ускорению липидного обмена;
• Мед способствует снижению уровня холестерина в крови, что благоприятно влияет на скорость кровотока и обмен веществ в целом;
• Мед считается источником медленных углеводов, поэтому его употребление помогает сохранять энергичность, высокую работоспособность и хорошее настроение.

При всех диетических системах питания рекомендуется исключать сладкое, а мед есть очень ограниченно. Медовая диета отличается от них, потому что у человека нет необходимости ограничивать себя в сладкой пище, а это очень положительно влияет на моральный настрой и психологическое состояние. При таком подходе вероятность срывов минимальна.

Общие правила

В классическом варианте медовой диеты есть одно основное правило — заменить сахар медом. Это, по мнению сторонников такого метода похудения, позволит потерять до 10 кг за месяц. Но, как показывает практика худеющих, это преувеличенные цифры и при замене сахара медом удается сбросить до 4 кг в среднем. Чтобы добиться больших результатов, рекомендуется соблюдать такие правила:

1. Отказаться от изделий из белой муки, полуфабрикатов, жаренной пищи и всех продуктов, в состав которых входят химические вещества.
2. Выработать 5-разовый режим питания, но при этом контролировать размеры порций — должно быть 3 основных приема пищи объемом 300-400 г и 2 перекуса до 200 г каждый.
3. Пить чистую воду — в идеале по 0,4 мл на каждый килограмм веса в сутки.
4. Отказаться от углеводов на ужин, оставив только овощи и белковые продукты.
5. Не есть на ночь — последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
6. Подключить физические нагрузки — при меню медовой диеты вполне посильными будут даже силовые тренировки несколько раз в неделю.
7. Соблюдать режим здорового сна и спать не менее 8 часов в сутки.
8. Подключить процедуры по уходу за телом для усиления эффекта от диеты: скрабировать кожу, делать массаж, обертывания.

Видео: Как я худею #1. Медовая диета — 1-й день, -1,3 кг — видеодневник, меню, отчет

Как выбрать мед?

Основные критерии качественного меда:

1. Консистенция — она должна быть жидкая, засахаренный густой или даже твердый мед не содержит такое количество полезных компонентов, как жидкий. При этом мед, который не поддавали термическому воздействию, через месяц-полтора начнет густеть. Если мед слишком жидкий и не течет густой струйкой, которая закручивается, — вполне вероятно, что его разбавляли водой.
2. Цвет — он должен быть однородным, желто-коричневым. Наличие темных пятен — показатель того, что мед грели, а при воздействии на этот продукт температурой выше 40 градусов, в нем выделяются канцерогены.
3. Запах — качественный мед должен иметь ярко выраженный аромат. Он усиливается, если мед немного подогреть на водяной бане, при этом его температура не должна быть выше 40 градусов.
4. Вкус — мед должен быть сладким, но не приторным.
5. Структура — должна быть однородной, без слоев. В обратном случае есть велика вероятность, что в него добавляли патоку или крахмал.

Обратите внимание! Специалисты рекомендуют покупать мед у пчеловодов и только в случаях, когда такой возможности нет, — в супермаркете.

Противопоказания

Медовую диету нельзя соблюдать в таких случаях:

• Аллергическая реакция на продукт;
• Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, при которых показаны диетические рационы как методы их лечения;
• Панкреатит на стадии обострения;
• Болезни поджелудочной железы;
• Некоторые психические отклонения, но в этом случае противопоказание определяет специалист;
• Ожирение — при чрезмерном количестве лишнего веса количество углеводов сводится к минимуму;
• Сахарный диабет — наличие меда в рационе в этом случае должен определять врач;
• Мед относится к продуктам-аллергенам, поэтому беременным и кормящим женщинам его необходимо употреблять в ограниченных количествах;
• Даже для здорового человека суточная дозировка меда более 100 г считается небезопасной для состояния здоровья.

Если цвет, запах, консистенция, вкус или структура продукта вызывает подозрения, то лучше от его употребления отказаться и заменить его более качественным меда.

При беременности и лактации

Большинство специалистов считают, что при беременности и лактации количество меда необходимо строго регулировать. Соответсвенно, соблюдение медовой диеты может привести к аллергическим реакциям у мамы и плода/ребенка.

Но при этом, если у женщины никогда не было аллергии на этот продукт, и она нормально его переносит, то в разумных количествах его можно есть ежедневно. Дозировка составляет примерно 30-50 мл в день.

Что можно есть на медовой диете

Медовая диета привлекательна тем, что строгих ограничений в наборе продуктов для ежедневного употребления при ней нет. Разрешены:

• крупы, изделия из всех видов муки, кроме белой пшеничной, цельнозерновые макароны;
• все фрукты, сухофрукты, ягоды;
• овощи с отрицательной калорийность, преимущественно в сыром виде или с минимальной термической обработкой, зелень;
• творог и другие кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности;
• яйца, но количество желтков в день не должно превышать 2 штуки;
• орехи, семечки, растительные масла холодного отжима;
• не жирное мясо;
• морская рыба, морепродукты.

Запрещенные продукты для медовой диеты

Полностью исключаются из рациона при медовой диете:

1. любые изделия из белой пшеничной муки;
2. сахар, сладкие напитки и кондитерские изделия;
3. картошка;
4. сливочное масло и рафинированные масла;
5. вредные закуски — копчености, соленые продукты, сухарики, чипсы, кукурузные палочки;
6. жирное мясо, сало;
7. жаренная пища;
8. магазинные соусы с крахмалом, сахаром и вредными химическими добавками в составе.

Варианты

Есть несколько вариантов медовой диеты, в зависимости от того, который будет выбран худеющим, зависит его результат.

Видео: ?Вода с Медом

Для ленивых

Самый простой и классический вариант медовой диеты — просто заменить сахар и все сладости медом. При этом дневное количество употребляемого меда в день не должно превышать 100 мл. Меню при этом формируется произвольно из списка разрешенных продуктов, — тогда вес будет уходить быстрее. Если же не отказываться от той пищи, которая при диете запрещена, то и результаты похдения будут минимальными.

Яично-медовая

Яично-медовая диета — более жесткая. Как и большинство монорационов, она рассчитана всего лишь на 3 дня. За это время можно потерять до 5 кг. Суть ее заключается в том, чтобы ежедневно есть яйца и мед, а также некоторые другие низкокалорийные продукты в минимальных количествах. Питание при этом будет трехразовым и меню может выглядеть примерно так:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Столовая ложка меда + 2 сырых желтка, взбитые блендером	150 г обезжиренного творога + столовая ложка меда	Куриный бульон, яйцо вкрутую, зеленый чай со столовой ложкой меда
2	Столовая ложка меда + 2 сырых желтка, взбитые блендером + несколько долек лимона	Кусочек постного отварного мяса, огурец, чай с лимоном и медом	Кефир со столовой ложкой меда и чайной ложкой корицы
3	Столовая ложка меда + 2 сырых желтка, взбитые блендером + любой фрукт	Овощной суп, яйцо вкрутую	150 г обезжиренного творога с медом и клетчаткой

Медово-рисовая

Медово-рисовая диета также относится к монорационам. Кроме низкой калорийности и ограничения набора продуктов, она примечательна своим очищающим эффектом благодаря свойствам риса. Продолжительность — до 5 дней. Меню каждого дня может выглядеть примерно так:

1. Завтрак — рисовая каша на воде + 30 мл меда.
2. Перекус — апельсин, 20 мл меда.
3. Обед — овощное рагу, 100 г риса на воде.
4. Перекус — кефир с 20 мл меда.
5. Ужин — салат из свежих овощей.

Лимонно-медовая

При лимонно-медовой диете необходимо соблюдать классический вариант меню, но при этом каждый день выпивать 1 л лимонного раствора в промежутках между приемами пищи. Он готовится из сока одного среднего лимона и подогретой до 40 градусов воды.

Медово-кефирная диета

Медово-кефирная диета считается самой жесткой. Это питьевой рацион, потому что твердая пища в этот период времени запрещена к употреблению. Меню состоит из:

• кефира 0% жирности — до 1,5 л;
• зеленого чая с медом — до 1 л;
• обычной чистой воды — в неограниченных количествах.

Меню медовой диеты для похудения на 7 дней

Максимально сбалансированный рацион медовой диеты может быть таким:

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Овсяная каша на воде + 100 г ягод + 30 мл меда	Фруктовый салат, заправленный медом	Овощное рагу	150 г творога с 30 мл меда	Отварная куриная грудка, салат из капусты и огурца
2	Омлет из 2 яиц с обезжиренным молоком + зеленый чай с 30 мл меда	Орехи и курага с медом	Винегрет без картошки с фасолью	Кефир с медом	Запеченная рыба с лимоном и зеленью
3	Гречневая каша на воде + цельнозерновой хлебец с медом	150 г обезжиренного творога с медом	Овощной суп-пюре	Яблочно-морковное пюре с медом	Рыбный суп с овощами
4	Рисовая каша на воде с медом	Апельсин, 20 мл меда	Запеченные овощи	Кефир с медом	2 яйца вкрутую, овощной салат
5	Овсяные оладьи с медом	Кефир с 30 мл меда	Овощи на пару	150 г творога с 30 мл меда	Отварной кальмар, огурец
6	Рисовые панкейки с медом	Сухофрукты с медом	Овощное рагу	Запеченное яблоко с медом	Тунец + овощной салат
7	Гречневая каша, яйцо вкрутую, зеленый чай с медом	Яблочное пюре с 30 мл меда	Тушеная капуста с курицей	Кефир с медом	Куриный бульон + овощной салат

Выход

Выдержать медовую диету совсем не трудно, потому что классический ее вариант считается щадящим, а более жесткие — не продолжительны во времени. Но по ее окончанию максимально актуален вопрос о сохранении результатов. Для этого рекомендуются такие простые правила выхода из диеты:

1. Постараться не вводить в рацион сахар и кондитерские изделия, а количество меда постепенно уменьшать.
2. В основе рациона первую неделю после диеты должны быть белковые продукты и овощи.
3. Если есть необходимость сбрасывать вес дальше, то нужно формировать меню с дефицитом калорий.
4. На завтрак необходимо есть каши, а на обед и ужин — белки с овощами.
5. Питьевой режим и дробный рацион желательно продолжить соблюдать.

Видео: Что Произойдет с Вашим телом, если есть мед каждый день

Советы

Специалисты дают некоторые рекомендации, которые помогут переносить медовую диету максимально легко:

1. Мед можно использовать как заправку к фруктовым салатам или как соус к сырникам, оладьям и панкейкам.
2. Мед можно добавлять в молочные и кефирные коктейли, что значительно улучшить их вкусовые качества.
3. Крайне не рекомендуется поддавать мед термической обработке и добавлять в тесто или горячий чай. Он остается полезным только при воздействии на него температурой не выше 40 градусов.

Отзывы и результаты

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о медовой диете. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Катя

«Уже 2 года, как я перешла на правильное питание, а сахар заменила медом. К сахарозаменителям отношусь не очень положительно, поэтому их не использую. В общем за время моего правильного питания сбросила 38 кг и сейчас поддерживаю вес, не прилагая особых усилий.»

Руслана

«На медово-кефирной диете сидела перед новым годом и сбросила 3 кг за 3 дня. Сразу же после всех праздников они вернулись, потому что никакого правильного выхода я не соблюдала, но в новогоднюю ночь, зато я была в любимом платье.»

Медовая диета для похудения

Вы уверены, что нельзя похудеть, не отказываясь от сладкого? Многим женщинам удается в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, балуя себя сладостями, а помогает им в этом медовая диета для похудения. Эта методика похудения идеально подходит тем, кто ни дня не может прожить без сладкого.

Преимущества медовой диеты

Мед наделен бактерицидным, тонизирующим, иммуностимулирующим действием. Даже если вы не соблюдаете медовую диету, вам будет полезно просто съесть 2–3 ложки в день этого целебного продукта. Такое питание улучшит общее самочувствие и повысит физическую и умственную трудоспособность.

Медовое похудение – самое вкусное, полезное и при этом достаточно эффективное. Соблюдая все правила, за 3 дня можно похудеть на 4 кг.

Польза медовой диеты в том, что при ее соблюдении организм быстро насыщается углеводами при совсем незначительном их количестве. Кроме того, продукт способствует выработке желчи, которая ускоряет процесс утилизации пищевых жиров.

Также научно доказано, что эта вкусность и полезность одновременно регулирует кислотность желудочного сока и уменьшает активность желудочной липазы. Таким образом, мы не только интенсивно сжигаем жиры, но и предупреждаем их отложение в нашем организме.

Медовая диета для ленивых

В основе данного метода похудения лежит регулярное употребление медового напитка. Пить его нужно дважды в день натощак. Эта диета требует исключения из рациона всех мучных и кондитерских изделий. При этом суточная калорийность пищи не может превышать 1200 ккал.

Разрешено есть белковую пищу и продукты растительного происхождения:

• отварное мясо – рыбу, говядину, птицу;
• фрукты;
• овощи.

Рецепт медового напитка

Чтобы приготовить медовый напиток, возьмите 200 мл воды, растворите в ней ложку сладкого продукта и пару капель лимонного сока, перемешайте. Напиток готов к употреблению. Применение медового напитка еще известно, как медовая диета для ленивых, так как не требует особых усилий для похудения.

Классическая медовая диета на 2 недели

Этот вариант диеты более сложный. Он подойдет тем девушкам и женщинам, которые твердо поставили перед собой цель избавиться от лишних килограммов. Метод требует к себе более тщательной подготовки и серьезного отношения. Методика наделена важным преимуществом: вы будете худеть, не теряя ценных веществ для собственного организма.

Схема питания предполагает пятиразовый прием пищи:

• завтрак: 200 г нежирного творога, чай без сахара, яблоко кислых сортов;
• ланч: 125 г обезжиренного йогурта с фруктами. Важно, чтобы второй раз вы завтракали не ранее, чем через два часа после первого приема пищи;
• обед: отварная цветная капуста, яблоко, чай;
• полдник: банан, апельсин или яблоко;
• ужин предполагает 2 варианта меню: обезжиренный кефир или йогурт, либо 200 мл овощного отвара, зеленое яблоко.

Чтобы диета принесла пользу, и вы достигли поставленной цели, строго придерживайтесь этого меню в течение двух недель.

Каждый раз перед приемом пищи необходимо съесть ложку полезного продукта пчеловодства.

Медовая диета на 6 дней

Если вы ищите вариант питания, который характеризуется сбалансированным, легким, полноценным и богатым полезными веществами рационом, вам подойдет вариант медовой диеты на 6 дней.

Выбрав такой метод похудения, вы должны питаться по схеме, которая приведена ниже. Каждый раз во время трапезы съедайте 1–2 ложки меда. При возникновении сильного чувства голода в перерывы между приемами пищи можете пить овощные и фруктовые соки.

• Завтрак: нежирное молоко.
• Обед: обезжиренный творог.
• Ужин: вареная морковка.

• Завтрак: 3 ложки нежирной сметаны.
• Обед: 400 мл молока.
• Ужин: 150 г. моркови, несколько ложечек меда, стакан кефира перед сном.

• Завтрак: ½ сырой свеклы.
• Обед: йогурт.
• Ужин: салат из помидоров со сметаной.

Следующие 3 дня повторяете этот же рацион.

Медово-лимонная диета

Сочетание меда и лимона позволяет эффективно сжигать жировые отложения. Медово-лимонная диета принадлежит к жестким методикам, поэтому рассчитана она только на 2 дня. За этот период вы можете избавиться от 1 кг лишнего веса.

Худеть вы будете только с помощью употребления лимонно-медовой смеси, приготовленной по такому рецепту: на 3 л кипяченой уже остывшей воды нужно взять сок из 15 лимонов и 50 г меда. Суть методики заключается в том, что в течение всего дня вы можете пить только этот лимонно-медовый напиток, заменяя им все приемы пищи. Также разрешено пить зеленый чай и воду без газа.

Яично-медовая диета

Популярным среди худеющих женщин является питание, основано на употреблении сырых яичных желтков и меда. Яично-медовая диета длится 3 дня.

• Завтрак: два взбитых яичных желтка с ложкой меда, чай с лимоном.
• Обед: чай с медом, кусочек сыра.
• Ужин: овощной бульон, кусочек ржаного хлеба, апельсин, чай с лимоном перед сном.

Такая яичная диета достаточно экстремальная, желательно использовать ее только при необходимости быстро сбросить вес.

Медово-рисовая диета

Мед и рис – хорошее сочетание при желании похудеть и оздоровить свой организм. Медово-рисовая диета очищает организм от шлаков, выводит из него излишки жидкости, поэтому показана людям с заболеваниями сердца.

Схема питания очень простая. Ее нужно повторять в течение недели. За день необходимо съедать 500 г. риса, отваренного в несоленой воде. Весь объем следует разделить на 5 приемов.

В качестве питья используется лимонно-медовый напиток. Пейте его не более трех раз в день по стакану пред приемом пищи.

Медовая диета от Валерии

Многие девушки хотят выглядеть как певица Валерия, которой удается всегда быть стройной. Звездная медовая диета заключается в том, что певица пьет лимонно-медовый напиток,. Также в ее рационе есть натуральные соки, овощи и фрукты, мясо и рыба, но не больше 300 г. в день.

Также знаменитость полностью отказалась от кофе, газированных напитков и алкоголя. Такие простые рекомендации Валерии помогут вам поддерживать себя в идеальной форме.

Общие правила медовой диеты

Если вы хотите, чтобы питание действительно пошло на пользу вашему организму, не забывайте о важных правилах диеты. Заключаются они в следующем:

• полностью исключите из рациона крахмалистые продукты, так как крахмал нейтрализует большую часть полезных свойств меда;
• мед лучше усваивается в организме при сочетании его с молоком и кисломолочными продуктами;
• расщепление жиров ускорится, если эту полезную сладость сочетать с овощами и фруктами, являющимися источниками витамина А и каротина (яблоки, свекла, морковь, перец, томаты).

Решив худеть с помощью меда, не забывайте о том, что он является достаточно сильным аллергеном, поэтому предварительно проверьте реакцию организма.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Диета Стол № 8 – Принципы питания и диета при ожирении

Представьте себе, даже борьба с лишними килограммами не испортит вам настроения, если обратиться к врачу диетологу и не откладывать на завтра интересные и важные дела.

Диета при ожирении может быть не только полезной, но и вкусной! Сейчас расскажем как раз о такой, но сначала разберёмся, что такое ожирение.

Содержание

Все об ожирении

На заметку

Ожирение – это избыточное накопление жира в организме, которое приводит к изменению метаболизма и функций органов.

Сахарный диабет, гипертония, сердечно-сосудистые патологии – прямые следствия избыточного веса.

Чтобы определить степень ожирения, рассчитывают индекс массы тела. Нормой считается индекс от 18 до 25 кг/м².

• Если ИМТ от 30 до 35 – первая степень ожирения.
• При ИМТ от 35 до 40 – вторая степень.
• При ИМТ свыше 40 – третья и четвёртая степень.

Для лечения больных ожирением разработано множество диет. Перед тем как сменить режим питания, посоветуйтесь с врачом и разберитесь, что стало причиной избыточного веса.

Принципы диеты при ожирении

• Постепенно и последовательно уменьшайте количество потребляемых калорий . В среднем калорийность дневного питания придётся урезать на 500-1000 ккал.
• Контролируйте баланс БЖУ . Старайтесь, чтобы примерно 55% от всех поступающих веществ составляли медленные углеводы.
• Обязательно добавляйте в рацион белковые смеси , чтобы обеспечить организм нужным количеством белка.
• Сократите количество потребляемого жира до 30% и внимательно следите за его качеством, ведь не все жирные продукты одинаково полезны. В сырах, колбасах, копчёностях, сладостях и мороженом содержатся скрытые жиры, о которых многие забывают при подсчёте БЖУ.
• Обязательно принимайте пищу небольшими порциями , но часто. Оптимальное число подходов к холодильнику в день – шесть. В одной порции должно быть столько пищи, чтобы чувствовалось насыщение, но не голод и не тяжесть в желудке. Со временем вы научитесь на глаз определять количество еды, которое удовлетворяет потребности вашего организма.

«Дисо ® » «Нутримун»

«Дисо ® » «Нутримун» – легкоусвояемая белковая смесь, источник белков и необходимых аминокислот для ежедневного потребления. Не имеет запаха и ярко выраженного вкуса.

Лечебная диета стол №8

Диета стол №8, так же называемая диета при ожирении, является вкусной и полезной диетой. Она имеет разнообразное меню на каждый день на всю неделю.

При нарушениях работы пищеварительной системы, дисфункции печени, сердечно-сосудистых заболеваниях корректировка режима и рациона питания может проводиться только под наблюдением врача.

Что можно есть при диете №8

• Хлеб – Подсушенный (до 150 г в день)
• Супы – Супы на овощных отварах, слабые бульоны из нежирного мяса
• Мясо – Постная говядина, кролик, курица без жира в отварном или тушёном виде
• Рыба – Нежирная рыба в отварном виде или на пару, морепродукты
• Овощи – Капуста, листовые овощи, редис, огурцы, помидоры, зелень – в сыром или печёном виде, морская капуста
• Крупы и бобовые – Крупы, фасоль или чечевица в качестве источников незаменимых аминокислот (вместо хлеба)
• Яица – Отварные, приготовленные на пару
• Молочные продукт – Маложирное молоко, кефир, простокваша, творог
• Фрукты – Кислые и кисло-сладкие сорта фруктов и ягод (до 200 г в день)
• Напитки – Кофе или чай без сахара, соки из кислых фруктов и ягод, минеральная вода
• Жиры – Сливочное и растительное масло – по 20 г в день в составе блюд

Что нельзя есть при диете №8

• Хлеб – Сдобная выпечка
• Супы – Мясные, рыбные и грибные, все крепкие бульоны
• Мясо – Свинина, гусь, утка, баранина, жирные куры, все копчёности и колбасы
• Рыба – Все жирные сорта, копчёная или жареная
• Овощи – Картофель, свёкла, морковь и другие овощи с высоким гликемическим индексом
• Макароны – Макаронные изделия
• Яица – Жареные омлеты или глазуньи
• Молочные продукт – Твёрдые сыры, маргарин, сметана, жирное молоко и сливки
• Фрукты – Сладкие фрукты с высоким гликемическим индексом
• Напитки – Компоты, кисели и нектары с сахаром, сладкая газировка, сладкие соки
• Жиры – Сало, маргарин, спреды

Продукты отвариваются, готовятся на пару, тушатся, запекаются с минимальным количеством добавленных жиров.

Используйте как можно больше свежих и приготовленных овощей и фруктов, поскольку они содержат большое количество витаминов и клетчатку, которая помогает работе кишечника.

Более полную и подробную информацию о диете при ожирении вы можете получить у своего врача. Он же даст рекомендации и подберёт оптимальный режим питания в соответствии с индивидуальными потребностями организма.

На заметку

Не забывайте сочетать ограничения в питании с физическими нагрузками. Они помогут ускорить метаболизм, укрепить мышцы, быстрее снизить вес.

Меню лечебной диеты №8 при ожирении

• Завтрак — белковый омлет из одного яйца, небольшой кусочек цельнозернового хлеба, овсяная или гречневая каша с добавлением нежирного молока. Кофе черный или с молоком без сахара.
• Второй завтрак — натуральный йогурт без сахара, яблоко.
• Обед — овощной суп, отварная или запечённая рыба / мясо/ курица. Отварные овощи: капуста брокколи, зеленый горошек. Два кусочка зернового хлеба. Чай без сахара.
• Полдник — диетический творог, 3-4 ореха, апельсин, отвар шиповника.
• Ужин – овощное рагу без картофеля и отварная рыба или птица нежирных сортов, кусочек хлеба. Травяной чай.
• На ночь — кефир.

Вывод

Как видите, стол лечебной диеты «8» при сильном ожирении вполне разнообразен и даже вкусен.

Вы можете почувствовать лёгкое чувство голода даже после приёма пищи – это нормально. Научитесь его преодолевать, и очень скоро оно исчезнет совсем. Как и лишние килограммы!

Медовая диета для похудения

Одними из самых удивительных живых существ на планете Земля являются пчелы. Мало того, что эти насекомые имеют строгую общественную иерархию с распределением обязанностей между особями, так еще и производят массу полезнейших для здоровья человека продуктов. Самое питательное лакомство, создаваемое крылатыми труженицами — цветочный мед. Сладкий целебный нектар лечит практически все болезни. Кроме того, он еще и худеть помогает. Представляем вашему вниманию уникальная медовая диета для похудения — любимый метод борьбы с ненавистными килограммами среди сладкоежек.

Почему от меда худеют

Для ответа на этот вопрос, необходимо поближе познакомиться с химическим составом продукта пчеловодства.

Прежде всего стоит отметить, что мед богат сахарами, доля которых варьируется в пределах от 70 до 80%. Но не спешите с выводами: большая их часть — полисахариды, то есть сложные углеводы. В отличие от простых сахаров данные соединения расщепляются в организме человека очень медленно, а потому не провоцируют скачков инсулина и глюкозы в крови. Благодаря сложным углеводам пчелиный мед обеспечивает продолжительное чувство сытости, повышает общий тонус, а еще ускоряет обмен веществ, запуская в тканях процесс жиросжигания.

Вторая особенность сладкого лакомства, представляющая важность для похудения — полное отсутствие жиров. Соответственно, употребляя в пищу мед, человек не рискует стать жертвой повышенного холестерина и возникновения жировых отложений в самых неподходящих местах.

Продукт пчеловодства практически лишен и органических кислот — их количество не превышает 1,2 г. Этим обусловлено свойство меда улучшать пищеварение без повышения кислотности желудочного сока. А наличие витаминов, природных антибиотиков и минеральных соединений делает полезное лакомство отличным средством для выведения из организма шлаков и токсинов.

Несмотря на обилие углеводов, энергетическая ценность меда не слишком высока: чуть больше 320 кКал. Если лакомиться им, зная меру, уменьшение объемов тела гарантировано.

Читайте также

Плюсы и минусы медовой диеты

Методика похудения путем употребления в пищу сладкого продукта пчеловодства имеет множество поклонников. В первую очередь это, конечно же, сладкоежки. Но помимо приятного сладкого вкуса основного продукта медовая диета может похвалиться и другими достоинствами. Ими являются:

• отсутствие необходимости в подсчете ежедневно поглощенных с пищей калорий, что делает соблюдение системы питания довольно простым занятием;
• низкий риск срывов методики из-за легкого перенесения ее организмом;
• сбалансированность по основным витаминам, микро- и макроэлементам;
• бюджетность, объясняемая малым количеством пчелиного меда, необходимого для проведения похудательного марафона, и включением в диетический рацион обычных продуктов питания с относительно невысокой стоимостью;
• высокая эффективность — методика гарантирует снижение веса на 2-3 кг всего за 1 неделю;
• уменьшение аппетита и отсутствие чувства голода в перерывах между приемами пищи;
• получение мягкого слабительного эффекта и исчезновение дискомфорта в желудке;
• минимальная вероятность появления головокружения, слабости, упадка сил и меланхолии во время соблюдения диеты, ведь в состав меда, кроме полисахаридов, также входят природные антидепрессанты;
• улучшение состояния кожи — разглаживание морщинок, уменьшение растяжек и признаков целлюлита;
• повышение иммунитета;
• возможность выбрать медовую диету на свой вкус благодаря вариативности метода похудения;
• достаточное число приемов пищи в день (не менее трех).

О минусах медовой диеты тоже забывать не следует:

• низкая калорийность диетического рациона;
• скудный набор продуктов, разрешенных к употреблению во время практикования системы питания;
• меню, несбалансированное по БЖУ — белкам, жирам и углеводам;
• возможное возвращение утраченных килограммов без соблюдения рекомендаций по выходу из диеты.

Недостатком похудательной методики служит и наличие у нее противопоказаний — впрочем, они есть практически у каждой системы питания, нацеленной на снижение массы тела. К ним относятся:

• почечная недостаточность;
• камни в почках;
• индивидуальная непереносимость продукта пчеловодства;
• хронические заболевания органов пищеварения в стадии обострения;
• сахарный диабет.

Читайте также

Принципы системы питания

Как и любая другая методика похудения, медовая диета имеет свой собственный свод правил.

1. Мед следует использовать только натуральный, высокого качества. Слишком засахаренный и пастеризованный продукт лучше не применять в целях снижения веса. Наличие в приобретаемом для коррекции фигуры меде консервантов и различных ароматических или вкусовых добавок исключено.
2. Самый лучший мед для похудения — тот, что получен из акации или разнотравья. У него должна быть пастообразная или жидкая консистенция.
3. Пока придерживаетесь медовой диеты, лучше отказаться от употребления сахара и продуктов, содержащих большое количество крахмала. Что касается поваренной соли, то ею разрешается сдабривать пищу, но в малых количествах.
4. В период соблюдения системы питания надо ежедневно выпивать до 2 л жидкости. Этот объем включает чистую столовую и минеральную воду без газа, а также морс, компот, настои и отвары трав, зеленый и цветочный чаи.
5. Питаться нужно минимум 3 раза в день, в идеале 5-6, при этом последний прием пищи следует устраивать не менее, чем за 4 часа до сна. Порции еды должны быть несколько меньше стандартных.
6. Длится медовая диета максимум, две недели и, как минимум, трое суток. Оптимальный срок ее соблюдения равен семи дням. Повторение похудательного марафона с использованием продукта пчеловодства допускается лишь спустя 3-4 месяца после окончания предыдущей методики.
7. Помимо пчелиного меда голод можно утолять с помощью кисломолочной продукции, имеющей низкое процентное содержание жира; низкокалорийных и насыщенных каротиноидами фруктов, ягод, овощей, в том числе, листовых; разнообразной зелени. В качестве заправки для салата не возбраняется использовать нежирную сметану или растительные масла: оливковое, кунжутное или полученное из семени льна
8. Запрещенными на медовой диете продуктами следует назвать обычный и сладкий картофель, кукурузу, красную свеклу; жирные и жареные лакомства; кондитерские, макаронные, хлебобулочные и колбасные изделия; полуфабрикаты и фаст-фуд. Придется на время забыть также о любых соусах, баранине и свинине, сливочном масле, сале, сладкой газировке и алкогольных напитках.

Читайте также

Варианты медовой диеты для похудения

Медовая диета на 3 дня

Основой рациона данной системы снижения веса являются пчелиный мед и куриные яйца, а точнее — яичные желтки. Важно придерживаться режима трехразового питания.

В результате использования на практике этой методики можно избавиться от 1-3 кг лишних калорий.

Примерное меню:

День I.

• За завтраком употребляют смесь, приготовленную из 1 ч.л. меда и двух сырых желтков. Запивают столь своеобразное лакомство чашкой черного чая без сахара, но с лимонной долькой.
• В обед насыщаются твердым сыром (100 г) и стаканом травяного чая также с добавлением продукта пчеловодства в количестве 1 ч.л.
• Ужинают порцией овощного бульона (250 мл), ломтиком ржаного хлеба, на десерт съедают апельсин, грейпфрут или большое яблоко.

День II.

• Утром устраивают себе такой же завтрак, как и в предыдущий день диеты.
• В обед утоляют чувство голода маложирным творогом (100 г), смесью из двух сырых желтков и чайной ложки меда, а еще стаканом зеленого чая.
• В конце дня позволяют себе отведать небольшую порцию огуречного салатика с добавлением болгарского перца, немного отварной рыбы (около 150 г) и несладкий кофе без сахара.

День III.

• Утренняя трапеза полностью повторяет завтрак прошедших диетических суток.
• В середине дня съедают 2 бутерброда, состоящих из ломтиков отрубного хлеба и 50 г твердого сыра. Запить еду можно чаем каркаде.
• За ужином поглощают 1 сваренное всмятку яйцо, 200 г вареной или сырой тертой моркови и черный чай с лимоном и медом.

Читайте также

Медовая диета на 6 дней

Рацион этого способа похудения включает в себя овощи, фрукты, молочные и кисломолочные лакомства. Приемов пищи может быть 3 или 4 на ваше усмотрение.

Посредством данной диеты можно распрощаться с 5-8 кг избыточного веса.

Примерное меню:

День I.

• На завтрак выпивают стакан молока, смешанного с 2 ч.л. пчелиного меда.
• Обед состоит лишь из порции обезжиренного творога также в смеси с медом (не более 1 ч.л.).
• За ужином ограничиваются тертой сырой морковью (200 г), дополнительно съедают 1 ч.л. продукта пчеловодства.
• Вечерняя трапеза — 200 мл 1%-ного кефира.

День II.

• Утро — смузи, приготовленное из 3 ст.л. сметаны и 2 ч.л. меда.
• Второй прием пищи — полностью жидкий (нужно выпить в рамках трапезы 0,5 л нежирного молока), за исключением 1 ст.л. меда, которую можно добавить в напиток или же съесть отдельно.
• Вечер — 1 вареная средняя свекла и продукт пчеловодства не более 1 ч.л.

День III.

• Завтракают небольшим кусочком тыквы, запеченной в духовке с медом.
• В обед заряжаются энергией благодаря стакану ряженки, 1 ч.л. меда и яблочному пюре.
• За ужином съедают салат из трех помидоров, не забывая немного подсолить блюдо.

День IV.

• Утром кушают 1 апельсин с чайной ложкой меда.
• В обед к аналогичному количеству продукта пчеловодства добавляют 200 г нежирного мелкозернистого творога.
• Вечерняя трапеза — 2 груши с 1 ч.л. меда.

День V.

• Его начинают с употребления 2 ч.л. продукта пчеловодства и стакана сливок.
• Через пару часов избавляются от ощущения голода, поглощая салат из болгарского перца и зелени.
• На ужин варят свеклу и съедают половину приготовленного корнеплода без соли.

День VI.

• Утром предлагается отведать 3 свежих огурца и 1 томат.
• Обедают медом (2 ч.л.) и стаканом ряженки.
• Вечер — 200 мл свежевыжатого морковного сока.

Медовая диета на 14 дней

В отличие от других разновидностей рассматриваемой нами похудательной методики в течение двух недель ежедневно необходимо придерживаться одного и того же рациона питания.

Такое однообразие выдержать под силу не каждому, однако и награда за труды предполагается значительная: минус 10 кг.

Примерное меню:

• Утро — порция творога (200 г) с добавлением меда (1 ч.л.) плюс чашка черного чая без сахара и с долькой лимона.
• Ланч — 70 г натурального йогурта без ягодно-фруктового наполнителя и 250 мл апельсинового фреша.
• Обеденная трапеза сочетает запеченную в духовке цветную капусту под сыром (около 400 г), столько же любых спелых ягод и стакан зеленого чая.
• Перекус — 1 груша/грейпфрут/яблоко.
• Вечерний прием пищи — 250 мл теплого молока в смеси с 1 ч.л. продукта пчеловодства.

Читайте также

Медово-рисовая диета на 7 дней

Она обещает потерю пяти лишних килограммов — главное, отдавать предпочтение коричневому нешлифованному рису, а не обычному белому. В день придется съедать 500 г вареной крупы — это количество надо разделить на равные порции и употребить в 5 приемов. Запивать же рис необходимо особым лимонно-медовым напитком, который готовят следующим образом: в стакане теплой воды разводят 1 ч.л. сока лимона и такое же количество пчелиного меда. Дополнительно его рекомендуется употреблять и незадолго до трапезы.

Медово-молочная диета

Эта система питания рассчитана также на неделю. За указанный период легко потерять 6-8 кг. Главное условие методики: каждый день на завтрак употреблять напиток, приготовленный из нежирного молока (1 ст.л.), меда (1 ч.л.) и 200 мл горячей кипяченой воды.

Примерное меню:

День I.

• Во время ланча получают удовольствие от натурального йогурта (200 г).
• На обед едят запеченные в духовке овощи плюс выпивают стакан 1%-ного кефира.
• Часа через 2-3 снова перекусывают 200 г йогурта.
• Вечером лакомятся винегретом.

День II.

• Второй завтрак сочетает 150 г нежирного творога и 1 стакан яблочного сока.
• В обед восполняют запас потраченных сил тушеной белокочанной капустой и чашкой травяного чая.
• Полдничают тертой сырой морковью и стаканом 1%-ного кефира либо варенца.
• На ужин готовят капустные щи, в качестве десерта используют 50 г творога.

День III.

• В рамках ланча съедают смесь из салатных листьев, редиса и огурцов, заправленную нежирной сметаной.
• В середине дня лакомятся овощной запеканкой или рагу, а также позволяют себе отведать стаканчик йогурта.
• Для перекуса подходит смузи из любых фруктов (кроме бананов и винограда).
• Ужинают борщом без мяса и сала, запивают его 200 мл айрана.

День IV.

• Второй завтрак — 2 творожных сырка без наполнителя и шоколадной глазури, стакан свежевыжатого фруктового или ягодного сока.
• Обедают вареными или приготовленными на пару овощами.
• На полдник достаточно выпить кефира (не более 1 стакана).
• Вечером балуют себя порцией винегрета и 50 г творога.

День V.

• Ланч — это комбинация творога с медом.
• Следующий прием пищи — суп на овощном бульоне и 200 мл ряженки.
• Для перекуса используют огуречный салатик с рубленым зеленым луком и петрушкой.
• За ужином съедают 50 г обезжиренного творога и выпивают 1 стакан кефира.

День VI.

• На ланч подают запеченные овощи и айран в количестве 200 мл.
• Обедом служат тушеные кабачки с баклажанами и стакан йогурта.
• На полдник пьют цитрусовый сок и лакомятся одним цельнозерновым хлебцем.
• Ужинают свекольным салатиком и обезжиренным кефиром.

День VII.

• Второй завтрак — 1 стакан ряженки плюс 150 г помидорно-огуречного салата.
• В середине дня пополняют запас энергии овощами, приготовленными на гриле, и 150 г свежих ягод.
• За ужином ограничиваются капустным салатом и стаканом варенца.

Советы диетологов

Специалисты благосклонно относятся к медовой диете для похудения. Они подтверждают ее высокую эффективность и отсутствие губительного влияния на здоровье человека. А чтобы данная методика дала более быстрые результаты, диетологи советуют взять на заметку дополнительные рекомендации.

• Питаться надо через равные промежутки времени.
• Соблюдение системы питания стоит сочетать с медовыми процедурами: обертыванием, массажем, ванной с добавлением в воду продукта пчеловодства.
• Во время диеты полезно пить имбирно-медовый чай, ускоряющий обменные процессы в организме.
• Попутно хорошо бы выполнять посильные физические нагрузки.
• При выходе из медовой диеты необходимо продолжать пить много воды и потреблять пищу небольшими порциями. Рациона же следует придерживаться примерно такого:

Утро — омлет из двух яиц с молоком, 1 злаковый хлебец, 1 ломтик твердого сыра, свежий помидор, чашка свежесваренного кофе с медом.

Ланч — горсть ягод и 200 мл натурального йогурта.

Обеденная трапеза — вареный нешлифованный рис, кусочек тушеной с репчатым луком курятины, чашка овощного бульона, стакан апельсинового фреша.

Перекус — творог с орехами и медом (всего 150 г).

Вечерний прием пищи — помидорно-огуречный салатик со сметаной, 100 г запеченной в духовке рыбы, 1 груша и 5 абрикосов.

Таким образом питаются 5-7 дней после завершения медовой диеты. Затем можно вводить в меню и остальные привычные вам продукты, главное — действовать постепенно. А если вы сделаете данный рацион постоянным, то больше никогда не столкнетесь с проблемой избыточного веса.

Медовая диета: правила и особенности похудения

Известно, что сладкоежкам похудеть довольно сложно. Тяга к сладостям, запрещенным большинством диет, приводит к частым срывам и в итоге вес возвращается. Медовая диета для похудения – спасение для любительниц сладкого.

• Общие принципы
• Варианты медовой диеты
• На 6 дней
• На 7 дней
• На 14 дней
• Лимонно-медовая диета
• Яично-медовая диета
• Быстрая медовая диета
• Выход из диеты
• Результаты
• Плюсы и минусы
• Противопоказания
• Полезное видео об особенностях медово-яичной диеты

При ее соблюдении мозг не будет испытывать недостатке в глюкозе, а значит, трудоспособность и настроение не пострадают. Есть у медовой диеты и другие преимущества, впрочем, как и недостатки.

Общие принципы

Эффективность диеты объясняется способностью меда стимулировать расщепление жиров, восстанавливать нормальное функционирование эндокринной системы и органов пищеварения.

Но чтобы она дала нужный результат, придерживайтесь нескольких правил:

1. Используйте только натуральный мед.
2. Исключите крахмалсодержащие продукты, сдобу, жареную, острую и жирную пищу.
3. Откажитесь от сахара и уменьшите потребление соли.
4. Делайте выбор в пользу молочных продуктов, фруктов и овощей.
5. Следите за тем, чтобы ужин происходил за 3 часа до отхода ко сну.

Обязательно употребление 2 л жидкости в сутки. В них могут входить: несладкий чай и компот, натуральный кофе, сок из разрешенных овощей и фруктов, вода, кисломолочные напитки.

Варианты медовой диеты

Существует несколько видов медовых диет. Среди них есть экспресс-варианты на 2 дня и более продолжительные схемы питания.

На 6 дней

Наиболее важным компонентом этой диеты является мед. Его нужно есть ежедневно, по 2 ч. л. утром и по 1 ч. л. во время обеда и ужина.

Основной рацион на 6 дней, выглядит так:

1. День 1. Позавтракайте стаканом нежирного молока. На обед съешьте нежирный творог (100 г). Поужинать нужно тертой морковью (200 г).
2. День 2. Завтракают 3 ст. л. сметаны (10 % жирности). В качестве обеда выпивают 2 стакана молока. Ужинают отварной морковью (400 г).
3. День 3. За завтраком съешьте половинку отварной свеклы. Пообедайте фруктовым йогуртом (200 мл). На ужин разрешается съесть свежие помидоры (3 шт.), слегка присоленные.
4. День 4.Позавтракайте крупным яблоком. Пообедать следует 200 г творога. На ужин полагается 2 тертых яблока.
5. День 5. Выпейте на завтрак 10% сливки (200 мл). Пообедать можно 4 свежими сладкими перцами. Поужинать полагается половинкой вареной свеклы.
6. День 6. В завершающий день позавтракайте вареной морковью (3 шт.) и свежим томатом (1 шт.). Обед будет состоять из ряженки (200 мл). Поужинать следует двумя стаканами свежевыжатого сока (подойдет морковный, яблочный, томатный).

Жестких ограничений по времени приема пищи нет. При появлении сильного голода после ужина, можно выпить 200 мл кефира или теплого молока.

На 7 дней

Вариант диеты, рассчитанный на неделю, предлагает очистить организм от солей и лишней жидкости с помощью меда и риса. Такое питание полезно при заболеваниях костной системы и склонности к отекам.

Ежедневно нужно съедать 0,5 кг бурого риса, сваренного без соли. Добавление травяных специй допускается. Рис съедают за 5 приемов. Кроме того, в течение дня выпивают 2-3 стакана теплой воды с ломтиком лимона и 1 ч. л. меда.

На 14 дней

Двухнедельная медовая диета предполагает дробное 5-разовое питание. Порции должны быть небольшими (вес продукта или блюда – до 200 г).

Примерное ежедневное меню следующее:

• завтрак: творог, мед (1 ч. л.), травяной чай с долькой лимона;
• перекус: несладкий домашний йогурт – 130 г, стакан ягодного морса;
• обед:цветная капуста (тушеная или вареная), клубника с медом (1 ч. л.) и сметаной, какао (200 г);
• перекус:два мандарина;
• ужин: кефир пониженной жирности (1 стакан) и 1 ч. л. меда.

Употреблять чаи и воду разрешено без ограничений, несладкие соки – до 3 стаканов в день. Молочные продукты могут заменяться другими аналогичными, но не слишком жирными. Ягоды и овощи также допустимы любые, кроме содержащих крахмал.

Лимонно-медовая диета

Диета на меде и лимонах относится к разгрузочным вариантам питания и рассчитана на 2 дня. В течение этого периода употреблять можно только специальный напиток.

Для его приготовления выдавите сок 15 лимонов, смешайте его с 3 л воды и 50 г меда. Напитком заменяют все приемы пищи, также разрешена вода без газа. Такая диета весьма эффективна для очищения организма, но при болезнях желудка и почек она категорически запрещена.

Яично-медовая диета

Еще один вариант разгрузки – диета на яйцах и меде, она длится 3 дня. Ежедневно на завтрак нужно съедать 2 сырых желтка, смешанных с 1 ч. л. меда, и выпивать чашку травяного чая.

Обед может состоять: из 90 г сыра пониженной жирности; из ржаного хлеба (1 кусочек) и 50 г сыра либо из творога (100 г) и яичных желтков с медом. Ко всем вариантам обеда позволяется несладкий чай с долькой лимона или натуральный кофе.

На ужин нужно съедать: фрукт, суп из овощей (300 мл) и кусочек хлеба; 150 г вареного куриного или рыбного филе и салат из овощей; яйцо вкрутую и отварную морковь (300 г). Также на выбор следует выпить чай ли кофе без сахара.

Диета потенциально опасна для здоровья, поскольку в сырых яйцах могут содержаться возбудители сальмонеллеза. Кроме того, такое питание противопоказано при заболеваниях желчного пузыря, печени и ЖКТ.

Быстрая медовая диета

Она поможет сбросить пару килограммов, не отказывая себе в сладком. Соблюдать быструю медовую диету рекомендуется 2-3 дня.

Примерный рацион на каждый день:

• завтрак: небольшая порция творога (150 г), травяной чай, 2 ч. л. меда;
• перекус: 1-2 яблока;
• обед: клубника, натуральный сок;
• перекус: апельсин;
• ужин: яблоки (2 шт.), кефир (1 стакан), 1 ч. л. меда.

Вместо фруктов во время обеда и ужина можно употреблять сырые и вареные овощи (до 200 г за раз), кроме картофеля, или овощной суп. Из молочных продуктов, помимо кефира и творога, разрешена ряженка, домашний йогурт и молоко пониженной жирности. Несладкие напитки и воду пьют в любое время суток по желанию. Для вкуса в чай можно класть ломтик лимона.

Выход из диеты

Поскольку все виды медовых диет являются низкокалорийными и могут существенно отличаться от обычного рациона, нужно выходить из них постепенно. Это закрепит полученный эффект и предотвратит проблемы с пищеварением.

Меню для выхода из медовых диет:

• первый прием пищи:омлет, бутерброд с помидором и сыром, чай с медом;
• второй прием пищи: ягоды (100 г) и стакан кефира;
• третий прием пищи: порция бурого риса с курицей (тушеной или отварной), овощной суп, свежевыжатый сок;
• четвертый прием пищи: творог пониженной жирности с ложечкой меда;
• пятый прием пищи:рыба, запеченная в фольге, овощной салат, персик или яблоко.

Овощи и фрукты можно заменять другими, главное – употреблять больше растительной пищи и нежирных кисломолочных продуктов. Придерживаться такого питания нужно не менее 5 дней, а лучше – руководствоваться этими правилами и в дальнейшем. Если исключить жирную тяжелую пищу, излишек сладостей и сдобу, худеть с помощью диет больше не придется.

Также стоит выпивать ежедневно не менее 8 стаканов чистой воды. Если у вас малоактивный образ жизни, в борьбе за сохранение веса хорошим помощником станет спорт.

Результаты

Продолжительность медовой диеты и строгость рациона напрямую связана с ее результатом. По отзывам худеющих, при 2-3-дневных ограничениях в питании можно сбросить от 1,5 до 3 кг.

Шестидневная медовая диета унесет с собой до 5 кг. За неделю питания рисом и медом можно стать стройнее на 3-5 кг, а за 14 дней медовой диеты уходит 6 кг избыточного веса и более. Если такой результат кажется недостаточным, стоит рассмотреть другие системы питания, рассчитанные на длительный срок, например, диету доктора Аткинса или Екатерины Миримановой. Подробнее о диете минус 60 от Екатерины Миримановой→

Плюсы и минусы

Натуральный мед – продукт очень полезный. В нем содержаться витамины, органические кислоты, антиоксиданты, необходимые минералы и микроэлементы.

К плюсам соблюдения медовой диеты относятся:

• ускорение обмена веществ;
• укрепление иммунной системы;
• стимуляция расщепления жиров;
• улучшение пищеварительных процессов;
• снижение тяги к запрещенным сладостям;
• простое меню, не требующее долгой готовки;
• высокая эффективность;
• уменьшение проявлений целлюлита.

Один из основных минусов – недоступность свежего натурального меда зимой и осенью. Поскольку этот продукт собирается в весенне-летний период и кристаллизуется при хранении, перед продажей «лежалых» запасов, продавцы его перетапливают, что негативно отражается на полезных свойствах. Кроме того, настоящий мед стоит недешево.

Еще один весомый аргумент против – способность меда провоцировать серьезные аллергические реакции, вплоть до анафилактического шока. Если у человека ранее возникала аллергия на любые продукты пчеловодства, медовая диета ему не подойдет.

Также нужно учитывать, что такое питание несбалансированно. При злоупотреблении медовой диетой возможна тошнота, слабость, бессонница, ухудшение состояния ногтей и волос.

Противопоказания

Перед началом медовой диеты нужно внимательно изучить противопоказания. Использовать ее нельзя, если имеются перечисленные ниже факторы:

• аллергия на цитрусы или мед в анамнезе;
• состояние после перенесенного заболевания или хирургического вмешательства;
• панкреатит;
• язвенная болезнь;
• гастрит;
• болезни почек и печени;
• повышенное давление;
• заболевания сердца и сосудов;
• склонность к запорам;
• беременность;
• лактация.

Также диета противопоказана детям и пожилым людям. Если есть сомнения относительно состояния здоровья, стоит предварительно пройти обследование и посоветоваться с диетологом.

Медовая диета переносится хорошо и, при разумном подходе, не вредит здоровью. Но если при ее соблюдении возникли какие-либо нежелательные реакции или ухудшилось самочувствие, нужно вернуться к обычному питанию и обратиться к врачу.

Медовая диета для сладкого похудения

Обычно сладости запрещаются всеми методиками похудения, однако медовая диета является исключением: удивительно, но благодаря ей можно не только повысить иммунитет, но и избавиться от лишнего веса.

Медовая диета: суть, польза, особенности похудения

Люди, желающие похудеть, часто спрашивают: можно ли есть мед на диете?

Почему-то многие думают, что этот продукт попадает в категорию запрещенных, но если ознакомиться с диетическими методиками питания, то можно увидеть, что сладкий нектар часто рекомендуют кушать вместо сахара или шоколада.

Раньше считалось, что мед и диета – это несовместимые понятия, однако если отказаться от конфет, заменив их пчелиным продуктом, результат будет очевиден, т.к. в нем содержится гораздо меньше калорий, чем в любой другой сладости.

Сладкоежки наверняка будут рады, узнав суть похудения на медовой диете: в этом нектаре содержится большое количество веществ, помогающих эффективно противостоять лишнему весу, а значит, худеть можно не только эффективно, но и вкусно. Кроме того, мед активизирует выработку гормона, отвечающего за сжигание жира, поэтому убрать килограммы на нем могут даже те, кто не имеют никакого отношения к спорту.

Плюсы и минусы методики

Вообще похудение с помощью меда по сравнению с другими диетическими программами имеет огромное количество достоинств, однако следует выделить самые основные из них:

• Методика подходит для диабетиков, а также позволяет укрепить иммунитет;
• В меде присутствуют вещества, препятствующие развитию целлюлита;
• Съедая ложечку сладкого нектара, можно быстро утолить аппетит и активировать метаболизм;
• Выпивая медовую воду для похудения натощак, удается запустить обменные процессы и получить заряд бодрости на весь день;
• Продукт пчелиной жизнедеятельности рекомендуется употреблять вместо сахара, т.к. в нем содержится меньше быстрых углеводов.

Недостатком такой системы питания можно считать то, что некоторые ее разновидности имеют слишком низкую калорийность и небогатое меню, отчего периодически появляется ощущение голода.

Сколько можно сбросить

Как говорилось выше, калорийность диеты достаточно низка, и иногда получается употреблять максимум 1000 Ккал в день. Именно поэтому многим удается всего за неделю сбросить 5-7 килограммов, т.к. при нехватке энергии организм самостоятельно добывает ее путем разрушения жировых клеток.

Другой вопрос – уходят ли объемы. Все знают, что в первую очередь из организма выводится вода, и только потом расщепляются жиры, однако еще на первой стадии можно заметить уменьшение объемов талии и бедер.

Какие продукты можно кушать:

• Некрахмалистые овощи;
• Ягоды;
• Фрукты;
• Обезжиренные кисломолочные напитки;
• Мясо постных сортов;
• Нежирную рыбу;
• Каши;
• Зелень;
• Орешки.

Как обычно, под запретом находятся жирные блюда, копчености, шоколад и алкоголь. Если их употреблять, то эффективность похудения может существенно снизиться.

Диета с медом для похудения: меню, рецепты, правила

• Для борьюы с лишним весом нужно использовать только натуральный мед, т.к. некачественный продукт никакой ценности для здоровья и похудения не имеет;
• На весь период нужно запастись минералкой без газа: ее употребление в достаточном количестве ускорит выведение из организма излишков жидкости.

Медовая диета для похудения: меню на 6 дней

Подобный рацион можно использовать даже во время болезни, т.к. он помогает быстрее восстановить силы и укрепляет иммунную систему:

• Утром пьем стаканчик молока с добавлением меда (2 ч. л.);
• На обед съедаем пачку творога с медком (1 ч. л.);
• Ужинаем отварной морковью (2 шт.) и маленькой ложечкой меда.

Яично — медовая диета

В данном случае подразумевается употребление коктейля из сырых желтков (2 шт.) и 10 г меда по утрам, а все остальное время можно питаться следующим образом:

• Обедаем кусочком твердого сыра и чашкой кофе;
• Ужинаем куриным бульоном с ржаным хлебом, также кушаем яблоко.

Медовая диета для ленивых

Британские диетологи утверждают, что если придерживаться этих правил, похудеть могут даже самые ленивые:

• Каждый вечер перед тем, как отправляться ко сну, нужно съедать 20 граммов меда;
• Питаться можно чем угодно, но для наилучшей эффективности рекомендуется кушать только нежирные и некалорийные блюда.

Диета на медовой воде

Альтернативой методике для ленивых является этот вариант, потому как он предполагает употребление медовой воды натощак и перед сном:

• В 200 г водички разводим 1 ч. л. меда;
• Лучше всего использовать талую воду.

Медовая с зеленым чаем

Данная система питания полностью исключает употребление пищи:

• Пить можно только зеленый чай с медом;
• Общий объем жидкости не должен превышать полутора-двух литров.

Лимонно — медовая диета

Здесь также предполагается отказ от еды на 2-3 дня, и все это время придется питаться на каждый прием пищи специальным коктейлем:

• Выжимаем из лимона 2 больших ложки сока, примешиваем к нему столько же меда и перец кайенский (щепотку);
• Взбиваем и пьем.

Молочно — медовая

В основе такой методики находится употребление преимущественно молочных продуктов и меда не менее 10 дней:

• Натощак съедаем 1 ст. л. меда, медленно запиваем молоком;
• Далее питаемся, как обычно.

С яблочным уксусом

Еще один способ похудения для тех, кто не может придерживаться строгих диет – употребление медового напитка с уксусом:

• В стаканчик воды прибавляем по 1 ч. л. яблочного уксуса и меда;
• Делим на три порции, выпиваем в течение дня.

Медово — рисовая

Для полного очищения организма в течение недели необходимо питаться так:

• Каждый день съедаем 500 г отваренного на воде риса, пьем медово-лимонный напиток;
• Больше ничего не едим.

Медово-ореховая диета

Добиться похудения можно, добавив в свой рацион орехи, однако другие продукты должны быть как можно менее калорийными:

• Утром съедаем овсянку на воде, запиваем чайком;
• На ланч – орешки с добавлением пчелиного меда;
• Обедаем простым салатиком или бульоном;
• Ужинаем стаканом молочка с 10 г нектара.

Рецепты для похудения

Рецепт куриного бульона:

• Бросаем в 2 л воды филе, добавляем немного соли, режем лук, морковь и зелень;
• Все это отвариваем, бульон переливаем в отдельную емкость и пьем.

Рецепт творожного десерта:

• К 100 г маложирного творожка примешиваем 1-2 ч. ложечки медка, перемешиваем;
• Сверху посыпаем молотыми орешками.

Рецепт имбирного чая:

• В кипятке (200 г) завариваем тертый корень имбиря, настаиваем 20 минут;
• После процеживания смешиваем с десертной ложкой меда.

Советуем также ознакомиться со статьей Кето диета.

Как похудеть на медовой диете: отзывы, результаты худеющих

Из-за недостаточно сбалансированного рациона медики не советуют придерживаться такой диеты дольше одного месяца, за исключением случаев, когда предполагается только употребление медового напитка по утрам и вечерам. Также важно осуществить правильный выход после диеты, иначе килограммы вернутся быстро:

• Первую неделю можно кушать только легкую пищу, постепенно увеличивая калорийность;
• В дальнейшем необходимо придерживаться правильного питания, чтобы держать себя в форме.

По мнению многих худеющих, результаты этой диеты замечательные:

• Крепкий иммунитет;
• Постройневшая фигура;
• Здоровый внешний вид.

Отзывы наших постоянных читательниц

«Я похудела на лимонно-медовом напитке, причем достаточно успешно: за месяц скинула 8 килограммов. Разумеется, ограничивала себя и в питании, но несущественно»

«Раньше не думала, что на меде можно похудеть, пока не воспользовалась 6-дневной диетой. Для меня она оказалась достаточно непростой, но и отвес порадовал – сбросила 5 кг»

«Кушала целый месяц медовую воду по утрам, также съедала тарелочку любой каши. До обеда есть абсолютно не хотелось, да и весь день аппетит особо не мучил, а за 3 недели такого питания я скинула 7 кило»