Как загорать правильно

Как правильно и красиво загорать на солнце, чтобы не не сгореть

Близятся тёплые деньки, а с ними и возможность обрести красивый загар. Однако вместо шикарного оттенка кожи можно получить ожог или вообще не увидеть результат после серии регулярных солнечных ванн. Чтобы этого не произошло, загорать нужно по правилам.

Правила безопасного загара

Под действием ультрафиолетовых лучей организм вырабатывает большое количество меланина. Это вещество оберегает кожу от ожогов, преобразуя вредное излучение в тепло, и по совместительству является красящим пигментом, который и делает эпидермис темнее. То есть загар — результат защитной реакции организма в ответ на интенсивное воздействие ультрафиолета.

Меланин всегда присутствует в клетках эпидермиса: у смуглых людей концентрация вещества выше, чем у светлокожих.

Кому нельзя загорать

Загорать противопоказано детям младше 5–6 лет, а также при:

• заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• повышенном артериальном давлении;
• туберкулёзе;
• сахарном диабете;
• заболеваниях щитовидной железы;
• гинекологических заболеваниях;
• инфекциях;
• высокой температуре;
• простуде и ОРВИ;
• психоневрологических заболеваниях;
• терапии антибиотиками или противовоспалительными препаратами и в течение месяца после;
• лечении химиотерапией (даже после прохождения курса);
• обострении любого заболевания;
• употреблении фотосенсибилизаторов;
• онкологии в том числе раке кожи (если есть кровные родственники с такими патологиями, загорать также не стоит);
• тяжёлых заболеваниях печени;
• аллергии на солнце;
• большом количестве родинок или веснушек;
• дерматологических заболеваниях;
• воспалительных или инфекционных высыпаниях на коже;
• альбинизме и очень светлой коже.

Перед походом на пляж рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Большинство дерматологов рекомендуют отказаться от загара всем, потому что воздействие ультрафиолетовых лучей:

• стимулирует выработку свободных радикалов — клеток, большое количество которых может спровоцировать фотостарение и раковые заболевания;
• пересушивает эпидермис и обезвоживает организм;
• замедляет выработку коллагена и эластина — веществ, отвечающих за гладкость и упругость кожи.

Я как дерматолог, косметолог скажу: загорать нельзя вообще. Дело в том, что цвет кожи, который проявляется после загара — это защитная реакция. Кожа, конечно, становиться более привлекательной, но все же риск растет. Добиться этого можно, и не загорая: сейчас есть много косметических средств. Лучше всего принимать витамины группы А и наружные средства, которые относятся к автобронзаторам.

Мария Палехина, врач дерматолог-косметолог первой категории

https://mir24.tv/news/15952014/dermatolog-zagorat-nelzya-voobshche

Загорать на открытом солнце в любом случае вредно, поскольку основной фактор возрастных изменений — это процесс фотостарения, вызванный неблагоприятным воздействием ультрафиолетовых лучей на кожу. Поэтому если мы хотим, чтобы наша кожа оставалась молодой как можно дольше, загорать на открытом солнце нельзя категорически.

Да, действительно, под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D. Но он вырабатывается ровно до тех пор, пока у нас не появился выраженный загар. Поэтому специально загорать не нужно, достаточно находиться на улице в тени. Все равно ультрафиолет будет попадать на кожу, но в этом случае витамин D будет вырабатываться постоянно, на протяжении какого-то времени. И, конечно, нужно обязательно пользоваться солнцезащитными средствами. Есть химический фактор защиты, есть механический фактор защиты. И есть биологическая часть защиты — антиоксиданты.

Донецкая Светлана Валентиновна, заместитель главного врача клиники эстетической медицины «Леге Артис», косметолог, дерматовенеролог, кандидат медицинских наук

https://www.matrony.ru/dermatolog-kosmetolog-net-smyisla-tratit-dengi-na-dorogie-kremyi/

Видео: мнение врача о загаре

Однако понимая, что остановить человека, мечтающего о красивом загаре, от похода на пляж сложно, специалисты рекомендуют по крайней мере соблюдать меры предосторожности, о них и поговорим.

Солнцезащитные средства

Первое, что стоит сделать перед походом на пляж, купить солнцезащитный крем или лосьон. Такой продукт содержит особые фильтры, оберегающие кожу от пагубного воздействия УФ-лучей. «Мощность» средства определяется показателем SPF (солнцезащитный фактор), который колеблется от 2 до 50.

Так, крем или лосьон с SPF 2 нейтрализует до 50% лучей, а с SPF 50 — до 98%.

Подходящее средства рекомендуется подбирать исходя из фототипа кожи. По мере появления загара показатель SPF можно постепенно снижать.

Наиболее распространённая классификация Фицпатрика выделят 6 фототипов, рассмотрим, какая защита требуется каждому из них.

Таблица: какой SPF нужен в зависимости от фототипа

• Светло-зелёные или голубые глаза;
• волосы рыжие или светлые;
• кожа фарфоровая или молочно-белая;
• обычно много веснушек.

• Серые, голубые, зелёные глаза;
• волосы светло-русые, каштановые;
• кожа светлая, обычно оттенка слоновой кожи;
• могут быть веснушки.

• Глаза карие или серые;
• волосы светло-каштановые или тёмно-русые, каштановые;
• кожа смуглая;
• очень редко могут быть в небольшом количестве веснушки.

• Карие глаза;
• тёмные волосы;
• смуглая кожа;
• веснушек нет.

• Глаза тёмные;
• волосы тёмные;
• кожа светло- или средне-коричневая, бронзовая;
• веснушек нет.

• Чёрные глаза;
• тёмные волосы;
• шоколадно-коричневая кожа.

При покупке солнцезащитного крема полезно учесть и механизм его действия, таблица ниже поможет в этом.

Таблица: преимущества и недостатки разных типов солнцезащитных средств

• Более безопасен для кожи;
• подходит для чувствительного эпидермиса;
• начинает работать сразу после нанесения.

• Имеет слишком плотную, жирную консистенцию;
• оставляет на коже разводы;
• легко смывается водой.

• Sun Look;
• Uriage, Bariésun Crème Minérale;
• The Skin House, UV Protection Sun Block;
• La Roche-Posay, Anthelios XL;
• Holy Land, Sunbrella Demi Make-Up.

• Не оставляет разводов;
• более устойчив к поту и воде.

• Более опасен для кожи, может вызывать раздражение и аллергию, разрушать защитный барьер эпидермиса;
• начинает действовать спустя 20–30 минут после нанесения.

• Ducray, Melascreen;
• Coola, Makeup Setting Spray;
• CeraVe, Facial Moisturizing Lotion;
• Premium, Open Air;
• Lancaster, Sun Beauty Silky Touch Cream.

При использовании солнцезащитного крема важно помнить, что через определённое время (обычно через 2–5 часов) он перестаёт действовать и нуждается в обновлении. Средства, работающие за счёт физических фильтров, обычно требуют нанесения после каждого купания.

Кроме солнцезащитного средства на коже не должно быть ничего. Декоративная косметика может под действием ультрафиолета закупоривать поры, усиливать активность сальных желёз, что приводит к появлению угрей и воспалений. Важно также смыть с тела дезодоранты и духи, так как при взаимодействии с солнечными лучами содержащиеся в них вещества могут нанести вред коже.

Отправляясь загорать, следует позаботиться о наличии головного убора, чтобы уберечься от солнечного удара, и достаточном количестве чистой питьевой воды. Полезно взять с собой светлую хлопковую рубашку с длинным рукавом и средства, содержащие пантенол, на случай, если не получится избежать ожогов.

Видео: косметолог о солнцезащитных средствах

Время, место и температура

Дерматологи рекомендуют загорать до 10 часов утра и/или вечером после 16 часов: в это время УФ-лучи наименее агрессивны, и загар получается ровным и красивым. Для жителей северных регионов, где солнце не так интенсивно, количество безопасных часов увеличивается: утром можно загорать до 11 часов, вечером после 15. С 11 до 15 часов солнце самое опасное, в этот период лучше побыть в помещении или в тени.

По мнению дерматологов, загорать целенаправленно не стоит никому. От солнца кожа быстрее стареет, теряет свою эластичность и упругость, появляются многочисленные морщины. Порцию витамина D вы получите, просто прогуливаясь по улице в солнечную погоду, для этого необязательно лежать под палящими лучами. Но если очень хочется, то можно загорать с использованием солнцезащитного крема до 12:00 и после 15:00, то есть избегая самую активную фазу солнца.

Николай Потекаев, дерматовенеролог и косметолог Департамента здравоохранения директор Московского научно-практического центра дерматовенерологии и косметологии

https://mosgorzdrav.ru/ru-RU/news/default/card/1207.html

Вода имеет свойство отражать солнечные лучи, поэтому ультрафиолетовое воздействие гораздо интенсивнее для человека, покачивающегося на ласковых волнах, лёжа на надувном матрасе, чем для загорающего на тёплом песке. С одной стороны, на воде можно обрести тёмную кожу быстрее, но и риск сгореть также возрастает в несколько раз, поэтому лучше всего принимать солнечные ванны, лёжа на песке.

Ещё более безопасный способ получения загара — отдыхать в тени пляжного зонта или раскидистого дерева: сюда солнечные лучи также проникают, но работают не так агрессивно. Особенно это актуально для жарких стран, где ультрафиолетовая активность очень высока: Таиланда, Туниса, Турции, Египта — излюбленных мест российского туриста.

Максимально безопасной для получения загара считается температура 22–25 °C, если воздух за окном нагревается до 26 °C, лучше в этот день отказаться от солнечных ванн. В жарких странах дождаться подходящей температуры практически невозможно, поэтому в этом случае важно следить за собственным самочувствием и при возникновении нежелательных реакций немедленно покинуть пляж.

Продолжительность

Как долго можно загорать, чтобы не сгореть? Исследования подтверждают, что процесс выработки меланина останавливается спустя 2 часа, поэтому находиться под лучами солнца в лучшем случае бесполезно, в худшем — чревато опасностью получения ожогов.

Конечно, сразу идти на пляж на 2 часа нельзя. Необходимо, что кожа, постепенно вырабатывая меланин, привыкала к ультрафиолетовому воздействию. Поэтому начать курс солнечных ванн рекомендуется с 10–15 минут, постепенно увеличивая это время на 10 минут. Стоит помнить, что продолжительность непрерывного загара отличается в зависимости от фототипа кожи (см. таблицу выше):

• 1-й — 30 минут;
• 2-й — 45 минут;
• 3-й — 1 час;
• 4-й — 1,5 часа;
• 5-й и 6-й — 2 часа.

Дерматологи не рекомендуют находиться под прямыми солнечными лучами больше 2 часов в день.

У меня есть пациентка из Воронежа. В молодости дама была, что называется, помешана на загаре. Проводила время на солнце часами, превращаясь из девушки с классической русской красотой в настоящую «мулатку». К 45 годам — тяжелое заболевание щитовидки, проблемы с кожей… Это действительно очень серьезно.

Людмила Ващенко, дерматолог-косметолог, Воронеж

https://www.vrn.kp.ru/daily/25887/2848390/

Периодичность

Не нужно стараться превратиться в «шоколадку» за выходные, это чревато ожогами. Для правильного, безопасного загара требуется постепенность, формируется он в течение 10–14 дней. Соблюдая все рекомендации, можно принимать солнечные ванны ежедневно либо через день. Однако таких курсов не должно быть больше 1–2 в год.

Я много загорала по юности.. Сейчас в 48 куча пигментных пятен,это ужас какой-то и особенно на лице,приходится отбеливать кожу и только попадает солнце,то сразу они видны,Ничего хорошего солнце коже не дает,последние лет 5–7 исключительно на автозагаре для лица ,тщательно закрываю лицо и шею от солнца

Гость

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4203809/

Видео: как загорать правильно

Секреты красивого и ровного загара

Получить ровный, красивый загар и в какой-то степени сгладить пагубное влияние ультрафиолета поможет следование простым рекомендациям.

Уход за кожей

Основные правила подготовки кожи к загару:

• За 1–2 недели ежедневно пользоваться увлажняющими кремами и лосьонами. Это поможет уберечь эпидермис от обезвоживания в результате агрессивного воздействия солнечных лучей. Отлично, если в составе средства будут антиоксиданты (каротин, витамины А, Е и С, экстракт черники, Гинкго Билоба и др.) — вещества, нейтрализующие свободные радикалы.
• За 1–2 дня хорошо проскрабировать кожу или промассировать жёсткой мочалкой или щёткой для тела. Это поможет удалить ороговевшие частицы эпидермиса, благодаря чему загар ляжет ровнее и дольше продержится.

Видео: косметолог-дерматолог о подготовке к загару

Рацион

Витамин А — вещество, которое стимулирует выработку меланина. Это соединение образуется в организме из поступающего с пищей каротина. Поэтому перед курсом солнечных ванн полезно обогатить рацион продуктами, богатыми полезным компонентом:

• морковь, абрикосы и другие овощи и фрукты красного, жёлтого и оранжевого цветов;
• шпинат и другая зелень;
• яичные желтки;
• печень;
• молоко;
• сливочное масло и др.

Витамин А — жирорастворимый витамин, поэтому продукты с каротином рекомендуется для лучшего усвоения есть с небольшим количеством растительного масла, сметаны или сливок.

Гуляющий по форумам совет о том, что чтобы лучше загореть, нужно каждый день пить стакан морковного сока, вполне оправдан и научно обоснован.

Не только морковный, а еще тыквенный и персиковый также работают. А всегда пью в день загара, и не важно до или после. И в день загара надо сокращать кофе — он как раз тормозит загар

Смеюсь последняя

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4447579/

Важно обогатить рацион антиоксидантами. Прежде всего, это витамин Е, большое его количество содержится в нерафинированных растительных маслах холодного отжима.

А вот ещё несколько антиоксидантов:

• цитрусовые;
• клубника;
• орехи;
• все продукты с каротином;
• черника;
• вишня;
• черешня;
• яблоки;
• гранаты и др.

Черника и другие тёмные ягоды содержат большое количество флавоноидов — веществ, обладающих антиоксидантными свойствами

Важно соблюдать питьевой режим, чтобы защитить кожу и организм в целом от обезвоживания. Рекомендуется выпивать по 30 мл на каждый килограмм веса. Хотя этот показатель корректируется в зависимости от индивидуальных особенностей: образа жизни, условий проживания, имеющихся заболевания.

Нельзя идти загорать с полным животом. После приёма пищи нужно подождать 1–2 часа.

Позы для загара

Загорать можно в нескольких позах:

• Стоя. В этом положении легче всего получить равномерный оттенок кожи. Необходимо встать, оперев руки на бёдра, подняв голову к солнцу и расположив ноги на ширине плеч. Периодически руки следует поднимать, чтобы внутренняя их поверхность и бока тоже загорали. Сначал нужно постоять лицом к солнцу, затем повернуться спиной.
• Лёжа. Это наиболее комфортное положение, но важно, пребывая в нём, не заснуть, чтобы ненароком не сгореть. Руки нужно расположить на расстоянии от тела, чтобы бока загорали, и периодически переворачивать их внутренней стороной вверх. Ноги также раскинуть в стороны, чтобы обеспечить равномерный загар всей их поверхности. Сначала нужно полежать на животе, затем перевернуться на живот.
• Сидя. В этом положении хорошо загорает только передняя поверхность тела, поэтому спустя какое-то время нужно будет либо встать спиной к солнцу, либо лечь на живот.
• В движении. На пляже можно играть в мяч, делать простую гимнастику, плавать. Во время движения для солнечных лучей доступны все участки тела, и загар получается максимально естественным и равномерным.

Не рекомендуется находиться в одной и той же позе больше 5 минут, постоянно переворачивайтесь, чтобы получить равномерный оттенок кожи и не сгореть.

Загорать или не загорать, каждый решает сам. Однако, решив обрести кожу шоколадного оттенка с помощью солнечных ванн, нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы минимизировать последствия ультрафиолетового воздействия.

• Автор: Анастасия Павлова

Я вижу смысл жизни в постоянном движении вперёд, в непрекращающемся самосовершенствовании. Знания, которыми я делюсь в своих статьях, — ступеньки, ведущие вверх. Они помогают стать лучше.

Как правильно загорать на солнце

Сколько бы нам ни говорили о вреде солнечных лучей, жизнь без них невозможна. Чтобы получить максимум удовольствия и пользы от ультрафиолета, надо запомнить главные правила безопасного загара.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Для чего нужен загар

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Как правильно загорать в разное время года

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. © iStock

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

приводит к повреждению иммунных клеток кожи;

влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;

способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

В середине лета

Не стоит загорать уже после 10 утра. Следует учитывать, что у моря или на берегу реки солнце воздействуют агрессивнее, поскольку к прямым лучам добавляются отраженные от воды.

В конце лета

Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

грубая текстура и неровный рельеф.

Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

Осенью

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. © iStock

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы.

Как быстро и безопасно загореть на солнце

На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.

При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.

Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.

Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.

Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.

Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. © iStock

Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

первый день — около 20 минут;

второй — 30–40 минут;

затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

Как ускорить проявление загара

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

Масла

Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

защиту от ультрафиолета;

помощь в получении ровного красивого загара.

Кремы и лосьоны после загара

Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. © iStock

Специальная диета

За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

Известно также, что морковь, томаты, цитрусы, морепродукты, шпинат, абрикосы благодаря содержанию в них активных природных веществ делают загар более равномерным, а его оттенок — насыщенным.

Кому нельзя загорать на солнце

Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.

Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.

Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:

младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;

люди с онкологическими заболеваниями;

люди с множеством мелких и крупных родинок на теле.

Средства для правильного загара

Двухфазный спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, Vichy

Бета-каротин обеспечивает естественную активацию меланина, минерализующая термальная вода увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета.

Ультралегкий флюид для лица Anthelios, SPF 50 / PDD 46, La Roche-Posay

От фотостарения и фотодерматита кожу лица оберегает система солнечных фильтров Mexoplex и экстракт сенны алаты. Без парфюмерных отдушек и парабенов.

Солнцезащитный спрей-вуаль «Солнечная вода» Ambre Solaire, SPF 30, Garnier

Универсальное средство отлично впитывается и не оставляет белых следов на коже, обеспечивает защиту от ультрафиолета и увлажнение. Нежирное, водостойкое.

Молочко Lait-En-Brume Soleil Bronzer, SPF 30, Lancôme

Молочко с легкой текстурой и маслами арганы, монои и шиповника предотвращает фотостарение и слегка тонирует кожу, скрывая ее недостатки.

Увлажняющий лосьон для лица, SPF 25, CeraVe

Благодаря церамидам укрепляет кожный барьер и увлажняет 24 часа подряд. Обеспечивает базовую защиту от ультрафиолета для лица, не закупоривая поры.

Как правильно загорать без вреда для здоровья

Солнце может не только подарить красивый оттенок кожи, но и улучшить здоровье и настроение. Рассказываем, как загорать аккуратно и в удовольствие.

Как загорает кожа

Темный цвет проявляется благодаря находящимся в коже меланоцитам. Под воздействием ультрафиолета эти клетки вырабатывают меланин — пигмент, который затемняет эпидермис. Он поглощает свет и защищает кожу от ожогов. Поэтому проще всего сгореть в первые дни отпуска, когда кожа белоснежная, а потом время пребывания на солнце можно увеличить.

Стоит ли бояться солнца

Ультрафиолетовых лучей сложно избежать: они отражаются от воды, снега и песка, проникают через стекла и одежду. Доктор Стивен Линч говорит, что всегда есть вероятность повреждения кожи на солнце. Ультрафиолет проникает глубоко, может вызвать преждевременное старение и повреждение клеток ДНК. После чрезмерного воздействия меланоциты действительно способны перерасти в меланому, но это 2% всех случаев рака кожи. Риску подвержены люди со светлой и чувствительной кожей, особенно дети. «В целом чем светлее ваша кожа, тем больше вероятность ожога, — говорит доктор Линч. — Однако темная кожа также подвержена изменениям из-за солнца, к тому же в этом случае сложнее обнаружить повреждения и поставить диагноз. Таким образом, каждый должен учитывать потенциальную опасность солнечных лучей».

Почему SPF не панацея

Специалисты Американской академии дерматологии рекомендуют использовать солнцезащитные кремы с SPF не менее 30 каждый раз, когда вы планируете находиться на улице дольше 20 минут. Родинки особенно важно мазать кремом с высоким уровнем SPF. Средство должно быть водостойким, если вы собираетесь купаться. При этом его нужно наносить повторно, в среднем каждые два часа или чаще, если вы вспотели, приняли душ, вытерлись полотенцем или попали под дождь. Санскрин не защищает на 100%: даже SPF 50 блокирует 98% ультрафиолета. В любом случае самая качественная защитная косметика не заменит правил пребывания на солнце в летний сезон.

Когда можно выйти из тени

Не надо сидеть дома до заката, ультрафиолет в разумных дозах приносит пользу: способствует выработке витамина D и повышает настроение. Теплые инфракрасные солнечные лучи активизируют обменные процессы в организме, усиливают циркуляцию крови, укрепляют иммунитет и заряжают бодростью. Солнце оказывает антибактериальное воздействие, улучшает регенерацию кожи и уменьшает проявления акне. Начинайте загорать постепенно, со временем увеличивая интервалы пребывания на открытом воздухе от 10–15 минут до получаса, с каждым разом прибавляя десять минут к предыдущему сроку. Находиться на солнце нужно в периоды его низкой активности — до 10 и после 16 часов. Планируйте отдых так, чтобы в это время сходить в музей, пообедать в уютном ресторане или съездить на автобусную экскурсию. Это правило распространяется и на пасмурные дни; ультрафиолет проникает через тучи и отражается от поверхностей, а значит, попадает на вас, даже когда вы сидите в тени под навесом.

Что съесть и надеть

Если график невозможно перестроить, ориентируясь на световой день, примите дополнительные меры безопасности. Пригодится шляпа с широкими полями (головной убор заодно убережет от перегрева), солнечные очки и правильная одежда с длинными рукавами. Кстати, защищаться можно не только снаружи, но и изнутри. Врачи советуют есть продукты с антиоксидантами, которые препятствуют разрушению клеток организма. Например, оранжевые и красные овощи, фрукты, черный шоколад, зелень (петрушку, шпинат, розмарин), рыбу с высоким содержанием жирных кислот омега-3, печень, черный и зеленый чай. Можно дополнить рацион добавками с селеном, цинком, тирозином и каротиноидами — такую подготовку следует начинать за пару недель до пребывания под жаркими лучами.

Как получить красивый загар

Для ускорения накопления меланина кожу нужно хорошо очистить. Накануне пляжного отдыха воспользуйтесь скрабом или отшелушивающей перчаткой. Важно не перестараться: повторять процедуру можно не чаще одного-двух раз в неделю на здоровой коже. После пребывания на солнце пользоваться скрабами нельзя. Помните, что нет смысла сидеть на пляже долго: выработка меланина заканчивается в среднем через 2–4 часа после начала интенсивного воздействия ультрафиолета. Цвет не станет темнее, а повреждения, ожоги и перегрев заполучить можно. После загара используйте увлажняющие и успокаивающие лосьоны и кремы. Избыток меланина провоцирует сухость кожи, без своевременной защиты она начнет шелушиться.

Как загорать без солнца

Возможно, вы хотите сохранить шоколадный оттенок кожи на весь год или не сильно отличаться от загорелых подруг летом, а сами не выходите из офиса. Некоторые для этой цели предпочитают ходить в солярий. Во многих странах запрещено пускать под искусственные ультрафиолетовые лампы лиц до 18 лет из-за возможных последствий, а в Австралии солярии и вовсе вне закона (страна лидирует по количеству случаев заболевания раком кожи). Ученые доказали, что посещения соляриев увеличивает риск развития меланомы на 75%. Но если вы его посещаете, важно следовать инструкциям специалистов салона и использовать защитные кремы, очки и шапочку. А если считаете солярий вредным, но поехать на море не получается, попробуйте автозагар.

Как красиво загореть

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 122 человек(а).

Количество просмотров этой статьи: 21 908.

Для начала, нанесите солнцезащитный крем. Затем лягте на солнце. По истечении приблизительно 45 минут нанесите еще солнцезащитного крема. Люди выглядят красиво, когда загорят – загар придает коже теплый блеск, маскирует дефекты и помогает цветным вещам выглядеть более выразительно. Красивый загар может быть непростым делом – стоит беспокоится об ультрафиолетовых лучах, избегать некрасивых оранжевых пятен, и помнить о светлых полосках. Использовав свои знания и предусмотрительность, вы можете преодолеть любые препятствия и получить загар, о котором мечтали. И мы покажем вам как это сделать. Следуйте этим простым шагам и получите сияющий загар в короткие сроки!

• Знайте меру – кожа, которая красиво выглядит, перестанет быть похожей на человеческую кожу, если оставаться “в духовке” слишком долго.

• Принимая душ, отшелушите сухие, мертвые клетки эпидермиса, нежно очищая кожу махровой салфеткой, мочалкой, скрабом или пиллинг-средством.
• Увлажните кожу лосьоном, содержащим пирролидонкарбоновую кислоту (sodium PCA). Это природный компонент человеческой кожи, который помогает поддерживать эпидермис здоровым, и работает, притягивая влагу из воздуха.
• Наносите на кожу солнцезащитный крем соответствующего уровня. Если у вас светлая кожа, используйте лосьон с высоким SPF-уровнем, чем те, у кого кожа смуглее. Независимо от того, какой у вас тип кожи и насколько вы уже загорели, всегда используйте солнцезащитный крем с уровнем SPF не меньше 15.
• Если вы собираетесь купаться, убедитесь, что у вас водостойкий солнцезащитный крем, или снова нанесите его на кожу после пребывания в воде. Если вы не купаетесь, наносите солнцезащитный крем соответственно указаниям на упаковке, – обычно это нужно делать каждые пару часов.

• Если вы не пользуетесь солнцезащитным кремом, когда загораете, то ультрафиолетовые лучи могут нанести вред вашей коже, даже если вы не обгорели!
• Пользуйтесь бальзамом для губ так же, как и солнцезащитным кремом. В идеале, нужно наносить солнцезащитный крем в тени и дать ему впитаться 20-25 минут, перед тем, как выходить на солнце. Если понадобится, повторно нанесите крем после купания, если он не водостойкий, или наносите его каждые пару часов, как указано на упаковке.
• Если вы заметите, что на коже появляется покраснение, спрячьтесь в тени, – вы уже обгорели, и если продолжать печься на солнце, то это только усугубит ожог и увеличит вероятность серьезного повреждения кожи.

• Снимите купальник, если можете. Единственное, что может быть лучше минимума светлых полосок, это отсутствие светлых полосок!

• Расположите лежак или полотенце в таком месте, где солнце полностью будет попадать на вашу кожу.

• Если вы не хотите лежать весь день, но все же хотите иметь красивый загар, альтернативой может быть длительная пробежка или просто ходьба. Так вы не только загорите, но и будете все время держать тело в тонусе. Ням-ням!

Защищайте глаза. Они тоже могут сгореть. Загорая, лучше надевать шляпу или просто закрывать глаза, чем надевать солнцезащитные очки. Яркий свет, попадая на оптический нерв, стимулирует работу гипоталамуса, который в свою очередь вырабатывает меланин, что способствует достижению более глубокого загара.

Увлажняйтесь! Убедитесь, что пьете достаточное количество воды. Время от времени можете запрыгивать в бассейн, чтобы охладиться. Не волнуйтесь, это даже в малейшей степени не повредит загару. Не забудьте после этого снова нанести солнцезащитный крем.

После того, как загорите, увлажните вашу кожу. Используйте лосьон на основе алоэ, чтобы успокоить и увлажнить кожу. Это поможет сохранить ее здоровой и предотвратит облезание и пересушивание солнцем.

Как правильно загорать на море

Солнечная энергия – чудесный антидепрессант. Загар не только способствует выработке гормона меланина, но и усиливает кровеносные сосуды, повышает гемоглобин, восстанавливает эластичность мышечной ткани и предотвращает раннее старение.

Красивый ровный правильно полученный загар – это природный косметолог. Он скрывает многие недостатки нашего тела:

• растяжки, прыщи, рубцы, пигментные пятна
• лечит себорею, нейродермит, угревую сыпь и псориаз.

Загорелая фигура кажется стройнее, рельефней и привлекательнее. Но принимать солнечные ванные нужно правильно и разумно. В противном случае можно заработать целый ворох проблем.

15 правил безопасного загара

1. Самое безопасное время с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера.
2. После физических тренировок не выходите на солнце около часа.
3. Тело после зимы (особенно детское) очень чувствительно к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
4. Пейте много много воды или тонизирующего зелёного чая. Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она полностью усваивается организмом. Лимонады содержат большое количество растворенного сахара, поэтому организм будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
5. Вытирайтесь насухо после выхода из бассейна. Иначе капельки воды будут выполнять функцию лупы.
6. После купания в морской воде — обязательно принимайте душ. В противном случае выпаренная соль будет роль увеличительного стекла.
7. Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.
8. Добавьте в рацион побольше есть фруктов и овощей . Такие продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
9. Одним из важнейших правил безопасного загара является использование специальных кремов.
10. Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
11. Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной убор с широкими полями (козырьком).
12. Самый простой способ избежать обгорания – лечь в тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас 2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
13. Депиляция открытых участков тела увеличивает чувствительность кожи в несколько раз.
14. Противопоказано использование спирто-содержащих косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.
15. Загорая в воде во время дайвинга или погружения с маской, вы подвергаете кожу повышенному риску. Вы действительно так быстрее загорите, но вода выступает в роли усилителя солнечной энергии (как лупа) и одновременно смывает защитный слой крема. После каждого длительного купания наносите солнцезащитный крем.

Интенсивность загара зависит от следующих основных факторов:

• самое опасное солнце с 11 утра до 16 часов дня;
• чем белее кожа, тем хуже она загорает и больше риск обгореть;
• близость страны к экватору увеличивает солнечную активность;
• в горах солнце гораздо активнее и опаснее, чем на берегу моря;
• от расстояния к водоёму: чем ближе – тем интенсивнее;
• обезвоживание организма существенно сокращает время безопасного нахождения на солнце;
• вода на теле (пот или капли воды) значительно ускоряет загар.

Позы для ровного и красивого загара

Чтобы загар получился ровным, необходимо:

1. Заранее подготовить тело
2. Придерживаться всех выше перечисленных правил
3. Стараться больше двигаться
4. Менять позы тела по отношению к солнцу.

Вот несколько полезных советов:

• Если вы предпочитаете загорать лёжа, то соблюдайте следующий график: 5-10 минут на спине, 5-10 минут на животе.
• Руки необходимо раскрывать к солнечным лучам. Голову немного запрокидывать, чтобы шея не осталась белой.
• Можно загорать стоя, расставив ноги на ширину плеч. Каждые пять минут поворачиваться к солнцу другой стороной тела.
• Сидя загорать нежелательно, так как лучи попадают на кожу неравномерно.
• Ровнее и быстрее всего загар ложится во время активного отдыха. Футбол, пляжный волейбол, бадминтон – лучший помощник для тех, кто хочет красиво загореть. Капельки пота увеличивают действие солнечных лучей, а активное движение дает телу загореть равномерно.

Чем опасно солнце

Из-за долго пребывания на активном солнце наша кожа «сгореть». В результате, мы получим не красоту и здоровье, а неприглядное болезненное тело и несколько потерянных дней отпуска.

Слишком частое пребывание на солнце приводит к обезвоживанию и преждевременному старению. Это «камень в огород» тех, кто предпочитает проводить летние месяца на даче без средств защиты от солнца

Ультрафиолетовые лучи провоцируют появление рака, в частности, меланомы. В особой группе риска находится люди с большим количеством родинок.

Детям, беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами кожи надо быть особенно аккуратными во время пребывания на солнце.

Если загорать не правильно, то наказанием станут:

• морщины под глазами
• сухие и ломкие волосы
• облезшие нос и уши
• обожжённое, покрытое волдырями тело
• солнечный удар.

Разновидности солнцезащитных кремов

Сегодня индустрия кремов настолько велика, что зачастую трудно определиться с правильным выбором. К тому же, есть крема для, от и после загара. Так, какой же выбрать, чтобы реально помог и не навредил?

Крема для загара

Обидно, когда загар сползает с вас через 2-3 недели после приезда из отпуска. Чтобы этого не случилось можно воспользоваться специальными средствами-пролонгаторами. Они помогут полученному загару продержаться более длительный период времени.

Это различные масла, спреи, специальные лосьоны. Они содержат SPF и контачат только с верхним слоем кожи. Наносить их надо на чистую сухую кожу вечером, уже после пребывания на солнце.

Защитные крема

Хорошо знакомы средства с компонентами SPF, UVB и UVA. SPF – это защита от ультрафиолета. Мы подробно разбирали их особенности в отдельном материале, поэтому не будет повторяться. UVB и UVA – от ожогов и покраснений. UVA- более сильная защита.

Но ни одно из этих средств не предотвращает появление меланомы на 100 процентов. Наносить их надо на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце, а не по приходу на пляж, как делают многие. Крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать.

Лосьоны после загара

Такие крема и лосьоны содержат DHA. Это успокаивающее и увлажняющее средство. Его использование успокаивают кожу и сохраняет ее здоровье. Применяется после душа, на сухое тело, желательно, на ночь.

Если же под рукой не оказалось солнцезащитных средств, лосьона после принятия солнечных ванн или обычного детского крема, то придётся вспомнить советы наших бабушек. Чтобы спасти кожу от ожогов можно использовать:

• крахмальный сок картофеля
• йогурт
• сметану
• огуречный сок
• простоквашу
• молочные сливки
• сырой желток и чистую воду

Главная задача — увлажнить верхние слои кожи.

А, вообще, солнышко – это жизнь, энергия, бодрость. Загорайте, на здоровье, только помните о мерах предосторожности! Делитесь своим опытом в комментариях к этой статье!

Как правильно загорать

Два года назад я переехала в город у моря. Меня поразил ровный и насыщенный загар местных жителей, и я решила во что бы то ни стало тоже научиться так загорать. Поначалу из-за незнания техники после загара моя кожа краснела и шелушилась. Я много читала, практиковала и научилась правильно загорать. Об этом и расскажу в статье.

Зачем загорать

Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки — меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.

Верхний слой кожи — эпидермис — может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.

Витамин D

Один из плюсов загара в том, что это естественный способ получения витамина D.

Витамин D — жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор в кишечнике. А это крепкие зубы, ногти, волосы и кости. Также витамин D активирует выработку гормона счастья — серотонина — поэтому, прощай, депрессия!

Польза и вред загара

Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей — розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.

Умеренный загар полезен, а вот ожог — вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.

Сравнение воздействия загара и ожога на тело

Загар
Выработка гормона счастья
Усваиваемость кальция и фосфора
Тонус и ровный цвет кожи
Естественная защита от ультрафиолета

Ожог
Ускорение процесса старения
Риск развития меланомы
Сухость кожи
Рост пигментных пятен

Нельзя загорать:

• при многочисленных родинках на теле, особенно крупных;
• при заболеваниях кожи — псориаз, гиперпигментация и т. д.;
• при онкологических заболеваниях;
• если у родственников были меланомы;
• после химиотерапии;
• после приема антибиотиков.

Подготовка к загару

Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться — определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.

Фототип

Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».

Тип 1: кельтский. Светлые или рыжие волосы, светлые голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета молока и слегка розоватая. Не загорают — получают ожоги в виде красных пятен от кратковременного пребывания на солнце. Марсия Кросс в роли Бри Ван де Камп

Тип 2: светлокожий европеец. Светло-русые волосы, голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета слоновой кости. Загорают с трудом, часто получают солнечные ожоги. Фелисити Хаффман в роли Линетт Скаво

Тип 3: темнокожий европеец. Каштановые или темно-русые волосы, карие глаза, кожа цвета кофе с молоком. На солнце получают легкий ожог, после переходящий в интенсивный загар. Ева Лонгория в роли Габриэль Солис

Тип 4: средиземноморский. Темные волосы, темно-карие глаза, смуглый оттенок кожи. Загорают легко, не получая солнечных ожогов. Элфри Вудард в роли Бетти Эпплвайт

Подготовка тела

Ровная кожа — ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант — обычный молотый кофе.

Мой любимый скраб — кофе и немного геля для душа. Натирать кожу не нужно, достаточно нежных поглаживаний

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно — это принесет больше вреда, чем пользы.

Нет точной цифры, сколько воды необходимо пить в сутки. Вне зависимости от сезона. Есть приблизительный ориентир — 30 мл воды на килограмм массы тела. При повышенной температуре на улице эта планка может увеличиться до 33-35 мл на килограмм, но и тут не стоит зацикливаться. Если человек ест много фруктов и зелени, ему потребуется меньше воды. Как узнать, достаточно ли ты пьешь? Всё просто: отсутствие чувства жажды и светлая или бесцветная моча.

Проскрабируйте перед загаром кожу на теле — это позволит загару лечь ровно, и не забывайте об увлажнении

Солнцезащитные средства

Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства — крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защиты, типу кожи и месту нанесения — для лица, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце — так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи. Как правило, их наносят каждые два-три часа и после каждого погружения в воду. Точная инструкция указана на этикетке товара, обязательно ознакомьтесь с ней — условия нанесения солнцезащитных средств могут отличаться.

Самые уязвимые места — нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать раз в полчаса.

SPF (sun protection factor) — главный критерий при выборе солнцезащитного средства. Он помогает понять, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует средство, соответственно, на сколько будет снижен риск ожога. При этом нельзя вычислить, как долго можно безопасно находиться на солнце: показатель SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. Так, крем с SPF 20 означает, что ваша кожа дополнительно защищена на 20%.

Рекомендованные значения SPF по фототипам

1 — кельтский	SPF от 50, высокая или полная защита кожи, загар не проявляется
2 — светлокожий европеец	SPF от 20 до 50, средняя защита кожи, легкий загар
3 — темнокожий европеец	SPF от 10 до 20, поддержка и увлажнение кожи, интенсивный загар
4 — средиземноморский	SPF до 10, загар интенсивный и формально защитное средство не нужно — только для профилактики старения кожи

Помимо уровня SPF при выборе средства следует учесть индивидуальные особенности кожи — чувствительность, жирность или сухость, склонность к аллергии, степень эластичности и другие факторы.

Ультрафиолетовые лучи делят на три типа:

Типы А и В и защита от них ложится на наши плечи: ищите на прилавках средства, на которых написано UVA и UVB — они справятся.

Тип С самый опасный — от него защищает озоновый слой.

Для первых приемов солнечных ванн используйте крем с максимальной защитой и постепенно снижайте уровень SPF

Спрей Vichy Ideal Soleil SPF 50. Отлично подходит для первого и второго фототипов. Гиппоаллергенный, легко нановится, и одновременно заботится о коррекции морщин, эластичности и сиянии кожи.

Спрей Uriage SPF 30. Подойдет второму и на первых порах третьему фототипам. Спрей наносится легче крема, не липнет и не оставляет следов. Водостойкий и подходит для чувствительной кожи и кожи, склонной к аллергии.

Кокосовое масло Baraka 100 % virgin Coconut Oil. Хорош для третьего и четвертого фототипов. Натуральная защита от солнца. Приятно пахнет и смягчает кожу. Им можно смазывать и тело, и губы, и волосы. Не оставляет жирного блеска, быстро впитывается. Кокосовое масло можно подобрать любой марки, главное, чтобы оно было без примесей и добавок.

Кожа лица более нежная и чувствительная, поэтому уход за ней тоже нужен особый.

Крем-блок от загара, SPF 45. Хорошо подходит для 1 и 2 фототипов, особенно для жирной и проблемной кожи. Водостойкий, в составе витамины D и Е.

Солнцезащитный крем Libre Derm SPF 15. Для загара подходит 3 и 4 фототипам, для повседневного использования — всем. Крем содержит омега 3,6,9, натуральные компоненты и термальную воду. Быстро впитывается и не липнет.

Не забудьте о головном уборе — платке, панаме, шляпе, кепке. Очень хорошо, если у головного убора есть бортики — дополнительная защита глаз и чувствительной кожи лица.

Чтобы не пересохли губы, воспользуйтесь гигиенической помадой с SPF.

Солнцезащитный бальзам для губ Libre Derm SPF 15. Равномерно увлажняет губы и не скатывается. Придает легкий блеск.

Волосы

Так как частый сценарий для принятия солнечных ванн — это пляж и море, то защищать волосы нужно не только от солнца, но и от соленой воды. С этим справляются специальные спреи для волос, которые наносятся каждый раз перед погружением в воду.

Не забывайте прятать волосы под головной убор, чтобы солнце их не выжгло.

Масло-спрей Cliven. Спрей обволакивает волосы тонкой пленкой, защищая от ультрафиолета и экстремальных условий вроде соленой воды и сухого ветра.

Ассортимент магазинов декоративной и уходовой косметики в моем городе не очень-то широкий. Среди имеющихся я выбрала солнцезащитные средства Nivea: хорошо, но можно и лучше.

Как правильно загорать, чтобы загар был красивым и полезным: рекомендации для всех

Полезные советы

Солнечные процедуры – одно из самых полезных занятий, которому в летний период необходимо уделить как можно больше времени.

Загорелая кожа бронзового оттенка всегда привлекает к себе внимание. На ней очень эффектно смотрится яркая одежда. Времена, когда в моде была белоснежная кожа, давно прошли. Сегодня все красивые и успешные дамы выделяются красивым и ровным загаром.

Загорать, к тому же, еще и очень полезно. Солнечные лучи приносят человеку определенную пользу, ускоряя обменные процессы и даже помогая справиться с некоторыми инфекционными и вирусными заболеваниями.

Лучи Солнца могут выравнивать тон кожи , хорошо маскируя различные пятна и веснушки, а также небольшие шрамы.

Солнце также является хорошим антидепрессантом. Это своего рода улучшитель настроения. Некоторые специалисты считают, что солнечный загар – панацея чуть ли не от всех болезней.

Но для того, чтобы обладать действительно красивым и эффектным загаром, а не поджариться с обеих сторон, словно пирожок, необходимо соблюдать меру и не злоупотреблять загаром, иначе можно получить большой вред для своего организма, поскольку обладатели светлой кожи могут просто – напросто получить сильный ожог.

Как сделать загар

Чтобы не нанести себе вред, необходимо знать, как загорать на Солнце правильно.

Светлую кожу человека в красивый загар превращает особый пигмент под названием меланин. Это он окрашивает нашу кожу и придает ей красивый бронзовый оттенок.

Меланин необходим нашему организму для того , чтобы защищать кожу от вредного ультрафиолета, который, несмотря на то, что считается полезным, все-таки обладает агрессивной формой.

Наш организм получает необходимый для него витамин Д, нужный для того, чтобы лучше усваивался кальций и укреплялись кости. Он также необходим для профилактики рахита.

Лучи Солнца могут улучшать кровообращение . Они в положительную сторону влияют на работу эндокринной системы. Загорая на Солнце хотя бы раз в год, можно защитить себя от прыщей, угрей и разных грибковых инфекций.

Как получить загар

Основные моменты для правильного загара

В первый день загара на Солнце находиться долго нежелательно. Повышаются шансы сильно обгореть и, если вы куда-то поехали отдыхать, то можно испортить себе весь отпуск.

Постепенность – вот основной девиз для тех, кто планирует провести много времени на Солнце и не знает, как это сделать правильно. Нахождение под прямыми лучами нужно начинать с нескольких минут, затем увеличивая его на 10-15 минут. Каждый день время нахождения на Солнце необходимо увеличивать на это время. В конце отдыха не нужно загорать по 2-3 часа. Это попросту бессмысленно – сильнее чем есть, вы уже не загорите, потому что меланин уже вырабатываться не будет.

Как правильно загорать

Самый опасный период пребывания на Солнце с 11.00 до 16.00. В это время оно очень активно и пользы не принесет, наоборот, можно получить много вреда. Идеальное время, которое считается самым полезным и безопасным – до 11.00 и после 16.00.

Врачи, практически единогласно сходятся во мнении, что загорать лучше всего нужно в тени, поскольку через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше. В первую неделю пребывать под открытым Солнцем вообще нежелательно.

Находясь у воды, есть большой шанс обгореть сильнее . Это происходит от того, что вода отражает солнечные лучи. То же самое касается снега. Поскольку он отражает лучи не хуже воды, то и зимой можно также обгореть.

Проводить под Солнцем нужно не более двух часов в день. Остальное время лучше находиться под зонтом. В таком случае загар будет совсем неопасным.

Всегда, отправляясь загорать, нужно брать с собой солнцезащитные средства, отдавая предпочтение водостойким лосьонам. А также необходимо учитывать свой собственный фототип и выбирать под него необходимый фактор защиты.

Как создать красивый загар

Защитные средства необходимо наносить дома, минут за 20 до похода на пляж, а не под прямыми солнечными лучами. Крем втирается по всей поверхности кожи, начиная от лица и заканчивая пальцами ног. Наносить такие средства необходимо каждые полчаса или час.

Если вы будете наносить на тело составы, содержащие спирт (духи), то они, скорее всего, могут спровоцировать на коже появление пятен.

Получить ровный и хороший загар получится, если постоянно находиться в движении, а не лежать неподвижно. Хорошо для этого подойдет игра с мячом. Происходит это из-за частого изменения угла наклона туловища.

Если перекусывать во время загара правильными продуктами , то загар можно получить в два раза быстрее. Для этого идеально подойдут тыква, персики, морковь, дыня, сладкий перец, виноград, манго и абрикос. В них содержится каротин, который, скапливаясь под кожей, на Солнце образует меланин – пигмент, необходимый для хорошего загара.

Как получить красивый загар

Если вы желаете дополнительно усилить защиту своей кожи , то принимайте томатный сок перед выходом на пляж. Помидоры, так же как и томатная паста, содержат ликопин, защищающий кожу от ожогов, делая ее очень прочной и предотвращая ее старение.

Если вы не хотите, чтобы ваши волосы превратились во что-то типа соломы, никогда не пренебрегайте головными уборами. Мало того, что они защищают их от плохого воздействия, они также помогут не допустить солнечного удара.

На пляже лучше находиться в расслабленном состоянии. Если вы лежите, то постарайтесь не смотреть видео в телефоне, а также не читайте книги во избежание нагрузки на глаза. Спать на пляже тоже не рекомендуется, иначе можно не ровно загореть или вообще получить сильный ожог.

Как придать коже хороший загар

Ваш загар ляжет быстрее и ровнее, если кожа будет слегка увлажненной. Поэтому, либо наносите каждый раз увлажняющие лосьоны, либо время от времени принимайте душ или другие водные процедуры.

Если вы долгое время находитесь на отдыхе под открытым Солнцем, то, для того, чтобы не допустить перегрева организма и сохранить влагу, необходимо пить достаточное количество воды.

Чтобы сохранить свою кожу здоровой, стоит принимать все возможные меры для того, чтобы загорать правильно.

Выполняя все эти несложные рекомендации, вы повышаете шансы на то, чтобы получить ровный, красивый бронзовый загар, не нанося при этом вреда своему организму.